06/01/2025
İster kilo vermeye çalışıyor, ister yalnızca antrenmanınız için gerekli olan kalori yakımını hedefliyor olun, bisiklet sürerken kaç kalori yaktığınızı biliyor musunuz?
Harvard Tıp Fakültesi, bisiklet sürme hızı ve yakımı arasındaki ilişkiye göz atarak farklı tahminler öne sürer[1]. Örneğin saatte 12 ile 13.9 mil hızla bisiklet süren;
56 kilo ağırlığındaki bir yetişkin 480 kalori,
70 kilo ağırlığındaki bir yetişkin 596 kalori,
83 kilo ağırlığındaki bir yetişkin 710 kalori yakabilir.
Yakılan kalori miktarını etkileyen faktörlerden bir diğeri antrenman yoğunluğudur. Global Cycling Network verilerine göre düşük, orta ve yüksek yoğunluklu bir antrenman kalori yakımını doğrudan etkiler:
Açık havada ve düşük hızda yapılan bir bisiklet gezisi saatte 300 kalori yakmanızı sağlayabilir.
Orta dereceli bir bisiklet antrenmanı saatte 600 kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Bir bisiklet yarışında ya da engebeli arazilerde sürüş yoğunluğu maksimum seviyeye ulaşır. Yüksek seviyede enerji harcadığınız böyle bir antrenman, saatte 1000 kalori yakmanızı sağlayabilir.
