Olympia Gym Karşıyaka

10/11/2021

08/11/2021

İsviçre'nin Zürih kentinde düzenlenen Swiss Cup'ta milli sporcular Göksu Üçtaş Şanlı ve Ahmet Önder, yarışmayı beşinci sırada tamamladı.
İlk turda Göksu Üçtaş Şanlı atlama masasında 12.725 puan, Ahmet Önder ise halkada 14.400 puan aldı. Milli takım, 27.125 puanla üçüncü olarak ilk sekize girdi ve üst tura çıktı. Göksu Üçtaş Şanlı atlama masasında 12.725, Ahmet Önder ise halkada 14.400 puan aldı. Milli takım, 27.125 puanla üçüncü olarak ilk sekize girdi ve üst tura çıktı.
İkinci turda ise Göksu Üçtaş Şanlı yerde 11.750, Ahmet Önder paralel barda 14.950 puan aldı. Milli takım, bu turda kazandığı 26.700 puanla iki turda aldığı toplam puanı 53.825'e çıkarsa da dördüncü İtalya'nın 0.450 puan gerisinde kalarak Swiss Cup'ı beşinci olarak bitirdi.

30/10/2021

“Bizi salın artık, nedir bu zulüm kullanıyorum arkadaş kime ne?” 😂
Bursa’da polis kontrolünde alkollü çıkan gence 1339 TL para cezası yazıldı, ehliyetine de el konuldu.(NTV) “ben alkol kullanmam, sabah protein tozu içtim”

15/09/2021

Vücut analizi, beslenme tavsiyeleri, doğru bilinen yanlışlarla yüzleşeceğiniz, merak ettiklerinizin cevabını bulabileceğiniz ücretsiz seminerimize bekliyoruz. Diyetisyenlerimiz

11/08/2020

🤸🏻‍♀️Size bacak-kalça serim ile geldimm. Evde, sahilde, bahçede yada iş çıkışı dinlenirken rahatlıkla uygulayabilceğiniz egzersizler seçtim 💕
🦵En çok inceltmek, sıkılaştırmak yani şekillendirmek istediğimiz bölgelere özel ve güzel egzersizlerle, selülitsiz estetik bacaklara merhaba diyelim🙋🏻‍♀️

👏👏O zaman hemen harekete geçmeliyiz 🤸🏻‍♀️

🎀Videolarımızın sürekli karşınıza çıkmasını istiyorsanız beğenip ❤️ + kaydedin ✔️

🔘Hangi kas grubu olursa olsun Isınmayı ihmal etmeyelim.(minimum 10-15 dk) 🔘

👇 Her hareketi sağ ve sol bacak ayrı olmak üzere 3x20 yada 3x30 tekrar olarak uygula..
👇Yeni başlayanlar 2x15 ile başlamanız idealdir.

⚠️ Takıldığınız yer olursa mutlaka sorun ⚠️

👇Uyguladıktan sonra dönütlerinizi yoruma bekliyoruz 🍀👇

⁉️Spor yaparken en çok hangi kas grubunu çalışmak hoşunuza gidiyor,? Hangi bölge/bölgeleriniz daha zayıf? Sporu severek/isteyerek mi yoksa zorunluluktan mı yapıyorsunuz ⁉️ Gelin sohbet edelim yorumlarda görüşürüz 🙋🏻‍♀️ 🙋🏻‍♀️

28/07/2020

🔥 Bugün bol yanmalı 7 hareketten oluşan karın serisi egzersizlerimizle sizinleyiz 🔥
👉 Yeni başlayanlar her hareketi 8-10 tekrar yapabilirler.
👉 Orta ve ileri seviye olanlar her hareketi 2x15-20 yada 3x15-20 tekrar yapabilirler. (seviyenize göre.)

❌En büyük hata nefes tutmaktır.❌
🌬️Her kalkışta nefes verin. (zorlandığınız anda).

Videolarımıza daha çabuk ulaşmak için beğenin ❤️ ve kaydedin✅

⚠️Bel ve boyun fıtığı olanlar derecelerine göre, hekim izni ile yapabilirler yada yapmayabilirler.⚠️

👇Öneri, seviye yada diğer başka sorularınızı varsa yorumlarınızı bekliyoruz. 👇

21/07/2020

💥Bu günü de boş geçmemek adına ışık hızında yapabileceğiniz yağ yakımını hızlandıracak hiit 6 hareketten oluşan egzersiz programı hazırladık. 🤡
🎈Yeni başlayanlar her hareketi 30 sn yapıp 30 sn dinlenip diğer harekete geçsin 6 hareketi bitirince bi set daha yapabilirsiniz.
🎈Orta seviye olanlar 1dk hareketi yapıp 30 sn ye dinlenebilirsiniz. 6 hareket bittiğinde tekrar bu zaman aralığında 3 set olarak yapıp tamamlayabilirsiniz. 😊🌞

