StudioFit&Flex

StudioFit&Flex Egzersiz ve Sağlıklı Yaşam Merkezi

Pilates Professionals eğitimlerinde, yıllar içinde stüdyoda edindiğimiz deneyimi uygulama odaklı bir eğitim anlayışıyla ...
09/06/2026

Pilates Professionals eğitimlerinde, yıllar içinde stüdyoda edindiğimiz deneyimi uygulama odaklı bir eğitim anlayışıyla paylaşıyoruz.

✨ 16 yılı aşkın eğitmenlik deneyimi
✨ Balanced Body Comprehensive Trainer Sinem Çakar liderliğinde eğitim
✨ Küçük gruplarda birebir geri bildirim
✨ Gerçek stüdyo deneyimlerinden örnekler
✨ Uygulama ağırlıklı öğrenme süreci

Amacımız yalnızca bilgi aktarmak değil; kendine güvenen, hareketi anlayan ve gelişmeye devam eden eğitmenler yetiştirmek.

Bir sonraki adımınız için sizi de aramıza bekliyoruz.

📅 MAT II: 20-21 Haziran
📅 REFORMER II: 27-28 Haziran

📞 0540 009 75 00

19/05/2026

🧜‍♀️Vs🪼
Öğrenci mermaid egzersizi yaparken deniz kızından çok herşeye benziyorsa bu onun hatası değil!
Mat 1 egzersizlerinden banana ve leg lift gibi yanal düzlemdeki hareketlere hakim değilse öne veya arkaya yığılarak yapması kaçınılmazdır.
Ileri varyasyon için bu egzersizi rotasyon becerisi ile birleştirebilmesi gerekir.

12/05/2026

Boyun Agrisi Icin Chest Exp. egzersizi…
Chest Expansion hareketinde omuzlar kulaktan uzaklaşırken göğüs kafesi açılır ve skapula daha dengeli organize olur. Bu sayede levator scapula üzerindeki gereksiz yük azalır, boyun daha uzun ve rahat hissedilir.
Levator scapula, boynun yan kısmından başlayıp kürek kemiğine tutunan ve omuzu yukarı çekmeye yardımcı olan bir kastır. Uzun süre stres, kötü postür ve omuzların yukarıda tutulması bu kasın aşırı gerilmesine neden olabilir.

Boyun ağrısı çoğu zaman omuz & boyun hattındaki kasların fazla yük taşıması ve skapulanın yeterince stabil olmamasından kaynaklanır. Özellikle levator scapula ve üst trapez sürekli çalıştığında ense bölgesinde sertlik ve ağrı oluşabilir.

05/05/2026

Sarı spring! Biraz güçlenince springsiz 🙀Hadi denee!!!✨

24/04/2026

Mutlu Haftasonlari ✨Cadillacta mini bir akis.

20/04/2026

Neyse ki pazartesiyi bitirdik 😀✨

15/04/2026

Tebrikler, bu postla beraber reformer üzerinde aslında fitness yaptığını fark etmiş olabilirsin.

15/04/2026

Kaydirmali post👉🏻
Tebrikler! Bu postu okuduktan sonra reformer’da fitness yaptığını fark etmiş olabilirsin!

15/04/2026

Tebrikler! Bu postu okuduktan sonra reformer’da fitness yaptığını fark etmiş olabilirsin.”🙃

04/04/2026

Happy Saturday ✨

Address

Fahrettin Kerim Gökay Caddesi, 108/5 Feneryolu Kadıköy
Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+905530880870

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when StudioFit&Flex posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to StudioFit&Flex:

Shortcuts

Share

Category