Minik Yogini

Home
Turkey
Izmir
Minik Yogini

Çocuklar İçin Yoga

29/08/2026

30 Ağustos Büyük Taarruz’un bittiği gün, aslında “bitti” denilen yerden sıfırdan başlamanın, bir arada durabilmenin ve o içteki kırılmaz direncin göstergesi.

Hepimizin 30 Ağustos Zafer Bayramı kutlu olsun; birlikteliğimizin ve gücümüzün farkında olduğumuz güzel günlere. 🇹🇷

28/08/2026

30 Ağustos Zafer Bayramı’mızı çoşkuyla kutlarken, bu çoşkuyu yoga sekanslarınıza da dahil edebilirsiniz. 🎉🎈🇹🇷

📲 Meditasyona ulaşmak için tek yapmanız gereken profildeki Abone Ol butonuna tıklayarak, kolayca abone olmak.

🫶 Şimdiden keyifli dersler!

26/08/2026

Setu Bandha Sarvangasana yani Köprü Duruşu, bedenin alt ve üst yarısı arasında güçlü bir bağ kuran, göğsü açarken bacakları canlandıran temel geriye bükülme pozlarından biridir.

🌉 Uylukları, kalçaları ve ayakları aktif bir şekilde çalıştırıp güçlendirirken; göğüs kaslarını, omuzları ve boynu nazikçe esnetir. Bacakların arkasını ve omurganın alt kısmını destekleyerek duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur.

🧘‍♀️ Bedenin merkezinde, leğen kemiğini yukarı kaldırarak pelvik bölgedeki ve karındaki organları uyarır, sindirim sistemini destekler. Göğüs kafesinin genişlemesiyle nefes kapasitesini artırır; kalbin baş seviyesine yakın durması sayesinde hafif bir ters duruş etkisi yaratarak bedendeki kan dolaşımını canlandırır.

🪷 Zihinsel düzeyde yorgunluk ve stresi azaltarak zihne anında bir tazelik ve canlılık hissi verir. Düzenli uygulandığında, fiziksel kuvvet ile zihinsel açıklığı bir arada sunar.

24/08/2026

Çocuk yogasında da giysi seçimi oldukça önemlidir; çünkü çocukların rahat kıyafetler içerisinde hareket edebilmeleri kolaylaşır, bu sayede pozları çok daha konforlu ve kendi potansiyel seviyelerinde uygulayabilirler. Tayt, eşofman ve benzeri esnek spor kıyafetleri ile yoga yapmak her zaman çok daha konforludur ve hareket verimliliğini artırır. 🪷👗🧘

🧘‍♀️ Yetişkin derslerinden farklı olarak, çocuklar bazen derse en sevdikleri kostümlerle katılmak isteyebilir. Onları kırmamak adına bu talep çok nadir de olsa kabul edilebilir. Ancak bu tarz durumlarda uzmanın, ders akışını çocukların söz konusu kıyafetlerle rahat hareket edebileceği pozları göz önünde bulundurarak özenle planlaması gerekir.

👕 Bu yüzden çocuklara dersin bir kıyafet kuralı olduğunu tatlı bir dille öğretmeli ve mat üzerine doğru giysilerle çıkma sorumluluğunu onlara kazandırmalıyız.

22/08/2026

Tavşan Nefesi ile çocuklar için Kapalabhati nefesini ritmik ve hızlı burun nefeslerini eğlenceli bir oyuna dönüştürebiliriz. Karın kaslarını çalıştırır, enerjiyi yükseltir ve odaklanmayı artırır. 🐇🥕

🐰 Hadi bakalım minik tavşanlar, dizlerimizin üzerine oturalım ve ellerimizle göğsümüzde tatlı tavşan patileri yapalım!

🥕 Bir dakika! Çimlerin arasından misss gibi bir havucun kokusu geliyor.

🎈Şimdi burnumuzdan karnımıza doğru kocaman bir nefes çekiyoruz, karnımız kocaman bir balon oluyor.

🐇 Şimdi ağzımızı sımsıkı kapatıyoruz ve havucun tam yerini bulmak için burnumuzdan hızlı hızlı, kısa kısa nefesler veriyoruz. Her nefes verdiğimizde karnımızdaki o kocaman balon içeri çekiliyor, gördünüz mü?

😤 Hadi tekrar! Kocaman bir nefes çek karnına, balon dolsun... Ağzı kapat ve o tatlı tavşan burnundan hızlı hızlı kokla.

🧘🏼‍♀️ İşte orada, havucu bulduk! Şimdi derin bir nefes alalım... Ve ‘Haaaah’ diye nefesi bırakıp havucumuzu afiyetle yiyelim.

