Free Life Fitness

10/09/2021

Kaçırılmaz fırsat 3aylık üyelik yaptıranlara 5seans rosio tensmaster pasif jimnastik hediye sizde bu fırsattan yaranmak istiyorsanız fırsatı kaçırmayın ☺️🤗

08/09/2021

13/04/2021

Alınan Corona virüsü tedbirleri nedeniyle salonumuz bir süreliğine kapalı kalacaktır devam eden üyelikleriniz bu süre zarfında dondurularak açılınca kaldığımız yerden devam edeceğiz tüm üyelerimiz ve arkadaşlarıma duyurulur sağlıklı günler dilerim !!!

01/12/2020

Corona virüsün spor salonlarında yayılma olasılığı oldukça düşük

Bilim insanları, Avrupa genelinde yaptıkları geniş kapsamlı bir çalışmada spor solanlarındaki yeni tip corona virüs (Covid-19) riskinin oldukça düşük olduğunu ortaya koydu. Bununla birlikte, düzenli olarak egzersiz yapmanın insanların fiziksel ve ruhsal sağlığını Covid-19’a karşı korumaya yardımcı olduğunu belirten uzmanlar, spor salonlarının pandemi boyunca açık kalmasının toplumun refahı için kritik bir rol oynadığını açıkladı.

28/08/2020

01/06/2020

YAVAŞ METABOLİZMAYI DÜZELTMENİN 7 YOLU!

"Ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum, sanırım yavaş metabolizma benim kötü kaderim." gibi cümleleri çok duyuyoruz. Unutmamamız gereken nokta herbirimiz eşsiziz ve kendimize özgü bir biyokimyasal yapıyla doğuyoruz. Vücudumuzdaki tüm işleyiş için enerji üreten trilyonlarca mitokondri denilen enerji fabrikaları var. Mitokondriler soluduğumuz oksijeni ve yediklerimizi vücudun kullanımı için enerjiye dönüştürürler. Metabolizma hızından bahsederken aslında mitokondrilerin etkin olup olmadıklarından bahsediyoruz.

Yavaş Metabolizmanın Nedenleri

Genetik yatkınlık, diyabet, kalp, bunama gibi kronik hastalıklar ve yaşın ilerlemesi mitokondrilerde fonksiyon bozukluklarına neden olur. Ancak en büyük etken beslenmedir. Şeker, işlenmiş inflamatuar gıdalar enerji fabrikalarımıza aşırı yük getirir ve hasar başlar. Aynı şekilde vücudun kıtlık var gibi algılaması da metabolizmayı yavaşlatır. Yo-yo diyetler, yeterinden az yemek, kalori kısıtlayan diyetler metabolizmanın yavaşlamasına neden olur.

Mitokondrilerimizin fonksiyonlarını optimize etmek için doğru yiyeceklerden yeterli miktarda yemek gerekir. Tarım ilaçları, cıva, radyasyon gibi çevresel toksinlerden kaçınmak ve stresle başa çıkmak da önemlidir. Bağırsak mikrobiyotasında kötü bakteriler iyi bakterileri domine ediyorsa bu kötü bakteriler de lipoplisakarid adı verilen bir toksin salgılayarak mitokondrilere zarar verir. Sonuç olarak inflamasyona ve oksidatif strese neden olan her şey mitokondrilerde tahribat yapar.

Mitokondrilerin işlevlerini ve sayısını arttırmak için atılacak 7 adım:

1- Bol miktarda sağlıklı yağ yiyin.
Avokado, kuruyemiş ve tohumlar, deniz balıkları mitokondrilerimizin tercih ettiği yakıt olan sağlıklı yağ kaynaklarıdır. Benim favorim orta zincirli trigliseridlerdir ve hindistancevizi yağında bulunur.

2- Renkli yemeye özen gösterin.
Renkli, antioksidan yönünden zengin sebzelerin bolca tüketilmesi sağlıklı mitokondri için ve oksidatif stresi azaltmak için çok önemlidir.

3- Şeker ve undan uzak durun.
Yüksek glisemik indeksli ve yüksek karbonhidrat içerikli yiyecekler mitokondriler üzerinde inanılmaz bir baskı yaratır. Aslında çabuk emilebilen karbonhidratlar tü

18/03/2020

Evde canımız sıkılınca boş durmayalım 😁

16/03/2020

Değerli arkadaşlar genel salgın nedeniyle bakanlığımızın verdiği karala çalışmalarımıza geçici bir süreliğine ara veriyoruz. Umarım çok üzün sürmez bir an önce kaldığımız yerden devam ederiz. Anlayışınız için teşekkür ederim hepinize sağlıklı günler dilerim....

24/01/2020

Azmin zaferi başarısını günlere değil yıllara yaydı ve kazandı sevgilerle .akrs 😘😘😘 @ Free Life Fitness