07/10/2022
Barfiks, temel olarak üst gövdeyi yoğun bir şekilde çalıştıran bir antrenmandır. Sırt kasları başta olmak üzere omuz, kollar, göğüs ve core (karın) bölgesi kaslarını çalıştıran barfiks; triceps, biceps, deltoids, re**us abdomini kaslarının güçlenmesini sağlar.
Barfiksin Faydaları ?
✔️ Sırt kaslarınızı güçlendirerek duruşunuzu geliştirmenize ve duruş bozukluğunun önüne geçmenize yardımcı olur.
✔️ Barı kavrarken ve kendinizi yukarı çekerken tutuş kuvveti ile bilek kaslarınızın güçlenmesini sağlar.
✔️ Vücut ağırlığıyla gerçekleştiği için kasların doğal bir şekilde çalışmasını sağlar.
✔️ Dengenizin gelişmesine yardımcı olur.
✔️ Yoğun bir egzersiz olduğu için kardiyo olarak da sayılabilir ve kalp atışının hızının artmasına yardımcı olur.
✔️ Gövde sağlamlığı ile core bölgesinde güçlenmeye destek verir.
Barfiks Nasıl Yapılır ?
Bara yaklaşın ve iki elinizi, yaklaşık olarak omuz genişliğinde yerleştirin.
Bara asılarak kendinizi bırakmadan kollarınızı uzatın. Kollarınızı tamamen düz olacak şekilde vücudunuz aşağıdayken yavaş yavaş yukarı tırmanmaya başlayın.
Bu esnada kol kaslarınızı değil sırt kaslarınızı kullanın. Hareket boyunca gövdenizin dik durmasına özen gösterin.
Vücudunuzun ağırlık dengesini sağlamak için ayaklarınızı birbirinin üstüne getirebilirsiniz.
Çeneniz çubuğun üzerine gelene kadar kendinizi yukarı kaldırın.
Boyun ve kafanızı öne veya yukarı uzatmayın.
En yukarı çıktıktan sonra yavaş yavaş ilk pozisyonunuza geri dönün.
Daha ve fazlası da ✌️
Online , yüz yüze antrenmanlar ve kişiye özel beslenme programı için bize ulaşabilirsiniz..
0505 866 78 19
