Portakal spor

04/01/2016

18.01.2016 tarihinde cocuk ve anne seanslarimiz baslicaktir.Tum anne ve cocuklarimizi portakal spora bekleriz iletisim icin 231 14 22 👈👍🙋🙋

14/10/2015

YANLIŞ ŞEKİLDE DİYET YAPTIĞIMIZDA NE OLUR?

ÖĞÜN ATLARSAK;
-Bedenin yakıt enerji aşırı açlığa neden olur.
-Metabolizma yavaşlar.
-Yemek yeme çok fazla ve kontrolsüz olabilir.
-Sonuçta fazla miktarda yiyecek tüketebilir.

AZ KALORİ ALIRSAK;
-Önce su ve kas ağırlıkları kaybeder.
-Metabolizma yavaşlar.
-Ruh hali değişken ve yorgun hale gelir.
-Kalp atışları düzensiz halde olur.

HİÇ YEMEZSEK;
-Beden gerekli besinlerden gelecek enerji ve yakıttan yoksun olur.
-Bitkinlik ve baş dönmesi olabilir.
-Su ve kas miktarını kaybedebilir.
-Metabolizma yavaşlar.

YALNIZCA YÜKSEK PROTEİNLİ GIDALAR YERSEK;
-Ruh halimiz sürekli değişir.
-Kendimizi yorgun hissederiz ve temel enerji kaynağımız olan karbonhidratları almadığımız için enerjimiz düşer.
-Çok fazla protein kemiklerdeki kalsiyumu öldürebilir.
-Sonuçta gut hastalığına yakalanabiliriz.

MODA YENİ ÇIKMIŞ DİYETLERİ UYGULARSAK;

-Gıda seçenekleri çeşitlilik açısından eksiktir ve dengesiz olabilir.
-Diyet genellikle protein,vitaminler ve mineraller açısından düşüktür.
-Saç dönmesi,ishal,saç dökülmesi,zayıf tırnaklar,kas,doku kaybı ile sonuçlanabilir.

10/10/2015

Kişiye özel seanslarimiz.Kisisel eğitmenin en iyi yaptığı şey yönlendirme. Profesyonel sporcu olsan bile antrenör yönlendirmesiyle çok daha sıkı ve verimli calisabilirsin.SEni takip eder ihtiyaçlarını profesyonel gözle görür ve seni pes etmeden antremanin sonuna tasar.Antrenman sonrasında neler yapman ve Yemen gerektiğiyle ilgili sana bilgi verir.Ayrica eğitmenine karşı sorumluluk hissettiğin için dersleri daha sıkı takip edersin. 😉

10/10/2015

NEDEN KILO VEREMIYORSUNUZ?

1.Spor yapmamak.

2.Cok fazla yağ ve yağlı besinler tüketmek.Cikolata,şekerleme ve tatlım bir türlü uzak duramamak.

3.Gune kahvaltısiz başlamak.
4.Asiri stres,üzüntü,öfke, ailevi problemler diyette başarılı olmayı engeller.
5.Hormonal sorunlar.Tiroid bezinin az çalışması(hipotiroidi),menopoz,kullanılan bazı ilaçlar kilo vermeyi zorlaştırabilir.Erkeklerde testosteron (erkeklik hormonu)azlığı da kilo sorununa neden olabilir.

07/10/2015

Spor yapmanın faydaları;
1) Spor, doğru ve yeterli solunum sağlar. Bu sayede kan tarafından beyne ve tüm organlara yeterli oksijen taşınır.

2) Spor, terleme vasıtasıyla vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

3) Spor, el ve ayakların orantılı, doğru kullanılmasını sağlar. İnsana dik bir duruş temin ederek, hareketlerine esneklik ve zarafet kazandırır. 4)Spor, kas ve kemik yapısının zaman içinde zayıflamasını engellemesi özelliği ve hormon üretimine katkısıyla en etkin yaşlanmayı önleyici etkendir.

5) Sporcular zor hastalanır, çabuk iyileşirler ve doğa şartlarına dayanıklıdırlar.

6) Spor, stresi kovar, psikolojik rahatlama sağlar. Sporcuların kendilerini mutlu hissetmeleri yalnızca psikolojik değil aynı zamanda biyolojik etkilerin sonucudur.

7) Spor, dikkat ve konsantrasyon gelişimine katkıda bulunur.

8) Spor, yaktığı enerji ve kaslanma nedeniyle daha fazla besin tüketimini gerektirir. Bu nedenle sporcu ne eksik ne de fazla yiyerek sağlıklı bir diyet geliştirebilir. Şişmansa zayıflar, zayıfsa kilo alır.

03/10/2015

Zumba;dinamik,heyecan verici,coskulu vr kıpır kıpır müzik eşliğinde dans adımlarını kullanırak yapılan dans-fitness dersidir. Kisacasina zumba dans ve fitnessin birleşimi ile oluşan bir kardiyo programıdır. Zumba yaparak yüksek kalori harcarsiniz. Şekilli bir vücuda sahip olursunuz. Farkında olmadan egzersiz yapmış ve tum kas gruplarını çalıştırms olursunuz. Bir derste ortalama 700 ve 1000 arasında kalori harcaniyor. Portakal spor salonumuza tüm bayanları bekleriz deneme seansna katilabilir zumba seansimiza katılmış olursunuz ;) iletişim 231 14 22

02/10/2015

HAFTANIN 6 GÜNÜ SEANSLARIMIZA KATILABİLİRSİNİZ.DENEME SEANSLARI ÜCRETSİZDİR.PORTAKAL SPORA GELMENİZ YETERLİ SADECE BAYANLARA ÖZEL

02/10/2015

KOLAY KALORİ
Çalışmadan önce protein ve karbonhidrat içeren bir içecek içmek kalorinizi arttırmanın çok kolay bir yolu.En iyi performans için hem enerjiye hem de yapı maddelerine ihtiyacınız var.Kas yapmayı da ev yapmak gibi düşünebilirsiniz.Ev yapmak için hem kiremite hemde onları döşemek için enerjiye ihtiyacınız var.İstediğiniz kadar çok kiremitiniz (protein) olsun eğer onları döşeyecek enerjiniz yoksa bir işe yaramaz.Çalışma öncesi protein ve karbonhidrat içeceği içmek hem enerji hem de yapı taşlarını kolaylıkla almanızı sağlar.

30/09/2015

28/09/2015

Iyi geceler 👍

28/09/2015

Günaydın:) tatil bitti çalışma vakti 😉 bütün hafta boyunca yedik içtik kaçamakların önüne geçemedik yada geçmek istedik. Şimdi toparlanma vakti haydi portakal spora bayanlar 💪👍🙈

27/09/2015

Tatilin son gününden gunaydin😊 pazartesi günü kaldığımız yerden devam edelim bayanlar 👉portakal spor kutahya sadece bayanlara özel spor salonumuza bekleriz 👈