21/08/2026

🪷

19/08/2026

🎮 Uzun süre tablet, telefon veya bilgisayar ekranına odaklanan çocuklarda boyun ve sırt ağrıları, zihinsel tükenmişlik ve sürekli bir uyarılmışlık hali sıkça görülür. Gün boyu ekran karşısında vakit geçirmek; postürü olumsuz etkilerken sinir sistemini de alarm modunda tutar.

🪷 Düzenli yoga pratiği, yoğun ekran maruziyeti sonrası bozulan beden-zihin dengesini yeniden kurmak için harika bir araçtır. Omurgayı esneten ve göğüs kafesini açan duruşlar, masa başında öne doğru kapanan postürü düzeltmeye yardımcı olur. Nefesle senkronize hareketler ise beyne giden oksijen miktarını artırarak günün getirdiği beyin sisini dağıtır ve odaklanma becerisini tazeler.

🧘‍♂️ Beden farkındalığı sağlayan asanalar ve nefes egzersizleri, sempatik sinir sisteminin yarattığı stresi yatıştırarak parasempatik sinir sistemini devreye sokar. Bu sayede gün içinde biriken zihinsel gerginlik yerini dinginliğe bırakır ve duygusal regülasyon kolaylaşır.

🕹 Özellikle tatil dönemlerinde artan; ekran süresinin ardından çocukların bedensel ihtiyaçlarına kulak vererek sekanslarınıza dahil edebileceğiniz asanaları incelemek için resimleri kaydırabilirsiniz. Asanaları uygularken sınırlarınızı zorlamadan, kendi nefes ritminizde ve yavaşça hareket etmeye özen gösterin.

17/08/2026

Arı Nefesi olarak da bilinen Bhramari; nefes verirken çıkarılan arı vızıltısı sesiyle zihni ve bedeni yatıştıran sakinleştirici bir nefes tekniğidir.

🙉 Bu teknikte nefes alışlar derin ve sakin, nefes verişler ise dudaklar kapalı şekilde pürüzsüz bir "mmmm" sesi çıkarılarak yapılır; başparmaklarla kulak kıkırdakları kapatılarak içsel ses ve titreşime odaklanılır.

🧘‍♀️ Bhramari, çocuklarda zihinsel dalgalanmaları yatıştırır, stresi ve öfkeyi azaltır, sakinleşerek odaklanmayı destekler. Her yaş grubu çocuk için uygun ve eğlenceli bir pratik olup; özellikle ders sonlarında, dinlenme aralarında veya uyku öncesi geçişlerde bedeni gevşetmek için kullanılması çok verimlidir.

🐝 Çocuklarla bu tekniği uygularken Arı gibi vızıldayıp, pratiği eğlenceli bir hale getirebilirsiniz. Sayfadaki reelslardan derste kullanacağınız örnek pratiğe ulaşabilirsiniz.

📌 Kulak bölgesinde akut enfeksiyon veya şiddetli ağrı olan kişilerin kulakları baskılamadan, sesi hafifçe çıkararak uygulaması daha uygundur.

14/08/2026

Yoga pratiği esnasında uygulanan asanalar; kişinin fiziksel ve fizyolojik işlevlerini psikolojik yönüyle uyumlu hale getiren özel duruşlar ve hareketler bütünüdür. Bu duruşlar, bedeni sadece güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel odaklanmayı artırır ve kişinin kendisiyle daha derin bir bağ kurmasını sağlar.

🧘 Fiziksel olarak farkında uygulanan asanalar, kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve kan dolaşımını düzenler. Fizyolojik düzeyde, sinir sistemini aktive ederek stres hormonlarını azaltmaya ve rahatlamaya yardımcı olur.

🪷 Psikolojik açıdan, asanalar zihinsel odaklanmayı artırır ve farkındalık pratiğini destekler. Hareket sırasında nefese ve bedensel duyumlara odaklanmak, stresi azaltırken duygusal dengeyi güçlendirir.

12/08/2026

Oyunun başından kalkıp, oyunu yogaya dahil etmeye ne dersiniz?

👨‍💻 Her yaş grubunun heyecanla katıldığı ve aslında tüm akışın çocuklar tarafından düzenlendiği bu akışı bu ayın teması olarak seçtim.

🧘Meditasyon, nefes, ısınma, asana serisi ve nefesin vücutta seyahat ettiği özel bir Shavasana’dan oluşan tam bir Minecraft Yogası sekansı sizlerle.

📲 Derse ulaşmanız için tek yapmanız gereken profildeki Abone Ol butonuna tıklayarak, kolayca abone olmak.

Address

Izmir

Website

https://minikyogini.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Minik Yogini posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Minik Yogini:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Izmir?