Uniquesport1

29/08/2026

Sende Eğitmenlik yolculuğuna Upa Akademi ile başla💪

26/08/2026

Sende Pilates Akademi’de yerini ayırt

17/08/2026

Harika bir eğitim oluyor.

14/08/2026

“✨ Reformer Pilates ile Değişime Hazır mısın? Dev Kampanya Başladı! ✨

Birlikte güçlenmek, sıkılaşmak ve formda kalmak için en doğru zaman. Bu fırsatı kaçırma! 👇

💰 Kampanya Detayları:
Normal Aylık Fiyat: 3.100 TL

3 Aylık Paket Avantajı: Aylık sadece 2.700 TL! 🔥

📌 Önemli Not: Derslerimiz grup halindedir. Belirtilen 2.700 TL’lik fiyat, 3 aylık paketin aylık ödemesi olup sadece peşin ödemelerde geçerlidir.

Yerini ayırtmak ve detaylı bilgi almak için hemen DM üzerinden bizimle iletişime geç! 💌”

10/08/2026

ROLL OVER → JACKKNIFE | Mat Pilates

Omurganın kontrolü, merkez bölgenin gücü ve kalça stabilitesini bir araya getiren ileri seviye bir Mat Pilates serisi.

Roll Over ile bacaklar baş üzerinden kontrollü şekilde taşınırken omurga segmental olarak hareket eder. Jackknife geçişinde ise pelvis yukarı taşınarak gövde ve bacaklar daha dik bir hatta yükselir.

🎯 Bu seride ne çalışıyoruz?
• Core kontrolü ve abdominal kuvvet
• Omurga mobilitesi ve segmental kontrol
• Kalça ekstansörleri
• Pelvis ve gövde stabilizasyonu
• Hareket kontrolü ve koordinasyon

Buradaki amaç bacakları mümkün olduğunca geriye ya da yukarı götürmek değil; hareket boyunca kontrolü koruyabilmek.

İleri seviye bir hareket olduğu için boyun üzerine yük bindirmeden, ağırlığı omuz kuşağında tutarak ve kişinin hareket kapasitesine uygun şekilde uygulanmalıdır.

Pilates’te önemli olan hareketin büyüklüğü değil, hareketin kalitesidir.

11/06/2026

Sali persembe 9 😍

24/05/2026

Peki Pilates sizin hayatınıza ne kattı?

18/05/2026

Hangi kası çalıştırmazsanız kilo verirsiniz😂

12/05/2026

Sağlığını düşündüğün arkadaşına gönder😉💖

08/05/2026