Res Pilates

Res Pilates Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Res Pilates, Pilates Studio, Dumlupınar Mahallesi Pelin Sok. No:51 Yenitepe 2. Etap B Blok/Dükkan No: 7 Kadıköy/İst, Istanbul.

16/06/2026

Balanced Body Master Eğitmeni Ipek Yolyapan eğitmenliğinde gerçekleştirilen Hareket Prensipleri Eğitimi’ni geçtiğimiz hafta sonu tamamladık.

Harekete dair bakış açımızı derinleştiren hocamıza, eğitime kattığı bilgi birikimi, deneyimi ve uzmanlığı için teşekkür ederiz. Ayrıca desteğini her zaman hissettiğimiz Balanced Body Türkiye ekibine ve öğrenmeye ve gelişime olan merakı ile bu deneyimi anlamlı kılan tüm katılımcılarımıza teşekkür ederiz. 🤍

Balanced Body Türkiye
Ipek Yolyapan
Egemen Konak
Res Academy

08/06/2026

Üç gün boyunca Res Pilates Academy’de bir araya gelen eğitmenler, Trapeze Table repertuvarını ve uygulamalarını deneyimleme fırsatı buldu.

Paylaşılan bilgiler, yapılan uygulamalar ve birlikte geçirilen verimli saatler için tüm katılımcılara teşekkür ederiz.

13/04/2026

Res Pilates Academy’de eğitimler kesintisiz devam ediyor.

Farklı uzmanlık alanlarını kapsayan bu eğitimler; hareketin biyomekaniğini anlamaya, egzersizi doğru prensiplerle yapılandırmaya ve eğitmenlik pratiğini derinleştirmeye odaklanır.

Egemen Konak eğitmenliğinde gerçekleşen bu eğitimlerde, katılımcılar analitik düşünme, değerlendirme ve doğru egzersiz seçimi konularında yetkinlik kazanır.

Yaklaşan eğitim:
Hamilelik ve Pilates
Gebelik sürecinde güvenli ve etkili egzersiz uygulamaları.

📅 25 Nisan Cumartesi
⏰ 10.00 – 18.00

📩 Kayıt ve detaylı bilgi için DM

10/04/2026

Single Leg Circles, farklı amaçlara hizmet eden varyasyonlarla ele alınır.

Küçük dairelerde odak; pelvis stabilizasyonunu koruyarak hareketi kalça ekleminden yönetmek ve femur başı kontrolünü geliştirmektir.
Hareketin çapı küçük tutulur, kontrol merkezde kalır.

Daire büyüdükçe hareket açıklığı artar.
Joe’nun versiyonu büyük daireler yaklaşımında görülen bu versiyonda uzanım ve akış ön plana çıkar; mobilite çalışması derinleşir.

Diz bükülü modifikasyonda ise hareket üç eklemden iki ekleme indirgenir.
Bu sayede kontrol sadeleşir, hareket daha net organize edilir ve kalça eklemi odaklı çalışma daha belirgin hale gelir.

Bu yaklaşım, özellikle stabiliteyi kurma ve hareketi yeniden yapılandırma sürecinde destekleyicidir.

Varyasyon seçimi, çalışmanın hedefi ve öğrencinin ihtiyacına göre belirlenir.
Stabilizasyon ve mobilizasyon, aynı hareket içinde farklı odaklarla çalışılabilir.





Hamilelik dönemine yönelik bu eğitim, pilates eğitmenlerinin gebelik sürecine uygun egzersiz yaklaşımını geliştirmek içi...
06/04/2026

Hamilelik dönemine yönelik bu eğitim, pilates eğitmenlerinin gebelik sürecine uygun egzersiz yaklaşımını geliştirmek için tasarlandı.

Eğitim boyunca; hamilelikte güvenli hareket prensipleri, denge ve stabilizasyon çalışmaları, pelvik taban ve core bağlantısı ile nefes koordinasyonu detaylı şekilde aktarılır.

Ayrıca her trimester için egzersizlerin kontrolü, akış içindeki geçişler, hareketlerin gebeliğe uygun şekilde modifiye edilmesi ve kişiye göre şekillendirilmesi eğitimin odağında yer alır.

Bu eğitim sonunda katılımcılar; hareketin mantığını kavrar, gebelik sürecine göre doğru analizi yapabilir ve egzersizi kişiye uygun şekilde net, kontrollü ve etkili biçimde uygulayabilir.

