Yiğit Ceylan

Yiğit Ceylan Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Yiğit Ceylan, Coach, Izmir.

Çok düşünmek insana verilmiş en büyük eziyetttir.. :))
12/08/2022

Çok düşünmek insana verilmiş en büyük eziyetttir.. :))

Arkadaşlar bundan sonraki antrenman içerikli olan, sorularınızı içeren benim cevaplar sundugum canlı yayınlarımı düzenli...
30/07/2022

Arkadaşlar bundan sonraki antrenman içerikli olan, sorularınızı içeren benim cevaplar sundugum canlı yayınlarımı düzenli olarak tik tok üzerinden yapıcam.Ancak öncelikle 1000 kisi aboneyw ihtiyacım var.Destek icin profil altımdaki linkten beni takip edebilirsiniz.

Sarhoş er ya da geç ayılır ama cahil asla.
30/07/2022

Sarhoş er ya da geç ayılır ama cahil asla.

Sola kaydırarak 🔚 sizler için yazdıgım önerilerimi okuyabilirsiniz. 🫵
23/07/2022

Sola kaydırarak 🔚 sizler için yazdıgım önerilerimi okuyabilirsiniz. 🫵

15/07/2022

Sırtınızın aşağısında, kalcanızın yan tarafında uzanan ve pelvisinizi koşarken ve yürürken sabit tutan daha gluteus medius kasıdır. Bu kas, kalca stabilitesi ve gücü icin hayatidir. Gluteus medius, tek bacagınız yerdeyken yerde olan bacak yönünde pelvisi sabitler. Yaptıgınız tüm tek bacak egzersizlerinde yüksek aktivasyon saglamasının sebebide budur. Temel görevi bacagı merkezden uzaklastırmak olsada, pelvis stabilizasyonu icin bu tarz duvarda bir tarafın izometrik yaptıgı calısmalar yapılması önemlidir.
📚 Gluateus medius kasının zayıflığı veya sıkılığına neden olan bazı yaralanmalar arasında iliotibial bant (IT bandı) sendromu, patellofemoral ağrı sendromu (PFPS), ön çapraz bağ (ÖÇB) yaralanmaları dahil diz sorunları ve ayak bileği yaralanmaları bulunur.

En iyisi hazır olmadan, küçük adımlarlada olsa başlamaktır. Her şeyin mükemmel olmasını bekleyerek çoğu hedefimizden uza...
06/07/2022

En iyisi hazır olmadan, küçük adımlarlada olsa başlamaktır. Her şeyin mükemmel olmasını bekleyerek çoğu hedefimizden uzaklaşıyoruz.

O kadar deadlift öğrettikten ve doğru yapmasını sagladıktan sonra ağırlığı tekrar yere koyarken yanlış tekniği yapanları...
05/07/2022

O kadar deadlift öğrettikten ve doğru yapmasını sagladıktan sonra ağırlığı tekrar yere koyarken yanlış tekniği yapanları görünce ben. (Temsili fotoda sagdaki Feyyaz🫶)
📚Şöyle söleyeyim tüm deafliftler hip hinge yani kalca menteseleme hareketidir. Aslında bu fonksiyonel paternle insanlara yerden herhangi bir agırlıgı dogru omurga pozisyonu ve kalca kuvvetiyle kaldırmayı hedefleriz bu yüklerin en iyi sekilde dagıtılması ve omurlara binen yükü azaltmanız anlamına gelir. Yani salonda ögrendiginiz şeyi her an yaparak nörolojik baglantılarınızı saglamlastırmalı ve duruş-hareket farkındalığı saglamalınız.Hip hinge hareket modelinde kalcayı etkin bir sekilde kullanmak için tüm omurga segmental olarak nötr kalmalıdır. Eğer kalca hareketliligi = bu stabilizasyondurda, eger bunu saglayamazsa stabil olan omurga bölgelerinden asırı hareket saglar. Bu sinerjist baskınlıgıyla özellikle bel omurlarındaki, diskler arasındaki baskıyı artırarak sizlerin var olan fıtıgını çoşturur, zamanlaysa olmayan fıtıgınız varsa kümülatif bir sorunla size yeni fıtıklar kazandırabilir.Kısaca elinizde yük varken omurgaya ne aşırı uzanma ne aşırı bükülme yapın! (Fotoyu sola kaydırınca, diğer fotoda asırı uzanma ve bükülmede omurlar arasındaki baskıyı net bir sekilde gösterir) ancak elinizde agırlık yok ve agrılarınız yoksa omurganın her yönde hareketliligi üzerine calısabilirsiniz, sonuçta nötr omurgayla dağa tırnamaz, koşamaz hatta sevisemezsiniz😂😂 ama belki tabutta nötr sonsuza kadar yatabilirsiniz.
👊Kısaca , yerden agırlıgı alırken gövde fleksion yani bükülme yapıyorsa hareketin daha kolayı olan regresyonlara başvurun

Bireysel antrenörlük alanında en ck sahip cıktıgım ve kendimi gelistirmeyi hedefledigim alan sporcuların performans öze...
30/06/2022

Bireysel antrenörlük alanında en ck sahip cıktıgım ve kendimi gelistirmeyi hedefledigim alan sporcuların performans özellikleriyle ilgilenen atletik performans koçluğudur. Bunun sebebiyse üniversitede bir antrenörlük mezunu olmam, hem de 12 yaşımdan bu yaşım olan 31 yaşıma kadar futbol oynamamdır. Cünkü bir sporcuysan , sporcuları ck daha iyi anlayabilir, hareketlerdeki etkinliginle ck daha iyi bir ROL model olabilirsiniz. Bu yüzden bir şeyi yaptırırken hem kişinin amacı dogrultusunda olmasını hemde o gösterdigim şeyde benim ustalaştığımı görmesini isterim.
Neyse Atletik performans bireysel koçluğunda sporcularımın güç üretimi ve olası sakatlıklar yaşamaması için ayak baş parmağı hareketliliği gibi kücük noktalarla bile ilgilenmeyi ck seviyorum cünkü tüm eklemlerin optimal hareketi ve stabilitesi daha hızlı koşmak, daha iyi sıcramak, daha iyi bir enerji ekonomisi kısaca dayanıklılık ve sakatlıklara daha az meyilli hale getirecektir. Bu yüzden bu alan ck daha fazla teorik ve uygulama gelisimini hedefletir. Bende bu yüzden bilim dogrultusunda öğrendiğim ve uygulama olarak tecrübe ettigim bilgileri workshoplar adı altında yaklasık 4 yıldır meslektaşlarıma özel egitimlerimde aktarıyorum. Umarım daha önce egitimimde bulunan ve sosyal medyada yaptıgım paylasımlar meslektaşlarım, arkadaş ve kardeslerime bir nebzede olsa katkı saglıyodur. 🙏

22/06/2022

Bugün bacak calısmasında yaptıgım 2 diz dominant , 2 kalça dominan hareketi neden yaptıgımı sesli bir anlatım ve post üstüne yazılarla acıklamaya calıstım.sizlerde bacak calısmalarınızı planlarken, hareketin ne kadar diz odaklı ve ne kadar kalca odaklı oldugunu belirleyerek planlayın.örnegin, dizinin önü agrıyan ve ön bacakları büyük olan biri daha fazla kalca odaklı (hamstring, gluteul kaslar, bel erector) hareketlere yer vermelidir. 🫡

Futbol adil bir oyun değil.😔
12/06/2022

Futbol adil bir oyun değil.😔

Address

Izmir

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yiğit Ceylan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category