Pina House

Pina House Stüdyomuzda, sadece hareketleri değil, hareketlerin ardındaki "neden"i ve "nasıl"ı keşfediyoruz.

Bedeninizin potansiyelini, o zirve noktasını birlikte bulmaya davetlisiniz.🤍

Ücretsiz deneme dersi için bize ulaşabilirsin;
☎️ 0532 052 80 64

03/09/2026

Yoga Nidra, sadece uzanarak yapılan ama beyni tamamen yenileyen nörolojik bir süreçtir.

Uygulama sırasında bedeninde ve zihninde şunlar gerçekleşir:

🧠 Beyin Dalgaları Yavaşlar: Zihin, gün boyu süren stresli Beta dalgalarından çıkar; derin meditasyon ve uyku seviyesi olan Theta ve Delta dalgalarına geçer.

🌿 Sinir Sistemi Sakinleşir: Beden “savaş ya da kaç” modunu kapatıp, “dinlen ve iyileş” (parasempatik) moduna kayar.

🧪 Hormonlar Dengelenir: Stres hormonu kortizol hızla düşerken; odaklanmayı ve huzuru sağlayan nörokimyasallar artar.

Düşünmeyi ve plan yapmayı bir kenara bırakıp sadece duyularına odaklandığında, beynine en sağlıklı “reset”i atmış olursun. 🤍

Video: Andrew Huberman, Ph.D.

28/08/2026

Çünkü bazen mesele hayatımızda ne olup bittiği değil, olanları nasıl yorumladığımız.

Kendimizle ilgili bazı düşünceleri o kadar uzun zamandır taşıyoruz ki, onların gerçekten bize ait olup olmadığını hiç düşünmüyoruz bile.

“Ben zaten böyleyim.”

“Bunu yapamam.”

“Ben yeterli değilim.”

Peki ya bunlar gerçekten senin düşüncelerin değilse?

Çünkü bir şeyi bir kez gerçekten gördüğünde, artık onu görmemiş gibi yapamazsın. 🔴🤍

Video: @

25/08/2026

Bak başka neler oluyor?🤓

Omurga Mobilitesi: Gün boyu öne bükük (fleksiyonda) kalan omurgayı aksi yöne (ekstansiyona) hareket ettirerek duruşu (postürü) düzeltir.

Göğüs Kafesi Genişlemesi: Kaburgalar arası kaslar (interkostal kaslar) esnediği için akciğer kapasitesini ve derin nefes almayı destekler.

Karı İçi Organ Simülasyonu: Alt karın bölgesindeki hafif baskı ve esneme sindirim organlarına masaj etkisi yapar. 🦢

Kalbi açtığını tekrar etmeme gerek var mı? :)

Bu kısa başlangıç seviyesi akışını; basit, erişilebilir ve tekrar tekrar yapabileceğiniz bir pratik olması için tasarlad...
23/08/2026

Bu kısa başlangıç seviyesi akışını; basit, erişilebilir ve tekrar tekrar yapabileceğiniz bir pratik olması için tasarladım.

Haftada bir ya da iki kez bu akışa dönerek zaman içinde gücünüzü, dengenizi, beden farkındalığınızı geliştirebilirsiniz.

Büyük değişimler çoğu zaman bir anda değil, küçük ama düzenli adımlarla gelir. 🤓

Eğer yogaya yeni başlıyorsanız, ilk günden her şeyi mükemmel yapmaya çalışmayın. Kendinizi fazla zorladığınızda, bir süre sonra devam etmek yerine vazgeçmek daha kolay hale gelebilir.

Unutmayın: Devamlılık, yoğunluktan daha değerlidir.🤍

🐌 Yavaş hareket edin.
⏳ Her pozda en az birkaç nefes kalın.
🦋 İhtiyacınız olduğunda daha kolay olan seçeneği tercih edin.

Bedeninizi dinleyin. Bugün yapabildiğiniz kadarını yapın. Yarın zaten biraz daha farklı hissedeceksiniz. ⭐️

Dünyadaki hiçbir eylem kusursuz değildir, önemli olan kendi yolunda yürümektir. 🩵
21/08/2026

Dünyadaki hiçbir eylem kusursuz değildir, önemli olan kendi yolunda yürümektir. 🩵

Dünyadaki hiçbir eylem kusursuz değildir, önemli olan kendi yolunda yürümektir. 💙🪶
21/08/2026

Dünyadaki hiçbir eylem kusursuz değildir, önemli olan kendi yolunda yürümektir. 💙🪶

20/08/2026

Beklediğin şeyler, kaybolduğunu düşündüğün zamanlar, kendini toparlamak zorunda kaldığın geceler…
Hiçbiri boşa gitmedi.

Belki henüz sonucu göremiyorsun.
Ama bu, hiçbir şeyin olmadığı anlamına gelmiyor.

Kendinden vazgeçme.
Tam da kapının açılmasından hemen önce yürüyüp gitme. 🤍

Video Candas Barnes

19/08/2026

Tüm gün masa başında ya da ayakta sıkışan omurganı rahatlatmak için saatler harcamana gerek yok çiçeğim. Sadece 1 dakikalık bu esneme ve sallanma akışı bile:

✨ Sırt ve bel gerginliğini alır,
✨ Kan dolaşımını hızlandırır,
✨ Anında modunu yükseltir!

Hemen ayağa kalk ve bedenine bu molayı ver!

Sonra yapmak için KAYDET, bir arkadaşına GÖNDER! 👇

Kalça ve omurga birbirinden bağımsız çalışmaz.Kalçanın hareket kapasitesi azaldığında, vücut hareketi başka bölgelerden ...
16/08/2026

Kalça ve omurga birbirinden bağımsız çalışmaz.

Kalçanın hareket kapasitesi azaldığında, vücut hareketi başka bölgelerden telafi etmek zorunda kalabilir.

Bu 9 kısa hareketi; kalça çevresini mobilize etmek, omurganın hareketliliğini desteklemek ve günlük hareket kalitesini artırmak için bir araya getirdim.

Hepsini arka arkaya yapmak zorunda değilsin.
İhtiyacın olanları seç, birkaç tekrar ile başla.

Yavaşla → nefes al → hareket alanını keşfet. 🌟

Kaydet, ihtiyaç duyduğunda tekrar dön. 🤍

Address

Nergiz Mh. 6004. Sk No:7 D:1 Nergiz/Karşıyaka
Izmir
35560

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pina House posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category