Hera pilates

Hera pilates Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Hera pilates, Pilates Studio, Yeni, Abdülhalik Renda Caddesi No:22, Pendik/Istanbul, Istanbul.

23/05/2026

Derin stabilizatör sistem çalışmadan gerçek iyileşme başlamaz.

Skolyoz sadece duruş bozukluğu değildir.Omurganın yük dağılımını, nefesi, kas dengesini ve günlük yaşam kalitesini etkil...
21/05/2026

Skolyoz sadece duruş bozukluğu değildir.
Omurganın yük dağılımını, nefesi, kas dengesini ve günlük yaşam kalitesini etkileyebilir.

Erken değerlendirme + doğru egzersiz yaklaşımıyla ilerlemesi kontrol altına alınabilir. ✨
Her skolyoz aynı değildir, bu yüzden kişiye özel planlama çok önemlidir.

📍Fizyoterapist eşliğinde:
• Postür analizi
• Omurga mobilitesi
• Derin stabilizatör aktivasyonu
• Nefes çalışmaları
• Skolyoza özel egzersizler uygulanır.

“Dik dur” demek yetmez, doğru sistemi çalıştırmak gerekir. 🤍

postür klinikpilates reformerpilates manuelterapi heraPilates

16/05/2026

Derin stabilizatör sistem; omurgayı koruyan, dengeyi

sağlayan ve hareket kalitesini artıran temel sistemdir ✨

Bel-boyun ağrılarında, postür bozukluklarında ve güç

kaybında önce bu sistem aktive edilmelidir.

Kontrol olmadan güç sürdürülebilir değildir.

12/05/2026

Fizyoterapist eşliğinde klinik pilates yapmak ister misin?Güvenli egzersiz 📍‼️

04/05/2026

Boyun ağrısı çoğu zaman yanlış duruş + stres + hareketsizlik üçlüsünden gelir.

Gün içinde saatlerce telefona bakmak, masa başında öne eğilmek…
👉 Kaslar sürekli geriliyor
👉 Dolaşım azalıyor
👉 Ağrı kaçınılmaz oluyor

28/04/2026

Fizyoterapist eşliğinde pilates =
vücudunu gerçekten anlayarak çalışmak 🤍

Bel, boyun, duruş problemleri…
Hepsi için doğru egzersiz = doğru sonuç.

Herkese aynı program değil,
sana özel planlama.

Çünkü burada amaç sadece spor değil,
iyileşmek ve güçlenmek.

Bel, kalça ve core aynı anda çalışıyor.Doğru teknikle yaptığında farkı ilk derste hissedersin.Hera’da denemeden karar ve...
24/04/2026

Bel, kalça ve core aynı anda çalışıyor.
Doğru teknikle yaptığında farkı ilk derste hissedersin.
Hera’da denemeden karar verme. 💫

24/04/2026

Core’unu böyle hissedeceksin…

Fibromiyalji sadece “ağrı” değildir.👉 Vücudun alarm sisteminin sürekli açık kalmasıdır.* Sabah yorgun uyanma* Yaygın kas...
24/04/2026

Fibromiyalji sadece “ağrı” değildir.
👉 Vücudun alarm sisteminin sürekli açık kalmasıdır.

* Sabah yorgun uyanma
* Yaygın kas ağrıları
* Boyun, sırt, bel tutulmaları
* Konsantrasyon problemi (“fibro sis”)

Bunların hepsi gerçek ve yönetilebilir.

💡 Doğru egzersiz + manuel terapi + stres yönetimi ile
vücudu yeniden sakinleştirmek mümkün.

23/04/2026

Masa başı çalışanlar dikkat 🚨
Ağrıların kaderin değil.
Doğru egzersizle hem rahatla hem duruşunu düzelt.
Daha fazlası için Hera’da seni bekliyoruz 💫

Address

Yeni, Abdülhalik Renda Caddesi No:22, Pendik/Istanbul
Istanbul
34893

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hera pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category