FEEL FIT - Dyt. Gülbu Tokcan

12/11/2025

Ortalık tatlılıklarla da dolu aslında…🩵

08/02/2025

Sağlıklı ve uzun yaşamak için:
telomerlerimizi korumamız lazım.
Telomerlerimizi korumak için vagus siniri uyarmak gerekiyor.
Vagusu uyarmak için de:
sedir ve lavanta yağı ile;
şakaklara ve enseye masaj yapabiliriz.
Ve iyilik yapmak da vagusu uyaran en önemli etkenlerden biriymiş!
O zaman en sevdiğim sloganı kullanayım: “Yaşasın iyilik!”😇

16/11/2024

ZEYTİNYAĞLI PANCARLI KEREVİZ💜
1 soğan doğra
2 kerevizi halka halka kes
1 pancar rendele
4 diş sarımsak
1/2 bardak su
Zeytinyağ gezdir
Kısık ateşte pişsin
Kapatırken biraz tuz ekle ve limon sık
Soğuyunca afiyet olsun 💜
Sebze yemeği, faydası sonsuz🙏
Lezzet harika!👌

20/09/2024

Bugün mis kokulu ormanda yürüyüşle başlayamadım güne, egzoz kokulu trafikle başladım😅
Ve arabada, radyoda temiz havanın insan psikolojisine etkisini anlatan çalışmaya denk geldim.
Orman banyosu yapmaya çalışalım mümkün olduğunca lütfen 💚🙏Hem oksijenleneceğiz bolca , hem stresi yöneteceğiz, hem çok iyi hissedeceğiz, hem de kalori harcayacağız güzelce…Duygularımızı yönetebileceğimiz için duygusal açlık tuzaklarına da düşmeyeceğiz…Çok kârlı bir iş , ne dersiniz?

20/09/2024

28/08/2024

2 muz+5 kuru hurma+2 yk kakao+ 3 yumurta +1 tk kabartma tozu +1 tk vanilini blenderdan geçirip, 170 derece fırında yağlı kağıt serilmiş kapta hazırlayabileceğiniz, gerçekten tatlı istediğinizi bastıracak , çok lezzetli ve içeriği ve grubundan oluşan nefis pratik bir lezzet🤎

16/07/2024

Günaydıııın!
Doğal yaşam aslında aynen kasmasan, stres yapmadan, batmadan denizde sırt üstü yatmak kadar kolay ve keyifliyken sanki bizler doğayı, doğamızı bozarak, hayatı zorlaştırıyoruz …
Akşamları hemen uykuya dalmak, sabah horoz sesiyle kolayca uyanmak:), toprağın sunduğu ve herkese yetecek, abartmayı önleyecek, zamanında tüketimi sağlayacak şekilde birbirinden lezzetli, faydalı besinler, her şey harika ve dozunda…🙏…ve sorumluluklar alarak, paylaşarak , saygı duyarak, yaşam sevincini de artıracak şekilde planlanmış…
Çocuklarımıza da bu duygular, bu zenginlikler geçecek şekilde büyütebilsek, onlara da biraz ayırabilsek keşke…🙏

02/06/2024

12/03/2024

Okullar Arası Ritmik Cimnastik İl Şampiyonasında Yıldızlar Takım Kategorisinde Anadolu Yakası 3.lüğü, İl 4.lüğü alarak, Türkiye şampiyonasına katılma hakkı kazanan kızlarım .tokcan ve .tokcan ‘ı ve emeği geçen amtrenörümüz ‘ı , klübümüz ‘ ı kutluyorum.🙏🙏💙💙👏👏🎉

24/02/2024

Bu güzel bahar - pardon- kış gününde🤯😮yürüyüş yaparken zaman zaman insanların yürüyüş sohbetlerinin bir kısmına kulak misafiri oluyorum ister istemez... Yanımdan geçen 60 ‘lı yaşlarda bir erkek “eskiden çok sorumluluklarımız vardı, anamız, babamız, eşimiz, çocuğumuz, dedemiz, amcamız, komşumuz, mahallemiz…hepsine karşı bir sorumluluk taşıyarak yaşıyorduk” dedi.Ben de içimden; 💬 hayata bağlılık, birlik hissi gibi duyguları hissedip aslında ne güzel, ne güzeldi diye hafif bir nostalji duygusu hissettim. Sonra devam etti:”Yaaa, biz komşular için bu ömrü tükettik be!” dedi.🙄üzerinde sohbet edilebilecek şahane bir konu bence😀
Hafif eski hafif yeni düzenden nasibini almış biri olarak, eskiden sadece başkaları için, günümüzde de sadece kendimiz için yaşadığımızı düşünüyorum genel olarak…
Sizce dengeyi bulur muyuz?
Yeni nesil daha bencil mi, daha dengeli mi olacak sizce?
Siz hangisi ön planda yaşıyorsunuz?
Lütfen yorumlara yazın.😍

22/02/2024

Meslektaşlarım ve ile güzel bir akşam💫