Studio Flex Pilates & GYM

Studio Flex Pilates & GYM Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Studio Flex Pilates & GYM, Pilates Studio, Anadolu Hisarı Mah. Körfez Caddesi Sine Sok. No:1 Beykoz, Turkey 34, Istanbul.

QUADRATUS LUMBORUM (QL)📍 Quadratus Lumborum, bel bölgesinde omurga ile pelvis arasında yer alan derin bir kastır.Bu kas;...
16/06/2026

QUADRATUS LUMBORUM (QL)

📍 Quadratus Lumborum, bel bölgesinde omurga ile pelvis arasında yer alan derin bir kastır.

Bu kas; omurganın stabil kalmasına, gövdenin yana eğilmesine ve pelvis kontrolüne yardımcı olur. Özellikle yürüyüş, koşu, tek taraflı yük taşıma ve core stabilizasyonunda aktif rol oynar.

Uzun süre oturmak, tek taraflı yüklenmek veya zayıf core aktivasyonu QL kasında gerginlik oluşturabilir. Bu da bel, kalça ve postür problemlerine zemin hazırlayabilir.

Güçlü ve dengeli bir merkez, sağlıklı hareketin temelidir.

13/06/2026

Her gün uyandığında tek bir işin var;
Dün olduğundan daha iyi olmak

📍Anadoluhisarı

08/06/2026

Studio FLEX ailesi olarak; sağlıklı yaşamı, hareket etmeyi ve birlikte gelişmeyi seçen herkese teşekkür ederiz. Her geçen gün büyüyen bu ailenin bir parçası olduğunuz için mutluyuz. 💙

📍 COCCYX (KUYRUK SOKUMU)Kuyruk sokumu, omurganın en alt kısmında bulunan küçük ama önemli bir kemik yapıdır. Oturma deng...
31/05/2026

📍 COCCYX (KUYRUK SOKUMU)

Kuyruk sokumu, omurganın en alt kısmında bulunan küçük ama önemli bir kemik yapıdır. Oturma dengesi, bağ ve kasların tutunması ile vücut stabilitesinde görev alır.

🔸 Uzun süre oturma
🔸 Düşme ve darbeler
🔸 Yanlış postür alışkanlıkları

kuyruk sokumu bölgesinde ağrıya neden olabilir.

Güçlü bir merkez bölge (core) ve doğru duruş alışkanlıkları, bu bölgenin korunmasına yardımcı olur.

Bağımsızlığın ilk adımını atan büyük önderimiz Mustafa Kemal Atatürk’ün izinde;gençliğin gücüne, azmine ve geleceğine in...
19/05/2026

Bağımsızlığın ilk adımını atan büyük önderimiz Mustafa Kemal Atatürk’ün izinde;
gençliğin gücüne, azmine ve geleceğine inanmaya devam ediyoruz. 🇹🇷

19 Mayıs; yalnızca bir tarih değil, bir milletin yeniden ayağa kalkışıdır.
Başta Gazi Mustafa Kemal Atatürk olmak üzere tüm kahramanlarımızı saygı, minnet ve özlemle anıyoruz.

19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı kutlu olsun.

07/05/2026

Farklı karakterler, farklı hayatlar…
Ama aynı enerji, aynı hedef. 💪

Studio FLEX’te herkesin hikayesi farklı,
ama gelişim yolculuğu aynı
Daha güçlü, daha sağlıklı, daha iyi hissetmek. ✨

📍Anadolu Hisarı

VERTEBRAE (OMURGA)📍 Omurga, vücudun merkezidir ve postürün temelini oluşturur.Başımızdan başlayarak pelvise kadar uzanır...
05/05/2026

VERTEBRAE (OMURGA)

📍 Omurga, vücudun merkezidir ve postürün temelini oluşturur.
Başımızdan başlayarak pelvise kadar uzanır ve vücudu dik tutar.

🧠 Görevleri:
• Vücuda destek sağlamak
• Omuriliği korumak
• Hareket kabiliyeti oluşturmak (eğilme, dönme, uzanma)

⚠️ Zayıf ve dengesiz bir omurga:
• Bel ve sırt ağrılarına
• Postür bozukluklarına
• Performans düşüşüne neden olur

✅ Güçlü bir core ve doğru egzersizlerle omurganı koruyabilirsin.

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı kutlu olsun 🇹🇷Geleceğimizin en güçlü temeli; sağlıklı, mutlu ve özgüvenli çoc...
23/04/2026

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı kutlu olsun 🇹🇷
Geleceğimizin en güçlü temeli; sağlıklı, mutlu ve özgüvenli çocuklar.
Studio FLEX ailesi olarak tüm çocukların bayramını sevgiyle kutluyoruz.”

13/04/2026

Yaza az kaldı ☀️
Biz Studio FLEX’te çalışmaya devam ediyoruz.

Birlikte terliyoruz, birlikte güçleniyoruz.
Her gün biraz daha iyi versiyonumuz için.

Sen de aramıza katıl 💪

📞05451710408

📍 Kalça fleksörleri (iliopsoas), kalçayı bükmekten sorumludur.🚶‍♂️ Yürürken, koşarken ve dizini kaldırırken aktif çalışı...
10/04/2026

📍 Kalça fleksörleri (iliopsoas), kalçayı bükmekten sorumludur.

🚶‍♂️ Yürürken, koşarken ve dizini kaldırırken aktif çalışır.

⚠️ Uzun süre oturmak → bu kasın kısalmasına neden olur.

❗ Sonuç:
Bel ağrısı, kasık ağrısı ve performans düşüşü

✅ Çözüm:
Mobilite + doğru aktivasyon (core & glute)

Address

Anadolu Hisarı Mah. Körfez Caddesi Sine Sok. No:1 Beykoz, Turkey 34
Istanbul
34810

Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Wednesday 07:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 21:00
Saturday 07:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Studio Flex Pilates & GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category