Sdf Pilates Studio

09/12/2025

Grup derslerimiz de senkronize çalışmalar dışında kişilere özel çalışmalar yapılmaktadır;ders süresi boyunca grup çalışması olarak devam etmek zorunluluğu asla yoktur her bireyin sağlık ve postür gereksinimi üzerinden eğitmenlerimiz kişiye özel yönlendirme yapmaktadır 😉

27/08/2025

Egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşam sürdürmenin en önemli yollarından biridir. Ancak yanlış egzersiz yapmak, beklenilen faydayı sağlamadığı gibi ciddi sakatlık ve sağlık problemlerine de yol açabilir. Yanlış egzersiz yapmanın zararları nelerdir? Egzersiz yaparken nelere dikkat edilmeli? Tüm bu soruların cevaplarını ve sağlıklı egzersiz yapmanın püf noktalarını bu yazıda bulabilirsiniz.

Yanlış Egzersiz Yapmanın Zararları

Yanlış tekniklerle yapılan egzersizler vücudu güçlendirmek yerine kaslara, eklemlere ve omurgaya zarar verebilir. İşte en yaygın zararlar:

1. Kas ve Eklem Yaralanmaları

Yanlış egzersiz teknikleri kasların aşırı gerilmesine veya yanlış kullanmasına neden olarak kas yırtıkları, bağ zedelenmeleri ve eklem yaralanmalarına yol açabilir.

2. Omurga Problemleri

Özellikle yanlış duruşla yapılan ağırlık kaldırma hareketleri bel fıtığı, boyun düzleşmesi ve sırt ağrılarına neden olabilir.

3. Kardiyovasküler Sorunlar

Yoğun ve düzensiz egzersiz yapmak, kalp üzerinde aşırı yük oluşturarak yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı ve kalp krizine yol açabilir.

4. Performans Düşüklüğü ve Kas Kaybı

Yanlış egzersiz programları kasların güçlenmesini engelleyebilir ve zamanla kas kaybına neden olabilir.

5. Eklem Aşınması ve Kireçlenme

Sürekli tekrarlanan yanlış hareketler eklemler üzerinde aşırı baskıya neden olarak erken yaşta kireçlenmeye yol açabilir.

Yanlış egzersiz yapmanın önüne geçmek için doğru teknikleri öğrenmek ve vücudu dinlemek büyük önem taşır.

22/08/2025

💕

12/08/2025

🪬

09/11/2024

🙃🪬 💕🌸

07/11/2022

Güçlü bir beden,düzgün bir duruş ve dingin bir zihin için “PİLATES “…

20/06/2022

Omurga ve beden kaslarının güçlendirilmesi ve doğru duruş alışkanlığının kazandırılması için pilates en doğru sistemlerdendir. Beden kaslarının farkındalığı ve kasların güçlendirilmesi omurganın yükünü azaltır. Doğru duruş çalışmaları ile omurga düzgün duruş alışkanlığı kazanır ve böylece duruşumuz düzelir.

20/06/2022

18/06/2022

25/05/2022

Bu cihaz da beyinden gelen sinyallerin aynısını dışardan sadece kaslarımıza göndererek kasılma seviyesini arttırmaktadır. EMS sayesinde bir hareketi gelen akım eşliğinde yaparak kasılmayı arttırıp o kasın gelişimini daha kısa sürede sağlamaktayız. Bu sayede sadece 25 dakika egzersiz yaparak 3-4 saatlik dışarıdaki bir antrenmana eşdeğer çalışma sağlayabiliyoruz. EMS Sistemi 10 ana kas grubumuzu aynı anda çalıştırıyor ve en derin kas fibrillerine kadar ulaşıyor. Spor salonlarında yaptığınız antrenmanlarda en derin kaslara çok zor ulaşmaktasınız. Bunun için büyük ağırlıklara girmeniz gerekir ki eklemlere çok büyük bir yük bindirmiş olursunuz. Eklem ve omur sakatlıklarına bilmeden sebep olabilirsiniz” dedi. Cihaz hakkında önemli bir konuya değinen Fidan, “Derslerin birebir verilmesi oldukça önemli. Yani eğitmeninizin ders boyunca sadece sizinle birebir ilgilendiği bir çalışma şeklidir ki hastanemizde uzman fizyoterapist eşliğinde uygun bölge yağlanmalarının yakımını aktive edecek ve kas kuvveti desteğini sağlayacak seanslar ile yapılmaktadır.

12/04/2022

.nisanurtoplu 😽💐