Res Pilates

Res Pilates Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Res Pilates, Pilates Studio, Dumlupınar Mahallesi Pelin Sok. No:51 Yenitepe 2. Etap B Blok/Dükkan No: 7 Kadıköy/İst, Istanbul.

13/04/2026

Res Pilates Academy’de eğitimler kesintisiz devam ediyor.

Farklı uzmanlık alanlarını kapsayan bu eğitimler; hareketin biyomekaniğini anlamaya, egzersizi doğru prensiplerle yapılandırmaya ve eğitmenlik pratiğini derinleştirmeye odaklanır.

Egemen Konak eğitmenliğinde gerçekleşen bu eğitimlerde, katılımcılar analitik düşünme, değerlendirme ve doğru egzersiz seçimi konularında yetkinlik kazanır.

Yaklaşan eğitim:
Hamilelik ve Pilates
Gebelik sürecinde güvenli ve etkili egzersiz uygulamaları.

📅 25 Nisan Cumartesi
⏰ 10.00 – 18.00

📩 Kayıt ve detaylı bilgi için DM

10/04/2026

Single Leg Circles, farklı amaçlara hizmet eden varyasyonlarla ele alınır.

Küçük dairelerde odak; pelvis stabilizasyonunu koruyarak hareketi kalça ekleminden yönetmek ve femur başı kontrolünü geliştirmektir.
Hareketin çapı küçük tutulur, kontrol merkezde kalır.

Daire büyüdükçe hareket açıklığı artar.
Joe’nun versiyonu büyük daireler yaklaşımında görülen bu versiyonda uzanım ve akış ön plana çıkar; mobilite çalışması derinleşir.

Diz bükülü modifikasyonda ise hareket üç eklemden iki ekleme indirgenir.
Bu sayede kontrol sadeleşir, hareket daha net organize edilir ve kalça eklemi odaklı çalışma daha belirgin hale gelir.

Bu yaklaşım, özellikle stabiliteyi kurma ve hareketi yeniden yapılandırma sürecinde destekleyicidir.

Varyasyon seçimi, çalışmanın hedefi ve öğrencinin ihtiyacına göre belirlenir.
Stabilizasyon ve mobilizasyon, aynı hareket içinde farklı odaklarla çalışılabilir.





Hamilelik dönemine yönelik bu eğitim, pilates eğitmenlerinin gebelik sürecine uygun egzersiz yaklaşımını geliştirmek içi...
06/04/2026

Hamilelik dönemine yönelik bu eğitim, pilates eğitmenlerinin gebelik sürecine uygun egzersiz yaklaşımını geliştirmek için tasarlandı.

Eğitim boyunca; hamilelikte güvenli hareket prensipleri, denge ve stabilizasyon çalışmaları, pelvik taban ve core bağlantısı ile nefes koordinasyonu detaylı şekilde aktarılır.

Ayrıca her trimester için egzersizlerin kontrolü, akış içindeki geçişler, hareketlerin gebeliğe uygun şekilde modifiye edilmesi ve kişiye göre şekillendirilmesi eğitimin odağında yer alır.

Bu eğitim sonunda katılımcılar; hareketin mantığını kavrar, gebelik sürecine göre doğru analizi yapabilir ve egzersizi kişiye uygun şekilde net, kontrollü ve etkili biçimde uygulayabilir.

Her trimesterda yaklaşımın nasıl değiştiğini öğrenerek, her gebeye özel uygulama becerisi kazanacaksınız.

*Katılım sertifikası verilecektir.

📅 25 Nisan - Cumartesi
⏰ 10.00 - 18.00

📌 Yüz yüze
📩 Detaylı bilgi ve kayıt için DM

Bu eğitim tanı, teşhis ve tedavi içermemektedir.




Hamilelik dönemine yönelik bu eğitim, pilates eğitmenlerinin gebelik sürecine uygun egzersiz yaklaşımını geliştirmek içi...
01/04/2026

Hamilelik dönemine yönelik bu eğitim, pilates eğitmenlerinin gebelik sürecine uygun egzersiz yaklaşımını geliştirmek için tasarlandı.

Eğitim boyunca; hamilelikte güvenli hareket prensipleri, denge ve stabilizasyon çalışmaları, pelvik taban ve core bağlantısı ile nefes koordinasyonu detaylı şekilde aktarılır.

Ayrıca her trimester için egzersizlerin kontrolü, akış içindeki geçişler, hareketlerin gebeliğe uygun şekilde modifiye edilmesi ve kişiye göre şekillendirilmesi eğitimin odağında yer alır.

Bu eğitim sonunda katılımcılar; hareketin mantığını kavrar, gebelik sürecine göre doğru analizi yapabilir ve egzersizi kişiye uygun şekilde net, kontrollü ve etkili biçimde uygulatabilir.

Her trimesterda yaklaşımın nasıl değiştiğini öğrenerek, her gebeye özel uygulama becerisi kazanacaksınız.