Her trimesterda yaklaşımın nasıl değiştiğini öğrenerek, her gebeye özel uygulama becerisi kazanacaksınız.

*Katılım sertifikası verilecektir.

📅 25 Nisan - Cumartesi
⏰ 10.00 - 18.00

📌 Yüz yüze
📩 Detaylı bilgi ve kayıt için DM

Bu eğitim tanı, teşhis ve tedavi içermemektedir.




Hamilelik dönemine yönelik bu eğitim, pilates eğitmenlerinin gebelik sürecine uygun egzersiz yaklaşımını geliştirmek içi...
01/04/2026

Hamilelik dönemine yönelik bu eğitim, pilates eğitmenlerinin gebelik sürecine uygun egzersiz yaklaşımını geliştirmek için tasarlandı.

Eğitim boyunca; hamilelikte güvenli hareket prensipleri, denge ve stabilizasyon çalışmaları, pelvik taban ve core bağlantısı ile nefes koordinasyonu detaylı şekilde aktarılır.

Ayrıca her trimester için egzersizlerin kontrolü, akış içindeki geçişler, hareketlerin gebeliğe uygun şekilde modifiye edilmesi ve kişiye göre şekillendirilmesi eğitimin odağında yer alır.

Bu eğitim sonunda katılımcılar; hareketin mantığını kavrar, gebelik sürecine göre doğru analizi yapabilir ve egzersizi kişiye uygun şekilde net, kontrollü ve etkili biçimde uygulatabilir.

Her trimesterda yaklaşımın nasıl değiştiğini öğrenerek, her gebeye özel uygulama becerisi kazanacaksınız.

*Katılım sertifikası verilecektir.

📅 11 Nisan - Cumartesi
⏰ 10.00 - 18.00

📌 Yüz yüze
📩 Detaylı bilgi ve kayıt için DM

Bu eğitim tanı, teşhis ve tedavi içermemektedir.




31/03/2026

Geçtiğimiz Pazar gerçekleştirdiğimiz Bel ve Boyun Problemleri & Pilates Yaklaşımı Workshopu’nda ele aldığımız hareketlerden üç uygulama videosunu paylaşıyoruz.
Bu videolarda bel ve boyun hassasiyeti olan kişiler için güvenli ve kontrollü bir Seated Arm Work Serisi gösteriliyor. Omuz ve scapula stabilitesi, üst torakal kontrol ve proprioseptif farkındalık ile hareketlerin doğru uygulanışını görebilirsiniz.

Shoulder External Rotation + Head Rotation
Skapula stabil kalırken omuz kontrollü şekilde rotasyona girer; humerus başı eklem içinde dengeli hareket eder.
Box desteği sayesinde bel ve üst omurga üzerindeki yük azalır; boyun rahat hareket eder.
Gözler kapalıyken proprioseptif sistem devreye girer, baş ve boyun doğal ve serbest şekilde hareket eder.
Amaç: Skapula stabilizasyonu ve omuz eklem mobilitesini geliştirmek

Open Book
Dirsekler 90° fleksiyonda, omuz hizasında
Üst torakal bölge aktif ve stabil, dirsekler kontrollü açılıp kapanır; kürek kemikleri kontrollü şekilde hareket eder
Box desteği ile omurgaya binen yük azalır
Amaç: Üst torakal kontrol ve stabilizasyonu artırmak

Chest Expansion
Omuzlar öne yuvarlanmadan kayışlarla arkaya doğru çekiş yapılır
Göğüs ve üst sırt kasları aktif, scapula stabil
Bel ve boyun üzerindeki yük minimize edilir; hareket kontrollü gerçekleşir
Görsel referans ortadan kalktığında, proprioseptif sistem hareketi yönlendirir ve boyun rahat kalır
Amaç: Torso stabilizasyonunu artırmak ve bel-boyun üzerindeki yükü kontrol altında tutmak

Bu üç hareket, bel ve boyun hassasiyeti olan kişiler için güvenli, kontrollü ve etkili bir üst ekstremite çalışması sunar.
Omuz stabilitesi ve scapula kontrolü, kas aktivasyonu ve proprioseptif geri bildirim ile omurganın güvenli ve kontrollü hareket etmesi desteklenir.




Address

Dumlupınar Mahallesi Pelin Sok. No:51 Yenitepe 2. Etap B Blok/Dükkan No: 7 Kadıköy/İst
Istanbul
34720

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Res Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category