Diyetisyen Çağla Abanoz

Diyetisyen Çağla Abanoz Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Çağla Abanoz, Gym/Physical Fitness Center, Seymen, Hayırsever Sk. 4B, Izmit.

13/05/2026

“Sağlıklı beslendiğinizi zannediyorsunuz…
Ama tahlillere bakınca işler değişiyor olabilir.” 👀

Çünkü sadece salata yemek, kahvaltı yapmak ya da haftada birkaç gün spor yapmak; vücudun gerçekten iyi beslendiği anlamına gelmeyebilir.

Bir bakıyoruz:
📉 D vitamini düşük
📉 B12 yetersiz
📉 Ferritin sınırda
📉 Kas oranı düşük
📉 Enerji yok, sürekli açlık hissi var

Ve insanlar genelde şunu söylüyor:
“Ama ben kötü beslenmiyorum ki…” 🤷🏻‍♀️

İşte tam nokta burada başlıyor.

Çünkü mesele sadece kalori değil.
🧠 Hücreyi gerçekten besleyebilmek.
🩸 Emilim.
😴 Uyku.
😰 Stres.
🏃 Hareket.
🍽️ Öğün içeriği.
🦠 Bağırsak sağlığı.

Modern yaşamda insanlar tok ama hücresel olarak yetersiz beslenmiş olabiliyor.

Yani bazen sorun “çok yemek” değil…
Vücudun ihtiyacı olan şeyi gerçekten alamıyor olması olabilir. ⚡️

Bugün çok keyifli bir canlı yayındaydım. ✨ Ebru Akel ile birlikte “Türk’e Çiçek Açıyor” programında; beslenme, hormonla...
12/05/2026

Bugün çok keyifli bir canlı yayındaydım. ✨
Ebru Akel ile birlikte “Türk’e Çiçek Açıyor” programında; beslenme, hormonlar, kilo verme sürecinde yapılan en büyük hatalar, açlık-tokluk dengesi ve sürdürülebilir yaşam üzerine dopdolu bir sohbet gerçekleştirdik. 🌿🎤

En sevdiğim şey ne biliyor musunuz?
Bilimin halk diliyle konuşulabildiği, insanların kendinden bir şey bulabildiği o anlar… 🤍

Bugün yine şunu gördüm:
İnsanlar artık sadece “kaç kilo veririm?” sorusunu değil,
“Neden sürekli yorgunum?”,
“Neden doyduğumu hissetmiyorum?”,
“Neden bedenim bana sinyal veriyor?” sorularını sormaya başladı. Ve bence gerçek dönüşüm tam da burada başlıyor. ✨

Birbirinden değerli kadınlarla aynı ortamda olmak, sohbet etmek, gülmek, paylaşmak çok güzeldi. 🌸
Ekran başında izleyen, mesaj atan herkese de kocaman teşekkür ederim. 🤍

Ve evet…
Çağla yine yayındaydı. 😌🎥

📍Siz en çok hangi konuyu duymayı seviyorsunuz?
Yorumlara bırakın, belki bir sonraki yayında sizin sorunuzu konuşuruz.👇



11/05/2026

Herkese aynı liste verilince neden herkes aynı sonucu almıyor hiç düşündünüz mü? 🤔

Çünkü bazı insanlar gece 21:00’de uyuyor,
bazıları gece 2’de… 🌙

Bazıları sabah aç uyanıyor,
bazıları öğlene kadar acıkmıyor. ⏰

Bazıları yoğurt yiyince harika hissediyor,
bazıları şişiyor. 🥛

İşte bu yüzden beslenme;
sadece “kalori hesabı” değil. ✨

Bedenini,
uykunu,
hayatını,
sindirimini,
stresini anlamak gerekiyor. 🧠

Çünkü bazen problem iradesizlik değil…
bedeninin sana anlatmaya çalıştığı şeyleri duyamamak oluyor. 🤍

Detaylı bilgi için; 05548444545

09/05/2026

“Protein tozu içince şişer miyim?”
“Spora başlarsam erkek gibi kas olur muyum?” 😅

Ah keşke bu işler o kadar kolay olsaydı…

Bilimsel gerçek şu👇
Kas yapmak;
✔️ düzenli direnç antrenmanı
✔️ yeterli protein
✔️ kaliteli uyku
✔️ hormon dengesi
✔️ uzun süreli istikrar
gerektiren zor bir süreçtir.