👇Hiit(High Intensity Interval Training) (Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman) çalışmalar yapan var mı? Vücudunuzu nasıl etkiledi? Dönütleri Yoruma bekliyoruz 👇

17/07/2020

Merhabalar 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ Yine günün yorgunluğunu atacak, hareketsiz kalmayacak ve vücut ağrılarınızı hafifletecek bi video çektik.
👉Vaktim yok spor yapamıyorum,
👉yorgunum salona gidemiyorum,
👉Çocuğum / evcil dostum izin vermiyor vs. Vs vs gibi bahaneleri kenara bırakarak 😄 birlikte spor yapalım 😍
✳️Yemek yaparken, masa başı çalışırken, çocuğunuzla, evcil dostlarınızla (hatta onları ağırlık niyetine kullanarak 🤪) rahatlıkla yapabilirsiniz.
✅ Başlangıç olarak her hareketi 8-10 tekrar, genel olarak 2x15 yada 3x15 tekrar yapabilirsiniz 💙

⚠️Bel, boyun, omuz ve dizde problemi olanlar çok kontrollü ve hafif dirençli lastik yada ağırlıkla yapabilirsiniz. Aklınızda soru işareti kalmaması için hekiminize danışın.⚠️
⚠️Hareketin doğru açılarını, kritik noktaları için bize danışabilirsiniz ⚠️

👇Bu seri için yorumlarınızı bekliyoruz. Zorlandığınız, yapamadığınız hareketler hangileriydi? 👇

06/05/2020

Malum durumdan dolayı kapalıyız.
Bu bizi durdurabilir mi ? Tabiki hayır ! Aksine işimize sporumuza olan tutkumuz artıyor, özlem ve sabırsızlıkla birlikte spor yapacağımız günleri bekliyoruz.
Sizleri sevindirecek kampanyamızın detayları şu şekilde ; koronadan dolayı bakanlık kararı ile bir sonraki karara kadar spor salonları kapalı. Bu süreç içerisinde herhangi paketten birisini satın alan üyelerimize % 20 paket indirimi sağlıyoruz. Ödemeyi ve kayıtlarını yapan üyelerimizin üyelikleri normalleşme ( bakanlığın spor salonları açılabilir kararından sonra ) sürecinde başlayacaktır. Kampanya spor salonlarının kapalı kalma süreci içerisinde geçerlidir. Detaylı bilgi ve sormak istedikleriniz için watsapp’dan yazabilirsiniz

28/03/2020

26/09/2019

17.haftadan merhaba 🙋🏼‍♀️
🤰🏻Hamile pilatesi; gebelik sürecini rahat atlatmak, doğum anına en iyi şekilde hazırlanmak,vücudunu bu dönemde geliştirmek ve doğum sonrası eski forma daha kısa zamanda dönebilmek için yapabileceğiniz en güvenli çalışmakardan biridir.
👉Güçlenen pelvik taban kaslarıyla konforlu doğuma hazırlanabilirsiniz. 👉Büyüyen uterus ile ağırlık merkezi değişeceğinden omurga yapısı bozulabilir. Pilates ile omurganızı güçlendirebilir ve bu bozulmaların önüne geçebilirsiniz.
👉Bel, sırt,boyun ağrılarından kurtulabilirsiniz.
👉Uyku düzeni sağladığı için daha dinç ve motive hissedersiniz.
👉Nefes teknikleriyle birlikte doğum anını daha konforlu atlatabilirsiniz. 👉 Ve en önemlisi siz sağlıklı, rahat ve mutlu oldukça bu durum bebeğinize yansıyacak ve size güzel dönütler verecektir 👶🏼🤰🏻
‼️Egzersizlere doktorunuzun izni olmadan kesinlikle başlamamalısınız‼️
✋Gebelikte uygulanabilecek egzersiz türleri ve günlük uygulama miktarı her anne adayı için farklıdır.✋
🔹Profesyonel sporcu anne adayları,düzenli spor yapmaya alışkın olan anne adayları,gelişigüzel spor yapan anne adayları,hiçbir şekilde spora vakit ayıramayan anne adayları için yapılacak egzersizin nitelikleri önemli farklılıklar gösterir.
👊Belli kurallara uyulduğunda her anne adayının kendine uygun olan egzersizleri olduğunu söyleyebiliriz.
📌Bütün program gebeliğe özel durumlar ve hareketler dahilinde oluşturulur. Tüm bu egzersizler deneyimli kişisel antrenör takibinde yapılmalıdır.
✔️ 12-16.haftalar arasında pilatese başlayabilirsiniz.
#