POLA Pilates

POLA Pilates POLA FITNESS CENTER
Kadınlara özel spor salonu
Pilates mat, hamile pilatesi, aletli pilates, Reformer, helix, Powerplate, ozon sauna

Bahçeşehir'de her yaştan kadının sağlık için spor bilincine ulaşarak keyifli bir ortamda güleryüzlü ve profesyonel kadro eşliğinde spor yapmasını sağlamak, Pola Fitness Center'in en önemli misyonudur. Üyelerimizin kendilerini evinde hissedebildiği bir Club ortamı yaratmak, tamamı kadın antrenörler eşliğinde yapılan farklı tarzda sporlardan kişiye uygun olanını seçerek üyelerimizi doğru şekilde yönlendirmek amacımızdır. Tesettür salonu değiliz, kadınlara özel salonuz.

12/05/2026

Hamilelik Döneminde Reformer Pilatesin Gücü! 🤰✨
Hamilelik, kadın bedeninin en özel ama bir o kadar da büyük değişimler yaşadığı süreçlerden biridir. Bu dönemde bebeğin büyümesiyle birlikte vücudunuzun ağırlık merkezi değişir, duruşunuz farklılaşır ve omurganıza binen yük artar.

Peki, bu eşsiz süreci çok daha konforlu ve ağrısız geçirmek mümkün mü? Kesinlikle evet!

Anne adayları için Reformer Pilates sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda harika bir destektir:

🌟 Değişen ağırlık merkezine karşı omurgayı destekler ve hamilelikte sıkça karşılaşılan o zorlayıcı bel ile sırt ağrılarını önemli ölçüde azaltır.

💪 Pelvik taban kaslarını doğru tekniklerle ve güvenle güçlendirerek, hem hamilelik sürecinin rahat geçmesini hem de doğumun çok daha kolaylaşmasını sağlar.

🧘‍♀️ Doğru nefes egzersizleri ve esnemeler sayesinde anne adayının bedensel gerginliğini alır, fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamasına yardımcı olur.
Hem kendi bedeninize hem de bebeğinize yapabileceğiniz en güzel iyiliklerden biri, bu dönemi uzman eğitmenler eşliğinde güvenli bir şekilde hareket ederek geçirmektir.

Sağlıklı bir hamilelik ve rahat bir bedene kavuşmak için sizi stüdyomuza bekliyoruz. 👋🌿
�📍 Şelale Cad. Manolya Evleri A-1 Blok No:1 Bahçeşehir�📲 0542 468 26 40�🌎 www.polapilates.com�.�

12/05/2026

Yaza Hazırlık Başladı! Pürüzsüz Bir Silüet İçin RollShape Zamanı ☀️🌊

Yaz ayları iyice yaklaşırken vücudunuzdaki o inatçı ödem ve selülit görünümü canınızı mı sıkıyor? Hiç endişelenmeyin, çözümü stüdyomuzda!

RollShape cihazımızın sunduğu güçlü lenfatik drenaj ve kızılötesi ısı teknolojisi sayesinde, kan dolaşımınızı hızlandırıyor, ödemi atıyor ve selülitlere veda ediyoruz. Yaza hafiflemiş, sıkılaşmış ve en formda halinizle girmek için seanslarınızı şimdiden planlamayı unutmayın. 💖�📍 Şelale Cad. Manolya Evleri A-1 Blok No:1 Bahçeşehir�📲 0542 468 26 40�🌎 www.polapilates.com�.�

07/05/2026

Sürekli Erteleyenler, Bu Mesajımız Size! ⏳✨

Spora başlamak istiyor ama sürekli bir “pazartesiye” veya “önümüzdeki aya” mı erteliyorsunuz? Şunu hiç unutmayın; ertelediğiniz her gün aslında kendi sağlığınızdan, enerjinizden ve en önemlisi kendinizden çaldığınız bir gündür!

“Spor yapmaya hiç vaktim yok” bahanesini Pola Pilates olarak tamamen rafa kaldırıyoruz. Sadece 20 dakika süren, ancak 1 saatlik klasik antrenman etkisi yaratan PowerPlate seanslarımızla zaman problemini ortadan kaldırdık. ⚡️

Sizin yapmanız gereken tek şey o ilk adımı atmak ve kendiniz için bir karar vermek. Gerisini uzman eğitmenlerimiz ve profesyonel ekibimizle biz hallederiz! Sizi en iyi versiyonunuza ulaştırmak için stüdyomuza bekliyoruz. 👋🌿�
📍 Şelale Cad. Manolya Evleri A-1 Blok No:1 Bahçeşehir�
📲 0542 468 26 40�
🌎 www.polapilates.com��

🌸 Bu Anneler Günü’nde Annene Sağlık ve Mutluluk Hediye Et! 🎁Pola Pilates Stüdyo’dan Anneler Günü’ne Özel Kaçırılmayacak ...
05/05/2026

🌸 Bu Anneler Günü’nde Annene Sağlık ve Mutluluk Hediye Et! 🎁

Pola Pilates Stüdyo’dan Anneler Günü’ne Özel Kaçırılmayacak Fırsat! 📢
Annene sevgini göstermenin en güzel yollarından biri, ona kendine ayıracağı zaman ve sağlık hediye etmektir.