Yani 1 ölçek protein tozu içip ertesi gün Hulk gibi uyanmıyoruz 😄

Hatta araştırmalar gösteriyor ki birçok insan günlük ihtiyacı kadar protein bile alamıyor.
Ama konu “protein fazlalığı” olunca herkes aşırı korkuyor 👀

İlginç olan şu:
🍩 şeker fazlalığı
🥐 ultra işlenmiş gıda fazlalığı
🥤 sıvı kalori fazlalığı
çok normalleşmiş durumda…

Ama protein?
Bir anda herkes bilim insanı 😅

Üstelik protein sadece “kas” için değil;
🧠 tokluk hissi
⚡ enerji dengesi
🩸 kan şekeri kontrolü
💇‍♀️ saç–tırnak–cilt yapısı
🔥 metabolizma desteği
için de kritik.

Ve kadınların “erkek gibi kaslanması” sanıldığı kadar kolay değildir 🙂

Çünkü kadınlarda testosteron seviyesi erkeklere göre çok daha düşüktür.

Profesyonel seviyede büyük kas kütlesi yıllar süren yoğun antrenman gerektirir.

Yani spor yapınca çoğu kadında olan şey:
✨ daha sıkı görünmek
✨ daha güçlü hissetmek
✨ daha fit bir vücut
✨ daha iyi postür

Kısacası:
Protein tozundan değil…
Protein eksikliğinden korksak bazen daha mantıklı olabilir 😄🥤💪

Milenyum diyetisyen 👩🏻‍⚕️▪️ “Akşam 7’den sonra karbonhidrat olmaz.”▪️ “Haftada 1 kaçamak yeterli.”▪️ “Günde 3 litre su i...
08/05/2026

Milenyum diyetisyen 👩🏻‍⚕️
▪️ “Akşam 7’den sonra karbonhidrat olmaz.”
▪️ “Haftada 1 kaçamak yeterli.”
▪️ “Günde 3 litre su iç.”
▪️ “Düzenli uyku metabolizma için şart.”

Gen Z diyetisyen 💜
▪️ “Pilates yaptın diye cheesecake silinmiyor aşkım 😭”
▪️ “Coffee sayılmıyor ☕️”
▪️ “Cardio sonrası saldırı modu çok normal.”
▪️ “Protein yoksa ben yokum.”

Ben ise tam ortalarında bir yerdeyim 😅

Bir yandan:
🧠 İnsülin
🧠 Kortizol
🧠 Hormon dengesi
🧠 Kas kaybı
anlatıyorum…

Diğer yandan da:
“Tamam aşkım hepimiz insanız, regl öncesi o çikolata gözüne perde indirebilir.” diyorum 🍫😭

Çünkü sürdürülebilir yaşam tam olarak bu bence:
Ne her şeyi yasaklamak…
Ne de “nasıl olsa yürüdüm” diye olayı kebap+tatlıya çevirmek 😭

Yani olay:
✔️ Bilim
✔️ Denge
✔️ Hareket
✔️ Psikolojiyi bozmadan devam etmek

Ve evet…
10k adım ödül menüsü sayılmıyor canım 😌🍟

Çoğu insan sonucu görüyor 👀Ama o sonucun arkasındaki süreci görmüyor.🏃‍♂️ Usain Bolt🥊 Muhammad Ali🥇 Naim SüleymanoğluHiç...
05/05/2026

Çoğu insan sonucu görüyor 👀
Ama o sonucun arkasındaki süreci görmüyor.

