Studyo Pilates

03/09/2026

Core & shoulder 🪱

Bendispilates

29/08/2026

“Abs on fire 🔥 Are we ready for the weekend?” 💪😎

✔️

27/08/2026

25/08/2026

Bendis Pilates’in yeni Jump Board’u ile sıçrama zamanı! 🤸‍♀️ Bendispilates

Güç • Kontrol • Koordinasyon

🔥

18/08/2026

Reformer : Trust me 💥
Me : I don’t trust you 🫠

core - gluteus - control 💣

Yeni bebek Bendispilates 💥

29/06/2026

24/05/2026

Pilatese başlamak için ağrılarınızın artmasını beklemeniz gerekmez.

Gün içinde uzun süre oturmak, aynı pozisyonda kalmak ve bedeni yeterince hareket ettirmemek zamanla duruşunuzu etkileyebilir.

Pilates yalnızca sıkılaşmak için yapılan bir egzersiz değildir.

Daha güçlü hissetmek, bedeninizi daha dengeli kullanmak ve hareketlerinizi daha kontrollü hale getirmek için de iyi bir başlangıçtır.

Ağrılar büyümeden önce bedeni desteklemek, günlük hayatta daha rahat hareket etmenize yardımcı olabilir.

Biz Stüdyo Pilates’te herkesi aynı noktadan başlatmayız.
Önce bedeninizin ihtiyacını anlamaya, sonra size uygun bir başlangıç oluşturmaya odaklanırız.

Size uygun başlangıcı birlikte değerlendirmek için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

20/05/2026

Stres çoğu zaman sadece zihinde kalmaz.
Bazen nefese, duruşa, boyna ve omuzlara da yansır.

Yoğun bir günün içinde fark etmeden omuzlarınızı yukarı çekebilir, nefesinizi göğüs bölgesinde tutabilir ve boynunuzu gereğinden fazla yorabilirsiniz.

Bu yüzden boyun ve omuz gerginliği her zaman sadece “kötü duruş” meselesi değildir.
Bazen bedenin stresle baş etme şeklidir.

Pilates’te amacımız yalnızca hareket etmek değil, bedenin nerede sıkıştığını, nerede gereksiz yük taşıdığını ve nasıl daha rahat hizalanabileceğini fark etmektir.

Doğru nefes, kürek kemiği yerleşimi ve kontrollü postür çalışmalarıyla boyun ve omuz hattındaki yükü azaltmak mümkündür.

Boyun ve omuz bölgenizdeki yükü azaltmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.