What are the opening hours?

Monday 10:00 - 23:00 Tuesday 10:00 - 23:00 Wednesday 10:00 - 23:00 Thursday 10:00 - 23:00 Friday 10:00 - 23:00 Saturday 12:00 - 20:00 Sunday 12:00 - 18:00

HeroGym

Home
Turkey
Izmir
HeroGym

Kemal BOZDOĞAN - Özlem SÖNMEZ Birebir, kişiye özel beslenme ve antrenman programlarımız, profesyonel ve tecrübeli ekibimiz ile hizmetinizdeyiz.

14/09/2021

✨Pilates Reformer Studio✨ Birebir ve Düet derslerimizle sizlerleyiz. Kampanyalı paketlerimizden yararlanmak için bize dm ve telefon numaramızdan ulaşabilirsiniz. .

19/05/2019

19 Mayıs ATATÜRK’ü Anma Gençlik ve Spor Bayramımızın 100.yılı kutlu olsun!

10/05/2019

Oruçluyken spor yapmak mümkündür. Yalnızca egzersizin şiddeti azaltılmalıdır. Powerlifting sporcuları gibi aç karna antrenmanlar yapılsa da siz ilk antrenmanınıza temkinli gidin, adapte olduktan sonra antrenman yoğunluğunuzu arttırabilirsiniz.

09/05/2019

Kahvenizi sütlü veya sade mi içersiniz? Artık fikriniz değişebilir, çünkü kahveye yağ eklerseniz mucizevi faydalar sağlıyor!
📌Son zamanların popüler besinlerinden biri olan hindistan cevizi yağının, kilo vermekten kabızlık gidermeye, metabolizma ve yağ yakımını hızlandırmaya kadar yararları var.
📌Amerika’da yapılan bir araştırmada, spordan önce 2 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı ilaveli kahvenin yağ yakımını %10 oranında artırdığı ve her gün 200 kalori daha fazla yakmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Elbette, bu etkinin bilimsel bir açıklaması var: Hindistan cevizi yağında orta zincirli yağ asitleri vardır. Bu sayede metabolizma hızını yükseltir, tokluk süresini uzatır, sporda size gereken enerjiyi sağlar.

01/05/2019

📌Geniş biceps kasları için kollarınızı her yönden yani biceps brachii (uzun ve kısa başlar), biseps kaslarınızın orta başını ve brachioradialis’i (ön kol) çalıştırmalısınız.
📌Egzersiz seçimlerinize dikkat etmek ve bunları sırasıyla uygulamak, tekrar hızınızı, kullandığınız ağırlıklarınızı uygun sürelerde değiştirmek geniş kollara giden yolu aralamanızı sağlayacaktır. Diyetinizdeki protein miktarına da dikkat etmeniz gerektiğini hatırlatmak isteriz. @ HeroGym

29/04/2019

📌Yağ yakıcılar, vibrasyonlar yada sauna kemeri, detoks çayları alt karın yağlarının kaybolmasında size pek de yardımcı olmaz.
📌 Bu yağın kaybolması için sabır ve devamlılık gerekir. Güç arttırıcı antrenman, iyi düzenlenmiş bir diyet ve az stres ile birleştiğinde bu yağlar yakılır.

26/04/2019

PUSH UP(ŞINAV)
📌Standart push up(şınav) hareketleri üst vücut direncini arttırır. Arka kol, göğüs kasları ve omuzları öncelikli çalıştırırlar. Uygun şekilde yapıldığında karın kaslarını birbirine geçirerek bel ve karını da güçlendirir.
📌Şınav güç için hızlı ve etkili bir egzersizdir. Hemen hemen her yerde ve ekipmansız yapılabilir.
📌Düzenli şınav egzersizi yapıldığında üst vücut kuvvetinde kazanımlar göreceksiniz.
📌En iyi sonuçları elde etmek için yaptığınız şınav çeşitlerini arttırın ve kademeli olarak yaptığınız tekrarı arttırın.

25/04/2019

📌Ara öğün yaparak açlığınızı kontrol altına alarak bir sonraki öğünde çok fazla yemenizi engelleyebilirsiniz. 📌Kuruyemişleri çiğ olarak tüketmeniz daha sağlıklıdır.

24/04/2019

📌Sırtımız bedenimizin ayakta durmasını sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşunda ve iyi görünmesinde önem taşır. Omurga dizisinin şekilli durması için sırt kasları gergin ve şişkin olmalıdır. Omurganın düzgün durmasını sağlayan bu kas grubu dik duruşu ile kamburluğa engel olur.
📌Antrenman programında sırt bölgesini ihmal eden kişilerde kamburluk oluşma ihtimali çok yüksektir. Ayrıca vücudun diğer kısımları güçlenirken sırtın güçsüz kalması sakatlıklara yol açar. @ HeroGym

23/04/2019

Hedefe yönelik oluşturulan diyetlerde ve antrenmanlarda protein alımının öneminden bahsetmiştik. Ama alınması gerekinden fazla protein almak da vücudu olumsuz etkiliyor. Fazla alınan proteinin depolanmadığı için de yağa dönüştürüldüğünü unutmayalım.

Address

502/2 Sokak No:44A
Izmir
35150

Opening Hours

Monday	10:00 - 23:00
Tuesday	10:00 - 23:00
Wednesday	10:00 - 23:00
Thursday	10:00 - 23:00
Friday	10:00 - 23:00
Saturday	12:00 - 20:00
Sunday	12:00 - 18:00

Telephone

+905423549710

Website

http://instagram.com/herogymcenter

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HeroGym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to HeroGym:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Business
Claim ownership or report listing

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Izmir?