Diyetisyen Çağla Abanoz

Diyetisyen Çağla Abanoz Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Çağla Abanoz, Gym/Physical Fitness Center, Seymen, Hayırsever Sk. 4B, Izmit.

31/08/2026

😅 20’li yaşlarda vücudumuz kötü beslenmeyi gizlemekte resmen usta! Ama 40’tan sonra bu kalkan zayıflıyor, üç şey birden değişiyor:

⚡ Hücrenin enerji santralleri (mitokondriler) yavaşlıyor
🧫 Sindirim sistemi vitamin-minerali eskisi gibi emmiyor
💪➡️🍩 Kas erirken karın çevresinde yağ birikmeye başlıyor

❗ Yani mesele “az ye” değil — küçülen her öğüne daha fazla protein, lif, vitamin sığdırmak!

🥗 40’lı yaşlarda tabağın olmazsa olmazları:
🌾 Tam tahıl
🫘 Baklagil
🥬🍎 Bol sebze-meyve
🌰 Kuruyemiş
🦴☀️ Kadınlarda kalsiyum + D vitamini desteği şart

📊 Bu laf değil, Harvard’ın 105 bin kişiyi 30 yıl izlediği araştırmanın sonucu! Kaliteli beslenenlerde 70 yaşına sağlıklı ulaşma ihtimali neredeyse 2 katına çıkıyor 📈

✨ 40 yaş bir son tarih değil — önümüzdeki 30 yılın sağlığını yeniden şekillendirme fırsatı!

✨ 21 gün başlamak için, 90 gün hayatının bir parçası yapmak için…“21 günde alışkanlık kazanılır” diye kesin bir bilimsel...
27/08/2026

✨ 21 gün başlamak için, 90 gün hayatının bir parçası yapmak için…

“21 günde alışkanlık kazanılır” diye kesin bir bilimsel kural yok. 🧠 Çünkü alışkanlıkların oluşma süresi kişiye ve davranışa göre değişiyor.

Ama şunu biliyoruz: Tekrar ettikçe davranışın otomatikleşmesi kolaylaşıyor. 🔁

🏋🏻‍♀️ İlk günlerde egzersiz yapmak için kendini ikna edersin.
Bir süre sonra hangi gün egzersiz yapacağını düşünmezsin; programında zaten vardır.

🥗 İlk günlerde “Bugün ne yiyeceğim?” diye plan yaparsın.
Zamanla tabağını dengeli kurmak, su içmek, öğününü planlamak daha doğal gelmeye başlar.

🚶🏻‍♀️ Önce yürüyüşe çıkmak için zaman yaratırsın.
Sonra yürüyüş yapmadığın gün bir şeylerin eksik olduğunu hissedersin.

İşte hedef tam olarak bu:
Bir şeyi kısa süreliğine yapmak değil, sürdürebileceğin bir yaşam biçimine dönüştürmek. 🌱

21 gün bir başlangıç olabilir.
90 gün güzel bir devamlılık hedefi olabilir.
Ama asıl mesele sayı değil: devam etmek. 💪🏻✨

26/08/2026

✅ Sağlıklı yaşlanmayı 5 kritere bağlamışlar:
🚫 Kronik hastalık yok
🧠 Hafıza yerinde
🚶‍♀️ Fiziksel olarak bağımsız
💛 Ruh sağlığı iyi
🎂 70 yaşına ulaşmış olmak

😳 Sonuç şaşırtıcı: 105 bin kişiden sadece %9’u yani her 10 kişiden 1’i bu 5 kriteri birden karşılayabilmiş! Geri kalanı “hasta” demek değil— sadece bu sıkı eşiği tam tutturamamış 🙅‍♀️

🥗 Araştırmacılar 8 farklı beslenme şeklini karşılaştırmış.