👩‍❤️‍👩 Bu özel günde ona Pola Pilates’ten harika bir deneyim sunun!

✨ Kampanyamız: 12 Seans PowerPlate Alana, 4 Seans RollShape Hediye! 🎉
⚡ PowerPlate ile annene hızlı ve etkili bir egzersiz deneyimi yaşatırken, vücudunu forma sokmasına ve güçlendirmesine yardımcı olun.
🌀 RollShape ile de hem rahatlamasını hem de vücudundaki ödemi atarak kendisini hafiflemiş hissetmesini sağlayın.

Sınırlı kontenjanımızdan faydalanmak için hemen arayın veya DM’den bize ulaşın! 📲

27/04/2026

Pilatesin kalbi ve tüm hareketlerin çıkış noktası neresi mi?
Elbette merkez bölgemiz, yani karın kaslarımız! 🎯
Peki, bu bölgedeki estetik değişimi görmek ne kadar sürer? ⏳
Cevabımız çok net: Düzenli ve doğru çalışmada gizli.
Haftada 2 veya 3 seans Reformer Pilates ile ortalama 4-6 hafta içinde karın bölgenizdeki o muazzam sıkılaşmayı fark etmeye başlarsınız. 🗓️✨
Bu sadece dışarıdan görünen bir şekillenme değil! 🪞
O meşhur merkez (core) gücünü günlük hayatınızın her anında, hatta yürüyüşünüzde bile derinden hissedeceksiniz. 🚀
Unutmayın; güçlü bir merkez bölgesi, aynı zamanda güçlü bir omurga ve çok daha dik bir duruş demektir. 🦴💎
Bedeninizin merkezini uyandırmak ve bu değişimi kendi bedeninizde hissetmek için sizi stüdyomuza bekliyoruz! 👋🌿
📍 Şelale Cad. Manolya Evleri A-1 Blok No:1 Bahçeşehir
📲 0542 468 26 40
🌎 www.polapilates.com

27/04/2026

Stüdyomuzda en çok duyduğumuz cümlelerden biri tam olarak bu: “Esnekliğim hiç yok, yine de reformer pilates yapabilir miyim?” İnanın bize, bu soruyu soran tek kişi siz değilsiniz!
Şunu hiç unutmayın; pilates zaten esnek olmak için yapılır, sadece esnek olanların yapabildiği bir spor değildir. Reformer cihazının o eşsiz destekleyici yapısı sayesinde, başlangıç seviyeniz ne olursa olsun kendi sınırlarınızı en güvenli şekilde keşfedebilir ve konforla zorlayabilirsiniz.
Kaslarınızın uzadığını, bedeninizin açıldığını ve gün geçtikçe ne kadar esneyebildiğinizi görmek size harika hissettirecek. O ilk adımı atmak ve bedeninizin gerçek potansiyeliyle tanışmak için stüdyomuza davetlisiniz. 👋🌿
📍 Şelale Cad. Manolya Evleri A-1 Blok No:1 Bahçeşehir
📲 0542 468 26 40
🌎 www.polapilates.com

Avusturyalı Daniel Scali'nin 9 saat, 30 dakika ve 1 saniye boyunca dirsekleri üzerinde durarak yaptığı front plank ile G...
24/04/2026

Avusturyalı Daniel Scali'nin 9 saat, 30 dakika ve 1 saniye boyunca dirsekleri üzerinde durarak yaptığı front plank ile Guinness Dünya Rekorları listesine girdiğini biliyor muydunuz? Sizin rekorunuz kaç? 
📍Şelale Cad. Manolya Evleri A-1 Blok No:1 Bahçeşehir.
📲0542 468 26 40
☎️0212 669 00 25
🌎www.polapilates.com

Hayal edin... Plajın beyaz kumları, berrak mavi suları ve güneşin sıcak kucaklayışıyla sizi karşılıyor. Ve siz, kendiniz...
20/04/2026

Hayal edin... Plajın beyaz kumları, berrak mavi suları ve güneşin sıcak kucaklayışıyla sizi karşılıyor. Ve siz, kendinize güvenle ideal bir vücutla plajda dolaşıyorsunuz. Bunu kim istemez ki? K*m, deniz ve güneş mevsimi yaklaşıyor. Plajda ideal bir vücutla dolaşmak için şimdi egzersiz vakti!
📍Şelale Cad. Manolya Evleri A-1 Blok No:1 Bahçeşehir.
📲0542 468 26 40
☎️0212 669 00 25
🌎www.polafitness.com

