Fit Mekan

27/04/2019

20/10/2018

PROTEİN TOZU BESİN YERİNE GEÇER Mİ ?

Makro değerler yanıltıcı olabilir. Her iki kaynağında makro değerleri birbirine yakın olması aynı oldukları anlamına gelmez. Her zaman duyduğunuz gibi en güzeli gerçek besinleri kaynak olarak kullanmaktır. Protein tozları gibi bütün takviye ürünler, adı üstünde takviyedir. Hiçbir takviye, öğün amaçlı tüketilmemelidir.

Ortalama 40 gr Protein tozu makro değerleri:
Protein: 35 gr
Yağ: 2.5 gr
Karbonhidrat: 2.5 gr

Ortalama 100 gr Tavukgöğsü ızgara makro değerleri:
Protein: 30 gr
Yağ: 3 gr
Karbonhidrat: 0 gr

📣��Daha fazlası için bizi takip etmeyi unutmayın 👉🏼 .
Bilgiyi paylaşmayı istediğiniz arkadaşlarınızı etiketlemeyi unutmayın.

20/10/2018

Muhammed Ali 🙏🏽🙏🏽 📣📣Daha fazlası için bizi takip etmeyi unutmayın 👉🏼 .

20/10/2018

Sizlere rüya satmalarına müsaade etmeyin.

Hiçbir yemek sihirli değildir ve yediğiniz gibi kilo verdirmeyeceği gibi kaslarınızın gelişiminede süper hızlı etki göstermez.

Kurutulmuş veya taze goji meyveleri sağlığa faydası olan en önemli kaynaklar gibi sunulabilir.

Sizlere süper olarak sunulan besinler aslında sadece birer pazarlama sonucu olarak karşımıza çıkabilirler. Çoğu zaman ülkemizde kolay bulunabilen muadil olarak değerlendirebileceğimiz karşılığını bulmanız çok zor değildir.

Popüler medyanın tuzağına düşmeyin !!! 📣📣Daha fazlası için bizi takip etmeyi unutmayın 👉🏼 .

20/10/2018

YAĞ YAKMAK

İlerlemenizin durduğunu düşünüyorsanız, hareketlerinizde farklılık yaratmanız ve metabolizmanızı farklı hareket varyasyonları ve kas grubu çalışmaları ile tetikleyebilirsiniz.

Spor salonuna saatler harcamak zorunda değilsiniz. Spor salonunda yapılan fazla egzersizler kaslarınızda yıkıma ve direncinizin düşmesine sebep olabilir.

Birden fazla kas grubunu aktive eden hareketleri programınıza adapte edebilirsiniz. Bu hareketler ve varyasyonları uygulamak için ev, spor salonu ve park gibi alanları tercih edebilirsiniz. - ✅DB Front squats x 8 ✅Push Ups x 8 ✅Bent Over DB Rows x 10 ✅Bulgarian Split Squats x 8/leg ✅DB Overhead Press x 8 ✅Side Plank x 20 saniye/tekyön-

Bu hareketleri 4 çevrim yaptığınız da kalp atış hızınız artar. Mümkün olduğunca kas inşa eder ve yağ yakabilirsiniz. 📣📣Daha fazlası için bizi takip etmeyi unutmayın 👉🏼 .