Pilates Time Studio

Pilates Time Studio Uzman Antrenörler Eşliğinde Bayanlara Özel Spor Salonu

•Aletli Pilates (Reformer)
•Matwork Pilates
•Clinic Pilates
•Hamile Pilatesi

07/06/2026

Sadece biraz 🤏🏻 😃 💆🏻‍♀️

04/06/2026

01/06/2026

Neden mi sürekli bacak çalışıyoruz? 👉🏻😂

31/05/2026

1. ✨Vücudu ısıtır ve dolaşımı artırır.
* Bacaklardaki büyük kas grupları (quadriceps, hamstring, kalça kasları) çalışmaya başlar.
* Kan dolaşımı ve eklem sıvısı hareketlenir, vücut egzersize hazırlanır.
2. ✨Nötr omurga ve pelvis pozisyonunu öğretir
* Sırtüstü pozisyonda kişi omurgasını ve pelvisini daha kolay hisseder.
* Ders boyunca kullanılacak doğru hizalanma temelleri oluşturulur.
3. ✨Ayak ve bacak hizalamasını geliştirir
* Ayak bileği, diz ve kalça arasındaki biyomekanik ilişki çalışılır.
* İçe veya dışa basma gibi alışkanlıklar fark edilir.
4. ✨Merkez (core) aktivasyonunu başlatır
* Footwork sadece bacak egzersizi değildir.
* Karın ve pelvik taban kasları da aktif tutulur, böylece tüm vücut çalışmaya hazırlanır.
5. ✨Reformer yaylarına ve arabasına alışmayı sağlar
* Özellikle yeni başlayanlar için carriage’ın hareketini kontrollü şekilde hissetmek güvenli bir başlangıçtır.
6. ✨Sinir sistemi farkındalığını artırır
* Nefes, merkez kontrolü ve hareket koordinasyonu arasında bağlantı kurulur.
Joseph Pilates’in yaklaşımında footwork, bir anlamda reformer dersinin “ısınma + hizalanma kontrolü + hareket değerlendirmesi” bölümüdür.
Bu yüzden reformerda footwork, sadece bacak çalışması değil; tüm dersin temelini oluşturan hazırlık serisidir.

30/05/2026

😃

29/05/2026

10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı görecek, 30 derste tamamen farklı bir bedene sahip olacaksınız.

26/05/2026

🤍 Anne adaylarına özel, yumuşak ve güvenli hareketlerle bedenini güçlendir, nefesine odaklan, bebeğinle bağ kur.
Hamile pilatesi ile hem fiziksel hem ruhsal olarak doğuma hazırlan 🌿✨

25/05/2026

Birlikte güçleniyoruz🌸

25/05/2026

Her derste biraz daha güçlü💪

Kampanya yıl sonuna kadar geçerlidir ! Esnek programımızı tercih edip haftanın 7 gününde istediğiniz saatlere randevunuz...
30/12/2025

Kampanya yıl sonuna kadar geçerlidir ! Esnek programımızı tercih edip haftanın 7 gününde istediğiniz saatlere randevunuzu oluşturabilirsiniz.

Address

Bulgurlu Mahallesi İzzettinbey Sok. No:26 D:5 Üsküdar
Istanbul
34696

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pilates Time Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Pilates Time Studio:

Share