Hüma Saraç Çolpan

Hüma Saraç Çolpan Move for Health Pilates Studio
Bireysel Pilates
Dual Pilates
Medikal Pilates
Prenatal-Postnatal Pilates (Hamilelik ve Hamilelik sonrası)

Müessesemizde yeni keşfedilen hareketler mutlaka denenir. İğneyi kendimize çuvaldızı size batırırız 😅••••• ...
16/04/2019

Müessesemizde yeni keşfedilen hareketler mutlaka denenir. İğneyi kendimize çuvaldızı size batırırız 😅

•••••


Karnımızın her iki yanında, yukarıdan aşağıya doğru uzanan kaslar "Re**us abdominis" olarak adlandırılır.İki taraflı ola...
27/03/2019

Karnımızın her iki yanında, yukarıdan aşağıya doğru uzanan kaslar "Re**us abdominis" olarak adlandırılır.İki taraflı olarak uzanan bu kasları bir arada tutan yapıya ise "Linea alba" denir.Gebelik sırasında karnın büyümesi ile bu bölge genişler ve çoğu gebede yapısal ve genetik faktörlerin de etkisiyle rektus abdominisin iki parçası birbirinden ayrılır. Gebelik sonrasında bazı kadınlarda karın bölgesi küçülse dahi bu iki parça kendiliğinden bir araya gelemez.Re**us abdominis kasları arasındaki mesafe; (göbek deliği hizasında) bazı çalışmalara göre 2,7 cm'yi, bazı çalışmalara göre ise 2 cm'yi geçtiğinde "Diastasis Recti" olarak adlandırılır.
Bu durumun en önemli nedeni; gebelikte karın kaslarının aşırı gerilmesi ve kilo alımıdır. Çoğul gebelik,aşırı kilo alımı,zayıf kas yapısı,hamilelik sırasında ve öncesinde hiç egzersiz yapmamış olmak bu durumun ortaya çıkmasına etki eden faktörlerdir.
Bu kaslar arasındaki ayrılma genellikle hamileliğin ikinci döneminde başlar ve üçüncü dönemde neredeyse bütün hamilelerde görülür. Yapılan çalışmalar her iki re**us kası arasındaki mesafenin gebeliğin 14. haftasından itibaren artmaya başladığını ve doğuma kadar da artmaya devam ettiğini göstermektedir.
Diastasis recti oldukça sıklıkla görülen bir durumdur ve bazı sağlık problemlerine neden olabilir.
Çünkü karın ön duvar kasları; gövdenin tüm desteklenmesinde, soluk alıp vermemizde ve pozisyonumuzu sağlamamızda görevlidir.
Eğer karın kaslarımız fonksiyonlarını düzgün olarak yerine getiremezse; ciddi kalça ve sırt ağrıları çekmemize,pozisyon ve duruş değişikliklerimizin olmasına ve omurgamızın daha hassas hale gelmesine sebebiyet verebilirler.
Bu sebeple hamilelik öncesi,sırası ve sonrasında egzersiz yapmanın büyük önem taşıdığını belirtmek isterim ☺️
Egzersiz yapmanıza engel bir koşul olmadığı ve doktorunuz onayladığı müddetçe, lütfen hamileliği hareketsiz geçirmeyin. Hele ki, planlı bir hamilelik olacak ise; mutlaka önceden egzersiz yapmaya başlamaya gayret edin.. Sevgiler ❤️

25/03/2019

Çok değil sadece 20 saniyede karın yağlarından kurtulma serimiz tüm hızıyla devam ediyor 👾

23/03/2019

En tatlı sabahlar çokokremle değil pilatesle başlar çünkü summer is coming...


Kadınlar günü haftasında,kadınlar için bir arada olmak..Canım kadınlar ❤️ .cetin .tekcan Doğumsal Yasem...
09/03/2019

Kadınlar günü haftasında,kadınlar için bir arada olmak..
Canım kadınlar ❤️

.cetin .tekcan Doğumsal Yasemin Agazat Health and Wellness Hafif Yemekler Doulasebil @ Vapiano Suadiye

Ne gökyüzündeki yıldızlar, ne gökkuşağındaki renkler.. Hiçbiri gerçek bir dost kadar değerli olamaz.Bütün yıldızlar dos...
06/03/2019

Ne gökyüzündeki yıldızlar, ne gökkuşağındaki renkler..
Hiçbiri gerçek bir dost kadar değerli olamaz.
Bütün yıldızlar dostum olsa; senin gibi bir dost karşısında parlak kalamaz.. ✨
İyi ki doğdun güzel arkadaşım,kardeşim…
Seni çok seviyorum... 🖤

End of the day... 🦋••
06/03/2019

End of the day... 🦋
••

28/02/2019

Sevgililer Günü’nü birlikte geçirmiştik 🖤 acılar içinde 😅 AkasyaAna
•••

08/02/2019

Single leg strap variations..
One❤️One💛 Move for Health Pilates Studio

07/02/2019

Lise Defteri zamanı başlayan bir hayranlığım vardı Akasya’ya..
Uzun zamandır takip ediyorum,samimiyetini seviyorum.. Kendisinin pilates merakı da malum ama Avrupa yakasında oturuyordu hiç ses etmedim 🙊
Şimdi geldiiiiii tam arka sokağıma taşındı iyi mi ☺️
Bazı şeyler zorlasan olmaz ama kendiliğinden gelişir ya,bizimki de o misal,iletişim kurduk ve bugün başladık beraber çalışmaya..
Tekrar tekrar hoşgeldin Akasya 🥰

Move for Health Pilates Studio
・・・
Bugün çok çok sevdiğimiz Akasya Asiltürkmen ile ilk dersimizi yaptııık. Finalde ben (Hüma Saraç Çolpan ) pek mesuttum o pek mesut+yorgun 😂
Birlikteliğimiz hayırlı olsun Akasyaaaa ❤️ AkasyaAna

🧐
15/01/2019

🧐

❣️❣️❣️ ・・・Sağlıklı,huzurlu,bol kazançlı bir yıl olsun hepimiz için.. Yeni yıl kararlarınıza bizi de ekleyin🤞🏻Mutlu yıll...
31/12/2018

❣️❣️❣️

・・・
Sağlıklı,huzurlu,bol kazançlı bir yıl olsun hepimiz için.. Yeni yıl kararlarınıza bizi de ekleyin🤞🏻
Mutlu yıllar 🥳


Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 18:00
Saturday 08:00 - 16:00

Telephone

02162250018

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hüma Saraç Çolpan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share