*Katılım sertifikası verilecektir.

📅 11 Nisan - Cumartesi
⏰ 10.00 - 18.00

📌 Yüz yüze
📩 Detaylı bilgi ve kayıt için DM

Bu eğitim tanı, teşhis ve tedavi içermemektedir.




31/03/2026

Geçtiğimiz Pazar gerçekleştirdiğimiz Bel ve Boyun Problemleri & Pilates Yaklaşımı Workshopu’nda ele aldığımız hareketlerden üç uygulama videosunu paylaşıyoruz.
Bu videolarda bel ve boyun hassasiyeti olan kişiler için güvenli ve kontrollü bir Seated Arm Work Serisi gösteriliyor. Omuz ve scapula stabilitesi, üst torakal kontrol ve proprioseptif farkındalık ile hareketlerin doğru uygulanışını görebilirsiniz.

Shoulder External Rotation + Head Rotation
Skapula stabil kalırken omuz kontrollü şekilde rotasyona girer; humerus başı eklem içinde dengeli hareket eder.
Box desteği sayesinde bel ve üst omurga üzerindeki yük azalır; boyun rahat hareket eder.
Gözler kapalıyken proprioseptif sistem devreye girer, baş ve boyun doğal ve serbest şekilde hareket eder.
Amaç: Skapula stabilizasyonu ve omuz eklem mobilitesini geliştirmek

Open Book
Dirsekler 90° fleksiyonda, omuz hizasında
Üst torakal bölge aktif ve stabil, dirsekler kontrollü açılıp kapanır; kürek kemikleri kontrollü şekilde hareket eder
Box desteği ile omurgaya binen yük azalır
Amaç: Üst torakal kontrol ve stabilizasyonu artırmak

Chest Expansion
Omuzlar öne yuvarlanmadan kayışlarla arkaya doğru çekiş yapılır
Göğüs ve üst sırt kasları aktif, scapula stabil
Bel ve boyun üzerindeki yük minimize edilir; hareket kontrollü gerçekleşir
Görsel referans ortadan kalktığında, proprioseptif sistem hareketi yönlendirir ve boyun rahat kalır
Amaç: Torso stabilizasyonunu artırmak ve bel-boyun üzerindeki yükü kontrol altında tutmak

Bu üç hareket, bel ve boyun hassasiyeti olan kişiler için güvenli, kontrollü ve etkili bir üst ekstremite çalışması sunar.
Omuz stabilitesi ve scapula kontrolü, kas aktivasyonu ve proprioseptif geri bildirim ile omurganın güvenli ve kontrollü hareket etmesi desteklenir.




Res Pilates Academy Master Eğitmeni Egemen Konak, yarın 2. Uluslararası Jinekolojik Kozmetoloji, Pelvik Taban ve Kadın S...
27/03/2026

Res Pilates Academy Master Eğitmeni Egemen Konak, yarın 2. Uluslararası Jinekolojik Kozmetoloji, Pelvik Taban ve Kadın Sağlığı Kongresi’nde konuşmasını gerçekleştirecek.

“Pelvik Taban Egzersizinde Püf Noktalar: Doğru kas, doğru zaman, doğru etki” başlıklı sunumunda; pelvik taban çalışmalarında etkinliği destekleyen temel prensipleri ele alacak.

Pelvik taban egzersizlerinde doğru kasın, uygun zamanlama ile aktive edilmesi; çalışmanın etkinliğini belirleyen önemli unsurlar arasında yer alır.

📅 28 Mart 2026
📍 Hilton Istanbul Maslak

Detaylar ve program için:
https://www.jinkozcongress.org/tr/bilimsel-gorevliler.html
www.jinkozcongress.org





Eğitim, bel ve boyun bölgesinin anatomik yapısını ve hareketler üzerindeki etkilerini derinlemesine keşfetmek isteyen pi...
25/03/2026

Eğitim, bel ve boyun bölgesinin anatomik yapısını ve hareketler üzerindeki etkilerini derinlemesine keşfetmek isteyen pilates eğitmenleri için özel olarak tasarlanmıştır. Katılımcılar, egzersizlerin bedende nasıl çalıştığını anlamak, hareketleri bilinçli bir şekilde yönlendirmek ve her seansı daha etkili bir şekilde planlamak için kapsamlı bir içerik deneyimi yaşar.

Bu eğitim süresince bel ve boyun bölgesinin kas-iskelet sistemi ile bağlantıları, hareketlerin omurga ve çevre dokular üzerindeki etkileri ve güvenli uygulama prensipleri sistematik olarak ele alınır. Farklı seviyelerdeki katılımcılar, hem temel bilgilerini pekiştirir hem de mevcut deneyimlerini hareketlerin etkilerini gözlemleyerek derinleştirir.