Hepsi faydalı çıkmış ama biri öne geçmiş: bol sebze, meyve, kuruyemiş, baklagil, tam tahıl yiyen; kırmızı et, işlenmiş gıda, tuz ve şekerli içeceği azaltan kişiler en yüksek ihtimalle sağlıklı yaşlanmış — ihtimal neredeyse 2 katına çıkmış 📈

🌍 Ve bu bir Amerika masalı değil — Fransa, Çin, Avustralya da aynı sonuç doğrulanmış!

24/08/2026

Yanlışı alkışlayan, eğri ile doğruyu ayıramayan, yalana sahip çıkanlardan olmayın. 😜

18/08/2026

“Hocam, bana pratik bir yol söyleyin.” 😊

Canlı yayında en çok gelen sorulardan biri buydu.

Benim cevabım ise hep aynı:

“Pratik öneriler vardır ama tek bir doğru yoktur.”

Çünkü yaşınız, sağlık durumunuz, kullandığınız ilaçlar, yaşam tarzınız ve hedefiniz farklıysa; size iyi gelen yöntem bir başkası için doğru olmayabilir.

Sosyal medyada gördüğünüz her öneriyi kendinize uyarlamak yerine, önce kendinizi tanımaya çalışın. Sağlıklı beslenmede en doğru yol, kişiye özel olandır. 🌿

Videonun tamamında bu konuyu ve günlük hayatta uygulanabilecek pratik önerileri konuştuk. Siz de en çok hangi konuda pratik öneri almak istersiniz? Yorumlarda buluşalım. 🤍

“İş birliği” yazmam gerekiyormuş… 😂Anneciğimin butiğiyle aramızdaki iş birliği yaklaşık 36 yıldır devam ediyor. 🤝🏻Ödeme ...
16/08/2026

“İş birliği” yazmam gerekiyormuş… 😂
Anneciğimin butiğiyle aramızdaki iş birliği yaklaşık 36 yıldır devam ediyor. 🤝🏻

Ödeme şekli: gönül bağı.
Sözleşme: anne-kız ilişkisi.
Reklam bütçesi: annemin “şunu bir giy bakayım” demesi. 😂

Ama hakkını yemeyeyim… Bu takım gerçekten ÇOK güzel. 🧡
Hem rengi, hem modeli, hem de yürüdükçe uçuşan hali tam benlik.

İş birliği | gönül bağı içerir. 😌😂

🤭

15/08/2026

Fatih, dün akşam Yalova’da canımız Gökhan’ın sahnesinde konuk sanatçıydı. 🎤✨

İyi ki müzik, iyi ki dostluk, iyi ki böyle güzel anılar… 🎶🤍

ve İyi ki GTR, iyi ki biz. ✨

Gökhan Türkmen / 1983 🎩 Sinem Aksoy Türkmen Gökhan Fırat Esra Gençkaya

07/08/2026

Bunu kim akıl ettiyse gerçekten oturup konuşmak istiyorum. 😂
Islak köpek, kusmuk, eski yara bandı, ölü balık, yanmış lastik… Bunları şeker yapıp bir de insanlara yedirme fikri nasıl çıktı? 🤢

Bir sürü tattık, bol bol güldük. En çok eğlenen de tabii ki Gözde oldu. 😅 Gençlerden yeni şeyler öğreniyorum; meğer bu dünyada bayağı bir trendmiş.

Ama diyetisyen refleksi işte… Ben yine olaya beslenmeden baktım. 😊

Dilinizin “hayır” dediği şeyi mideniz de genellikle istemez. Vücudumuz tatları boşuna ayırt etmiyor. Her ne kadar her acı ya da ekşi tat zararlı olmasa da, bozulmuş, çürümüş ya da sağlıksız gıdalara karşı geliştirdiğimiz bu savunma mekanizması bizi korumak için var.

Neyse… Ben bundan sonra yine gerçek meyveli olanları yemeye devam edeceğim. Siz bu oyunu dener miydiniz? 😂👇

Address

Seymen, Hayırsever Sk. 4B
Izmit
41650

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 18:00
Sunday 10:00 - 18:00

Telephone

+905528858590

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Çağla Abanoz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Çağla Abanoz:

Shortcuts

Share

Category