Sporalanım

Sporalanım Sportalanim, kişiye özel spor ve fitness merkezidir. Pilates, mat, gymball, TRX, Bosu Ball, Free W Yepyeni bir spor anlayışı ile tanışmaya hazır mısınız?

Sadece Size tahsis edilmiş bir spor sahasında full ekipmanlarla antreman yapmaya ne dersin? Sıkıcı, basık, oksijensiz spor salonlarından kurtulup çok daha verimli antreman önerilerimizi uyguladığın süre boyunca şaşırtıcı bir hızla istediğin vücuda ulaştıgını fark edeceksin. Ayrıca, sporda yapılan yanlışlar, yanlış ve bilinçsiz beslenme alışkanlıkları ve her zaman fit ve formda kalmak ile ilgili tü

m bilgileri sayfalarımızda bulabilirsin. SporAlanım'ın sağladığı avantajlar

- Burası sadece size özel bir antreman sahasıdır
- Standart salonlara nazaran daha ekonomik ve özellikle öğrenciler için daha karşılanabilir bir ücret politikası sunuyoruz. Birkaç aylık toplu peşin ödeme sistemi yoktur. Geldiğiniz günün ücretini ödeyip sporunuzu yaparsınız.
- 15 TL den başlayan fiyatlarla fit kalmak elinizde
- Kendi MP3 veya Telefonunuzu bağlayıp kendi sevdiğiniz müziklerle antreman yapabileceksiniz
- Başkalarının çalışmasının bitmesini bekleyip, daha önce çalışan kişinin terlerinin ıslattığı ekipmana oturup çalışma yapmayacağınız için çok daha hijyenik bir ortam sunuyoruz.
- Alan her zaman genel standart olan sabit 20-22 derece sıcaklıkta tutulur.
- Konum itibariyle çok merkezi bir yerde olup ulaşım sıkıntısı yoktur.
- Dans, kick boks, yoga, pilates vs herhangi bir dalda pratik yapmak için partneriniz veya kendi özel eğitmeniniz ile alanımızı kullanabilrsiniz.
- Burası normal bir spor salonu olmayıp, çok daha keyif alıp rahatlayacağınız bir mekan olacaktır.

23/06/2015

Evett Bu haftanin ödevi bu.. Evet elleri görelim bakalim kimlerle yapacağız

05/05/2015
27/03/2015

Yer merdiveni ile kardiyo çalışması. Jumping pushup ile core, kol, omuz ayrıca lunge ile bütün bacak, arka baldır ve popo kasları calistirilmaktadir.

Bacak kasları, büyük, küçük, farklı işlevlerde ve farklı konumlarda yer almıştır bu nedenle tek bir hareketle tüm bacak ...
15/03/2015

Bacak kasları, büyük, küçük, farklı işlevlerde ve farklı konumlarda yer almıştır bu nedenle tek bir hareketle tüm bacak kaslarını çalıştırmak olanaksızdır ve bu durumdan ötürü bacak kaslarını çalıştıran pek çok hareket vardır. Bunlardan bir taneside Lunge Hareketidir.

Öncelikle uygulama aşamasını kısaca anlatalım; ayaklar yanyana olacak şekilde ayakta durulur (hareketin zorluk derecesini artırmak için ekstra ağırlık kullanabilirsiniz). Ardından bir bacağınızla öne doğru uzun bir adım atılır. Tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür ve hareket bu sefer diğer bacak ile uygulanır.

- Öne adım attığımız zaman, dizimiz ayak parmak ucu ile aynı hizada kalmalıdır. Yani diz eklemi ayak parmak ucunun önüne geçmemelidir. Aksi halde diz eklemine çok fazla yük binmesine ve sakatlanmanıza neden olabilir.

- Yerde sabit olan bacağınızın bükülü olmasına dikkat ediniz, aksi halde öne adım atma aşamasında yerde kalan bacak kaslarınızda aşırı bir gerilim yaşanabilir ve bu durum kaslarınız üzerinde olumsuz bir durum yaratabilir.

- Yine arkada kalan bacağınızın diz eklemini yere çok fazla yaklaştırmamanız, diz ekleminin sağlığı açısından önemlidir.

- Öne atılan bacak kaslarının gücü ile tekrar başlangıç pozisyonuna dönmeniz gerekmektedir.

- Omurganın pozisyonuda bir diğer önemli noktadır. Hareket boyunca omurganın poziyonunu bozmamamız gerekmektedir. Yani kamburumuzu çıkarmamamız, başımızı öne doğru eğmememiz ve başlangıç pozisyonuna dönerken üst gövdeyi geriye doğru götürmememiz bel, sırt ve boyun sağlığı açısından oldukça önemlidir.

- Öne adım atarken nefes almamız ve başlangıç pozisyonuna dönerken nefes vermemiz hareketi daha verimli bir şekilde uygulamamızı sağlayacaktır.

- Yerde kalan ayağımızın topuğunu kaldırmamız ve parmak ucunda harekete devam etmemiz, aşil tendonuna binecek aşırı gerilmeyi önleyecektir.

Yukarıda yazılan maddelere dikkat etmeniz halinde Lunge hareketini antrenman programınıza gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz.

14/03/2015
19/01/2015
19/01/2015
Kick boks antremanlarından bazıları
19/01/2015

Kick boks antremanlarından bazıları

19/01/2015

Address

Çuhadarağa Sokak Gallerium Iş Merkezi Kat:1 No:45
Kadıkoy
34700

Telephone

+905322371960

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sporalanım posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category