Orhan Duman

14/05/2018

07/09/2017

Toplamda 8 ayda 40 kiloluk mükemmel değişim.

Sayılarla 40 kilo
-80 gramlık 500 kare çikolata
-160 adet ekmek
-666 adet poğaça
-16 yeni doğmuş bebek

29/08/2017

S-1 30 Ağustos Zafer Bayramında açık mısınız?
C-1 Evet o tarihte spor merkezimiz normal mesai saatlerinde hizmet vermektedir.

S-2 Arefe günü açık mısınız?
C-2 Arefe günü 10:00 - 17:00 saatleri arası merkezimiz açıktır.

S-3 Kurban Bayramında açık mısınız?
C-3 Malesef çok isterdik ama 4 gün kapalıyız.
05.09.2017 de kaldığımız yerden devam.

S-4 Kırmızı ette kaç gram protein var?
C-4 Yaklaşık 20-25 gram.

S-5 Et yemek boyun uzamasını engeller mi?
Ccccc mavi ekran hfygcybhfd

24/06/2017

11/03/2017

Poğaça ,börek , kadayıf dolma
Diyet prensibin tıka basa doyma
Sarkan yağları kafaya takma
Yaza bir ay kala verirsin korkma

Orhani

09/03/2017

Emre Demir 1 yıllık mükemmel değişim

03/03/2017

SIKILAŞTIRMA HAREKETLERİ

Vücudu sıkılaştıran yada parçalayan hareket –egzersiz yoktur.Bu koca bir hurafedir. Antrenmanda yaptığınız tüm hareketlerin genel olarak hedeflediği organlar kaslarınızdır.Kaslarınızı düzenli çalıştırmanızın neticesinde kaslarınızın hacmi ,sertliği ve kuvveti artar.Ancak daha parçalı ve daha sıkı tabirleri tamamiyle derialtı yağ oranıyla alakalıdır.Bu oran fazlaysa 10 sene de sıkılaştırma egzersizi yapsanız yine de bir sonuç elde edemezsiniz.Ancak deri altı yağ miktarı azaldıkça zaten daha hatlı daha net(HD) bir görüntü ortaya çıkacaktır.

02/03/2017

Sauna Eşofmanlarının Yararları

Terletir
Daha çok terletir
Felaket terletir
Öyle böyle terletmez
Sonuç olarak terletir

Sauna eşofman yada her türlü sauna ürünü sauna ve çöp poşeti de dahil vücudunuzdan yalnızca ter(su ve bazı mineraller) kaybına neden olur.Yağ kaybı daha çok yaptığınız egzersiz ve diyetinizle ilgilidir.Sauna ürünlerinin icinde drenaj sistemi olmadığından vücut yüzeyi den çıkan doğal kaynak teri antrenman yaptığınız yerlere dökülür bu durum sizden sonra oralarda spor yapacak kişilerin tüm yaşam enerjilerini ve spor yapma isteklerini tüketir.

İnsanlar neden suya batırılmış sünger gibi spor yapmak ister ?