Pilates Time Studio

07/06/2026

Sadece biraz 🤏🏻 😃 💆🏻‍♀️

04/06/2026

01/06/2026

Neden mi sürekli bacak çalışıyoruz? 👉🏻😂

31/05/2026

1. ✨Vücudu ısıtır ve dolaşımı artırır.
* Bacaklardaki büyük kas grupları (quadriceps, hamstring, kalça kasları) çalışmaya başlar.
* Kan dolaşımı ve eklem sıvısı hareketlenir, vücut egzersize hazırlanır.
2. ✨Nötr omurga ve pelvis pozisyonunu öğretir
* Sırtüstü pozisyonda kişi omurgasını ve pelvisini daha kolay hisseder.
* Ders boyunca kullanılacak doğru hizalanma temelleri oluşturulur.
3. ✨Ayak ve bacak hizalamasını geliştirir
* Ayak bileği, diz ve kalça arasındaki biyomekanik ilişki çalışılır.
* İçe veya dışa basma gibi alışkanlıklar fark edilir.
4. ✨Merkez (core) aktivasyonunu başlatır
* Footwork sadece bacak egzersizi değildir.
* Karın ve pelvik taban kasları da aktif tutulur, böylece tüm vücut çalışmaya hazırlanır.
5. ✨Reformer yaylarına ve arabasına alışmayı sağlar
* Özellikle yeni başlayanlar için carriage’ın hareketini kontrollü şekilde hissetmek güvenli bir başlangıçtır.
6. ✨Sinir sistemi farkındalığını artırır
* Nefes, merkez kontrolü ve hareket koordinasyonu arasında bağlantı kurulur.
Joseph Pilates’in yaklaşımında footwork, bir anlamda reformer dersinin “ısınma + hizalanma kontrolü + hareket değerlendirmesi” bölümüdür.
Bu yüzden reformerda footwork, sadece bacak çalışması değil; tüm dersin temelini oluşturan hazırlık serisidir.

30/05/2026

😃

29/05/2026

10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı görecek, 30 derste tamamen farklı bir bedene sahip olacaksınız.

26/05/2026

🤍 Anne adaylarına özel, yumuşak ve güvenli hareketlerle bedenini güçlendir, nefesine odaklan, bebeğinle bağ kur.
Hamile pilatesi ile hem fiziksel hem ruhsal olarak doğuma hazırlan 🌿✨

25/05/2026

Birlikte güçleniyoruz🌸

25/05/2026

Her derste biraz daha güçlü💪

30/12/2025

Kampanya yıl sonuna kadar geçerlidir ! Esnek programımızı tercih edip haftanın 7 gününde istediğiniz saatlere randevunuzu oluşturabilirsiniz.