What are the opening hours?

Monday 07:00 - 22:00 Tuesday 07:00 - 22:00 Wednesday 07:00 - 22:00 Thursday 07:00 - 22:00 Friday 07:00 - 22:00 Saturday 08:00 - 18:00 Sunday 08:00 - 18:00

Hasret Doğan Pilates Stüdyo

Home
Turkey
Istanbul
Hasret Doğan Pilates Stüdyo

✨ Kadınlara özel alan
📱 Online egzersiz programı
🕖 H.İçi 7:00-22:00/H.sonu 9:00-18:00
⚡ EMS
🤸 Aletli pilates
🤰 Hamile ve Çocuk pilates

03/03/2026

Şehrin gürültülü dışarıda bırak, nefesini ve hareketlerine odaklan.🌿 Zihnini boşaltmanın ve vücudunu ödüllendirmenin en zarif yolu. Bugün kendine zaman ayır.✨

29/03/2025

✨Pilates Sonrası Yenilenme: Sporcu Beslenme İpuçları✨

Pilates sonrası vücudunuzun en iyi şekilde yenilenmesi için:

• Egzersiz sonrası 30 dakikada protein tüketimi (yoğurt, protein shake)
• Kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlarla kas onarımını destekleyin
• Bol su içerek kaybedilen sıvıyı geri kazanın
Bu ipuçlarıyla performansınızı ve iyileşme sürecinizi hızlandırın!

27/03/2025

Hormon Dengesini Sağlayan Doğal Besinler! 🌱🥑

Hormon dengeniz, genel sağlığınızı doğrudan etkiler! İşte vücudunuzu doğal yollarla dengeleyecek mucizevi besinler:

• 🐟 Omega-3 Kaynakları – Balık, keten tohumu ve ceviz tüketerek hormon üretimini destekleyin. • 🥑 Avokado & Yeşil Yapraklı Sebzeler – Doğal hormon dengeleyicilerle sağlığınızı koruyun. • 🍵 Antioksidan Gücü – Baharatlar ve taze sıkılmış meyve suları ile bağışıklığınızı güçlendirin.

Doğal beslenme ile vücudunuzun iç dengesini sağlayın! Daha fazla sağlıklı yaşam önerisi için 👉 .pilates

21/03/2025

🌟 Vitamin ve Mineraller: Sağlıklı Yaşamın Temel Taşları 🥦🍊
Vücudunuzun günlük ihtiyacını karşılamak için doğal vitamin ve mineralleri ihmal etmeyin! İşte enerjik ve dengeli bir yaşam için beslenmenize eklemeniz gereken temel kaynaklar:
• 🍎 Renkli Meyve & Sebzeler – Antioksidan ve vitamin deposu! • 🥜 Kuruyemişler & Tohumlar – Sağlıklı yağ ve mineral kaynağı. • 🌾 Tam Tahıllar & Doğal Sular – Sindirim dostu ve besleyici!
Sağlıklı yaşam için beslenmenize doğanın sunduğu mucizeleri ekleyin!
Daha fazlası için bizi takip edin 👉 .pilates

25/02/2025

Metabolizmanızı Hızlandıracak 10 Süper Gıda ⚡🔥

Daha enerjik hissetmek ve metabolizmanızı desteklemek için beslenmenize bu süper gıdaları ekleyin! 🥗💪

🍵 Yeşil Çay – Yağ yakımını destekler.
🌶 Acı Biber – Kapsaisin ile metabolizmayı hızlandırır.
🫚 Zencefil – Sindirimi destekleyip vücut ısısını artırır.
🍋 Limon – Detoks etkisiyle sindirimi kolaylaştırır.
🧡 Tarçın – Kan şekerini dengeler.
🥑 Avokado – Sağlıklı yağ ve lif deposu.
🥦 Brokoli – Antioksidan ve lif kaynağı.
🌰 Badem – Protein ve sağlıklı yağ içerir.
🥣 Yulaf – Uzun süreli enerji sağlar.
🥄 Probiyotik Yoğurt – Sindirimi düzenler.

