20/06/2019
Chest Dip göğüs kasları için mükemmel bir egzersizdir.Dip barını avuç içleriniz aşağıda doğru bakacak şekilde tutun. Bazı barların genişliğini ayarlanabilir olabilir. Bu durumda genişliği omuz genişliğiniz ile aynı olacak şekilde ayarların.
1.Barın iki tarafını da tutup zıplayın ve poziyonunuzu kontrol edin.
2.Ayaklarınızı çapraz yaparak ayak bileklerinizi birbirinin üstüne koyun.
3.Dirseklerinizi bükerek yavaşça kendinizi indirin. Omuzlarınız ile dirsekleriniz aynı seviyeye gelene kadar inmelisiniz.
4.Tekrar başlangıç pozisyonunuza dönün. Dirseklerinizi tamamen açıp kitlemeyin.
5.Seti tamamlayana kadar harekete devam edin 💪🏻
@ Gym Beam