🏃‍♂️ Usain Bolt
🥊 Muhammad Ali
🥇 Naim Süleymanoğlu

Hiçbiri bir günde olmadı.
Hiçbiri kolay olmadı.

Ama hepsi devam etti.

Ve gerçek başarı tam olarak bu:
👉 vazgeçmemek
👉 tekrar etmek
👉 hayatına entegre etmek

İstediğin vücuda ulaşmak da,
sağlıklı olmak da aynı sistemle olur.

Kendine şunu sor:
“Ben bunu sürdürebilir miyim?”

Çünkü seni sonuca götüren şey…
mükemmel olmak değil,
devam edebilmek.

—
Diyetisyen & Antrenör Çağla Abanoz

04/05/2026

Uyumam lazım…
ama kafam:
👉 “hadi geçmişi analiz edelim”

Saat: 02:43 🫠

☕️ Kupa diyor ki:“Yaza girerken kilo vermeye niyet ettim…”🧠 Biz (klasik):“Bugün son… yarın tertemiz başlıyorum.”🌞 Hava 2...
03/05/2026

☕️ Kupa diyor ki:
“Yaza girerken kilo vermeye niyet ettim…”

🧠 Biz (klasik):
“Bugün son… yarın tertemiz başlıyorum.”

🌞 Hava 20 dereceyi geçince:
“Bu göbek acilen gidecek!!”

🔬 Bilim tarafı biraz moral bozabilir:
Beyin hızlı haz peşinde (tatlı, abur cubur 🍫)
vücut ise korumacı → “Ben bu kalorileri saklarım” modunda.

📊 Yani sen: “Silelim şunları”
Vücut: “Kusura bakma, arşivledim.” 😅

🧬 Gerçek şu ki:
Son dakika panikleri değil, günlük küçük alışkanlıklar değiştirir.

😏 O yüzden bu sene fark burada:
👉 “Yaza kadar” değil, kendim için yapıyorum.

💥 Ve en net cümle:
Zorlayan değil, sürdürülebilir olan işe yarar.

02/05/2026

Risksiz yaşam yoktur. ✋🏻

01/05/2026

Türk tatlı yemez 🇹🇷 🤣🤣🤣

Boşuna şekersiz challange yapmıyoruz. 😎

🎥

Egzersiz yapıyorsun, dikkat ediyorsun ama tartı yerinde mi sayıyor?Çoğu zaman sorun metabolizma değil…👉 Fark etmeden ald...
30/04/2026

Egzersiz yapıyorsun, dikkat ediyorsun ama tartı yerinde mi sayıyor?

Çoğu zaman sorun metabolizma değil…
👉 Fark etmeden aldığın kaloriler.

Çünkü gerçek şu:
Vücut 400–500 kaloriyi yakmak için ciddi efor harcar.
Ama aynı kaloriyi almak bazen sadece birkaç dakika sürer.

Bir tatlı, bir kahve, küçük bir atıştırmalık…
“Abartmadım ki” dediğin şeyler gün sonunda tabloyu değiştirir.

Bilimsel olarak baktığımızda yağ kaybı;
👉 Günlük enerji dengesiyle belirlenir. Yani sadece egzersiz değil, gün içinde yaptığın küçük seçimler de sonucu belirler.

Burada amaç kendini kısmak değil,
👉 farkındalık kazanmak.

Çünkü sürdürülebilir olan şey: ne yaktığın değil,
👉 neyi gereksiz yere tüketmediğin.

Bugün kendine şunu sor:
Gerçekten aç mıydım, yoksa sadece canım mı istedi?

Address

Seymen, Hayırsever Sk. 4B
Izmit
41650

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 18:00
Sunday 10:00 - 18:00

Telephone

+905528858590

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Çağla Abanoz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Çağla Abanoz:

Shortcuts

Share

Category