25/05/2025
In less than 6 months, we achieved a 9 kg weight loss with the right exercise and nutrition. More importantly, we significantly regained mobility in the right shoulder after an injury. We worked on improving posture and strengthened the muscles around the pelvis and spine. We will continue these efforts.
There is no easy way.
There are no weight-loss teas.
There are no miracle methods that burn 3000 calories in 20 minutes.
What exists is a training program tailored to the individual’s injury and sports history, age, gender, goals, physical condition, height, and weight. Congratulations 👏 .76.melek
6 aydan kısa bir sürede doğru spor, doğru beslenmeyle birlikte 9 kg kaybı sağladık. Ancak daha önemlisi sağ omuzda sakatlık sonrası kaybedilen mobiliteyi önemli ölçüde geri kazandık. Daha iyi bir postür için çalışmalar yaptık. Pelvis ve omurga çevresi kasları kuvvetlendirdik. Bunları yapmaya devam edeceğiz.
Kolay yol yok.
Zayıflatan çay yok.
20 dakikada 3000 kalori yaktıran mucize yöntemler yok.
Kişinin sakatlık ve spor geçmişi, yaşı, cinsiyeti, amaçları, fiziksel kondisyonu, boyu ve kilosuna uygun antrenman programlaması var. Tebrikler 👏