Daha hızlı bir metabolizma için bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin! ✨💥

24/02/2025

**🔥 Single Leg Kick: Güçlü Bacaklar & Sağlıklı Bir Sırt! 🦵💪**

Single Leg Kick, bacak kaslarını güçlendirirken sırtınızı esneten ve core bölgenizi aktive eden etkili bir pilates egzersizidir. Güçlü, esnek ve dengeli bir beden için bu hareketi rutininize ekleyin! ✨

🔸 Faydaları:
✔ Bacak kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır
✔ Core stabilitesini artırarak dengeyi geliştirir
✔ Sırt ve bel bölgesini destekleyerek postürü iyileştirir
✔ Kalça fleksörlerini esneterek hareket kabiliyetini artırır

23/02/2025

Pilates Sonrası Beslenme Önerileri 🥗💪

Pilates sonrası vücudunuzu en iyi şekilde desteklemek için doğru beslenme şart! ✅

🔹 Protein: Kas onarımını hızlandırmak için tavuk, balık, yoğurt veya bitkisel proteinleri tercih edin.
🔹 Kompleks Karbonhidratlar: Tam tahıllar, sebzeler ve meyvelerle enerji depolarınızı yenileyin.
🔹 Sağlıklı Yağlar: Avokado, zeytinyağı gibi besinlerle iltihaplanmayı azaltın ve toparlanmayı destekleyin.
🔹 Bol Su: Kaybettiğiniz sıvıyı yerine koyarak vücudunuzu dengede tutun.

Daha sağlıklı bir toparlanma için bu besinleri ihmal etmeyin! 🥑💦✨

08/02/2025

🔵 Rolling Like a Ball: Core Gücünü ve Dengeyi Artıran Eğlenceli Hareket! 💪✨

Pilatesin en keyifli hareketlerinden biri olan Rolling Like a Ball, core kaslarını güçlendirirken omurgaya nazik bir masaj etkisi sağlar. Hem dengeyi geliştirir hem de vücuda akıcılık kazandırır! 🧘‍♀️

🔸 Faydaları:
✔ Core kaslarını güçlendirir ve stabiliteyi artırır
✔ Omurgayı rahatlatır ve esnekliği artırır
✔ Denge ve koordinasyonu geliştirir
✔ Beden farkındalığını artırarak kontrollü hareket etmeyi öğretir

Daha güçlü bir merkez ve akıcı bir beden için Rolling Like a Ball hareketini rutininize ekleyin! 🌟

07/02/2025

🔄 Leg Circle: Daha Güçlü Core ve Esnek Kalçalar İçin Mükemmel Bir Hareket! 💪🦵

Leg Circle, core kaslarını güçlendirirken kalça eklemlerinin hareketliliğini artıran harika bir pilates egzersizidir. Dengeli bir beden ve güçlü merkez kasları için bu hareketi mutlaka deneyin! 🧘‍♀️✨

🔸 Faydaları:
✔ Core kaslarını güçlendirir ve dengeyi geliştirir
✔ Kalça eklemlerinin esnekliğini artırır
✔ Bacak kaslarını çalıştırarak şekillendirir
✔ Postürü destekler ve omurgayı stabilize eder

Daha güçlü bir core ve esnek kalçalar için Leg Circle’ı antrenman rutininize ekleyin! 🌟

06/02/2025

🐱 Cat Stretching: Omurga Esnekliği ve Duruş İçin Mükemmel Bir Hareket! 💆‍♀️✨

Cat Stretching, omurgayı esneterek sırt kaslarını rahatlatan ve postürü iyileştiren harika bir pilates hareketidir. Gün boyu masa başında oturanlar ve sırt gerginliğini azaltmak isteyenler için vazgeçilmez bir esneme egzersizidir! 🧘‍♀️

🔸 Faydaları:
✔ Omurga esnekliğini artırır
✔ Sırt ve bel kaslarını rahatlatır
✔ Core kaslarını aktive eder
✔ Duruşu düzeltmeye yardımcı olur

Omurganızı rahatlatmak ve bedeninizdeki gerginliği atmak için Cat Stretching’i günlük rutininize ekleyin! 🌟

📍 Daha fazlasını keşfetmek için Hasret Doğan Pilates Stüdyosu’na bekliyoruz!
📩 DM’den bize ulaşarak ders programınızı oluşturabilirsiniz.

Address

5. Levent, Fatih Sultan Mehmet Blv Kiptaş Çarşısı No. 4/5U
Istanbul
34250

Opening Hours

Monday	07:00 - 22:00
Tuesday	07:00 - 22:00
Wednesday	07:00 - 22:00
Thursday	07:00 - 22:00
Friday	07:00 - 22:00
Saturday	08:00 - 18:00
Sunday	08:00 - 18:00

Website

http://hasretdoganpilates.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hasret Doğan Pilates Stüdyo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Istanbul?