30/07/2018
Hamilelik sürecinde ve doğum sonrasında pilates yaparak vücudunuzu formda ve güçlü tutabilirsiniz. Yapılan hareketlerle zamanla güçlenen rahim kasları, doğum sonrasında rahmin kendini daha çabuk toplamasını ve cinsel hayatın hızlı bir şekilde normale dönmesini sağlayabilir. Pilates egzersizleri, konsantrasyonu, nefes alış verişini, hareket edişi, kuvvetli olmayı ve gevşemeyi kontrol altına alır. Bel ve karın kaslarını çalıştırarak, omurganın rahatlamasına yardımcı olur.
♠️
♠️