Her düzeyden pilates eğitmeni için uygun olan bu eğitim, katılımcıların bel ve boyun bölgesine dair farkındalıklarını artırmayı ve derslerinde daha bilinçli bir rehberlik sunmalarını hedefler.

📅 29 Mart Pazar
⏰ 10.00 – 18.00

Önemli Notlar
📌 Eğitim yüz yüze gerçekleştirilecektir.
📩 Detaylı bilgi ve kayıt için DM.


*Bu eğitim tanı, teşhis ve tedavi içermemektedir.





24/03/2026

Abdominal aktivasyonla pelvis stabil kalır, hareket kalça ekleminden gerçekleşir. Bel nötr pozisyonda korunur. Hareket aralığı, bu kontrol korunabildiği sürece genişletilmelidir.

Feet in Straps serisi, abdominal kasları güçlendirir; hamstringleri, addüktörleri, derin kalça eksternal rotatorlarını, gluteus maximusu ve kalça abdüktörlerini kuvvetlendirir; hamstringler, addüktörler ve kalça fleksorlarının esnekliğini artırır; pelvik stabiliteyi geliştirir ve kalçada dengeli bir kas sistemi oluşturur.

Seri, hamstring, lateral hamstring, single leg adductor ve addüktör strech odaklı çalışmalarla tamamlanır.





18/03/2026

Arm Work Facing Footbar Serisi

Bu seri, Balanced Body yaklaşımıyla üst beden çalışmalarında hareketin merkezden yönetilmesini temel alır.

Hareket; uzanış, açılış, kapanış ve rotasyon boyunca merkez tarafından organize edilir, kollar ise bu akışı takip eder.

Bu akışla birlikte:
Kol ve omuz kaslarını güçlendir.
Skapular stabilizatörleri kuvvetlendir.
Torso stabilizasyonunu artır.
Oturma postürünü iyileştir.
Hareket merkezden başlar, kollar sadece eşlik eder.
Üst beden kontrolü ve koordinasyonu gelişir.

*Brachialis, biceps, triceps,
pectoralis major, latissimus dorsi, rotator cuff ve deltoid ile birlikte
serratus anterior, trapezius ve rhomboids aktif çalışır.





Anatomiyi sistemli ve anlaşılır bir çerçevede anlatan bu eğitim, pilates egzersizleri ile kas–iskelet sistemi arasındaki...
16/03/2026

Anatomiyi sistemli ve anlaşılır bir çerçevede anlatan bu eğitim, pilates egzersizleri ile kas–iskelet sistemi arasındaki ilişkiyi öğretir ve eğitmenlerin hareketleri daha bilinçli şekilde düşünmesini sağlar.

Eğitim sürecinde:

🦴 Kas–iskelet sistemi pilates egzersizleri üzerinden incelenir
🧠 Egzersizlerin hangi yapıları nasıl etkilediği gösterilir
🔍 Hareketler ders pratiği üzerinden değerlendirilir

Eğitim sonunda eğitmen:

* Egzersizleri net şekilde yorumlar
* Bedendeki etkileri açık biçimde aktarır
* Ders akışında hareketlerin etkilerini doğru planlar ve yönlendirir

📍 Kayseri – Yüz yüze eğitim
📩 Detaylı bilgi ve kayıt için DM

Egemen Konak eğitmenliğinde, Tuğçe Berk Pilates & Yoga Studio’da buluşuyoruz.

Pilates hareketlerini daha bilinçli anlamak ve vücudun çalışma prensiplerini derinlemesine keşfetmek için Pilates Anatomi Workshopu sizleri bekliyor.

📅 5 Nisan Pazar
⏰ 10.00 – 17.00
📍 Tuğçe Berk Pilates & Yoga Studio – Çaybağları Şubesi / Kayseri

Pilates eğitmenleri ve hareket anatomisini daha iyi anlamak isteyen herkes için kapsamlı bir workshop.





11/03/2026

Pre-Pilates egzersizleri, Pilates hareketlerinin temelini oluşturan hazırlık hareketleridir. Bu egzersizler bedeni harekete hazırlarken mobiliteyi ve hareket koordinasyonunu destekler.

Bu seride yer alan hareketler:
Teleskop Kollar (Pinwheel) skapulaların mobilitesini ve omurga, omuz, kol ve baş hareketlerinin koordinasyonunu geliştirmeyi amaçlar.

Tail Wag (Kuyruk Sallama) omurga ve kalçayı mobilize etmeye yardımcı olur.

Cat / Cow (Kedi – İnek) abdominal kasların aktivasyonu ile omurganın mobilitesini artırmayı hedefler.

Bu hareketler, Pre-Pilates repertuarındaki egzersizlerden yalnızca birkaçıdır.





Address

Dumlupınar Mahallesi Pelin Sok. No:51 Yenitepe 2. Etap B Blok/Dükkan No: 7 Kadıköy/İst
Istanbul
34720

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Res Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category