Zena pilates

Zena pilates Fizyoterapist eşliğinde pilates
Her seviyeye uygun grup ve bireysel dersler
Reformer,Hamile Pilatesi

26/08/2026

Pilateste açlık mı, tokluk mu? Doğru zamanlama sandığınızdan daha önemli. 👀

Siz fark etmeseniz de seans performansınızın midenizle ilişkisi olabilir.

18/08/2026

Buyrunuz Part 2 🫶🏻

Ne kadar çok söylemek istediğim şey varmış...

13/08/2026

En çok konuşulan konulardan biri: Grup mu bireysel mi?

Yani en azından bizim için öyle 🙃

Devamı part 2'de 👉🏻

14/07/2026

🌞 Minik bir yaz molası veriyoruz.

Biraz dinlenip enerji depolayacağız, sonra kaldığımız yerden devam. 🧡💛

📍5 Ağustos'ta görüşmek üzere 😊

19/06/2026

Pilates sadece egzersiz değildir.

Ne sadece esnemek, ne sadece karın çalışmak, ne de ter atmak...

Pilates; bedenini tanımak, kontrol etmek ve daha verimli kullanmayı öğrenmektir.

Ve sporda başarı çoğu zaman motivasyondan değil, disiplinden gelir.

Çünkü motivasyon sizi başlatır, disiplin ise devam ettirir.✨

16/06/2026

Seansımızdan küçük bir kesit...💕

Bolca kahkahalı, çokça eğlenceli, aşırı hareketli 🌸

10/06/2026

🧡 HAZİRAN AYI SKOLYOZ FARKINDALIK AYI 🧡

Skolyoz, omurganın üç boyutlu deformitesi ile karakterize bir durumdur ve yalnızca "omurga eğriliği" olarak düşünülmemelidir.

Erken dönemde omuz seviyelerinde farklılık, kürek kemiklerinde asimetri, gövdenin bir tarafa kayması, bel üçgenlerinde eşitsizlik veya ağrı gibi belirtiler görülebilir. Ancak bazı bireylerde uzun süre fark edilmeyebilir.

Bu nedenle özellikle büyüme çağındaki çocuklarda düzenli gözlem ve gerekli durumlarda profesyonel değerlendirme oldukça önemlidir.

Unutulmamalıdır ki skolyoz her bireyde farklı seyredebilir. Eğriliğin derecesi, yaşı, büyüme potansiyeli ve eşlik eden faktörler değerlendirilerek kişiye özel bir yaklaşım planlanmalıdır.

👉🏻Bu paylaşım tanı veya tedavi amacı taşımamaktadır. Skolyoz şüpheniz varsa değerlendirme ve takip için ilgili hekime başvurmanız, egzersiz uygulamalarını ise sağlık profesyonellerinin önerileri doğrultusunda planlamanız önemlidir.

🧡Fark et 🧡Bilinçlen 🧡 Güçlen

18/05/2026

Peki omurga artikülasyonu ne demek?👇🏻

En basit haliyle; omurganın segment segment, yani omur omur bir zincirin halkaları gibi tek tek hareket edebilmesidir.

Çoğu kişi hareket ederken belini, sırtını veya boynunu tek parça kullanıyor.

Bu durum yükün dengeli dağılmasını engeller ve zamanla ağrıya ya da sakatlanmalara neden olabilir.

Ama sağlıklı hareket;
omurganın kontrollü ve parçalı şekilde hareket edebilmesiyle oluşur.
İşte buna omurga artikülasyonu diyoruz.✨

Bu neden önemli?

Çünkü omurga ne kadar kontrollü hareket ederse;
• hareket kalitesi artar
• yük dağılımı dengelenir
• bele binen yük azalır
• beden daha verimli çalışır

Pilates’te yaptığımız birçok hareketin amacı da omurgaya bu hareket farkındalığını yeniden kazandırmak.
Çünkü bazen problem güçsüzlük değil,
hareketi nasıl yaptığını fark edememektir.🫶🏻

31/03/2026

Her ay sonu biz ve Lopez'in umursamazlığı😊

pilates tesstüdyo

Address

Zuhuratbaba Mahallesi Muhtar Sokak No:9 Müge Apt Bakırköy
Istanbul
34140

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zena pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category