Omurganıza İyi Bakın, Hayata Dik Durun: Reformer Pilates! 🦴✨Gün boyu masa başında çalışmak, telefon ekranına eğilmek ve ...
13/04/2026

Omurganıza İyi Bakın, Hayata Dik Durun: Reformer Pilates! 🦴✨

Gün boyu masa başında çalışmak, telefon ekranına eğilmek ve günlük koşturmaca, omurgamıza taşıyabileceğinden çok daha fazla yük bindirir. Pola Pilates Stüdyo’da uyguladığımız Reformer Pilates seansları, sadece kaslarınızı şekillendirmekle kalmaz; omurganız için adeta bir onarım süreci başlatır.

Reformer Pilates'in omurganıza sağladığı eşsiz faydalar şunlardır:

🌟 Baskıyı ve Sıkışmayı Azaltır: Dirençli yay sistemi sayesinde eklemlerinize yük bindirmeden omurlar arasındaki mesafeyi nazikçe açar. Bu sayede omurganız nefes alır ve bel/boyun bölgesindeki sıkışma hissi hafifler.

🚀 Doğal Bir Korse Etkisi Yaratır: Omurgayı doğrudan destekleyen derin sırt ve karın kaslarını çalıştırarak vücudunuzun kendi doğal korsesini oluşturmasını sağlar. Bedenin bu merkez gücü, olası sakatlıkların önüne geçmede en büyük kalkanınızdır.

💎 Duruşunuzu Yeniden İnşa Eder: Kısalmış kasları esnetip sırtı güçlendirerek omuzların doğal açısına gelmesini sağlar. Duruş bozukluklarını onararak daha dik, uzun ve estetik bir postüre kavuşmanıza yardımcı olur.

🌿 Hareket Özgürlüğü Sunar: Sertleşmiş kas dokularını uzatarak omurganın esnekliğini geri kazandırır; günlük hayattaki fiziksel aktivitelerinizi çok daha ağrısız ve konforlu hale getirir.

Bedeninizin taşıyıcı kolonuna hak ettiği değeri vermek ve çok daha hafiflemiş hissetmek için sizi stüdyomuza bekliyoruz. 👋✨
📍 Şelale Cad. Manolya Evleri A-1 Blok No:1 Bahçeşehir
📲 0542 468 26 40
🌎 www.polapilates.com

Egzersiz sırasında nasıl doğru nefes almalıyım?Doğru nefes alma, egzersiz sırasında performansınızı artırır, enerji sevi...
09/04/2026

Egzersiz sırasında nasıl doğru nefes almalıyım?

Doğru nefes alma, egzersiz sırasında performansınızı artırır, enerji seviyenizi yükseltir ve yorgunluğu azaltır. Doğru nefes almanız için bazı ipuçlarımız var:

>>Nefes alırken, karın bölgenizi şişirin ve derin bir nefes alın. Bu, daha fazla oksijen almanızı ve daha verimli bir şekilde nefes almanızı sağlar.

>>Egzersiz yaparken, mümkün olduğunca burun yoluyla nefes almaya çalışın. Burun filtreleri, havanın ısınmasına ve nemlenmesine yardımcı olur, böylece solunum yollarınızı korur ve hava yoluyla alınan oksijen miktarını artırır.

>>Egzersiz yaparken nefesinizi tutmaktan kaçının. Nefesi tutmak, kaslarınıza yeterli oksijenin ulaşmasını engeller ve performansınızı düşürür.

>>Egzersiz sırasında nefesinizi kontrol etmeyi deneyin. Özellikle zorlu bir egzersiz yaparken, odaklanarak nefes alışverişinizi düzenleyin.
📍Şelale Cad. Manolya Evleri A-1 Blok No:1 Bahçeşehir.
📲0542 468 26 40
☎️0212 669 00 25
🌎www.polapilates.com

06/04/2026

Neden Sadece 20 Dakika? PowerPlate’in Sırrını Açıklıyoruz! ⚡️⏱️
Stüdyomuzda en çok karşılaştığımız sorulardan biri: “PowerPlate antrenmanları neden sadece 20 dakika sürüyor?”

Cevabımız çok net: Çünkü buradaki antrenman yoğunluğu bambaşka!

⏳ Maksimum Kas Aktivasyonu: PowerPlate üzerinde yapılan 20 dakikalık bir antrenman, bütünsel titreşim teknolojisi sayesinde vücudunuzdaki kas liflerinin %95’ini aynı anda harekete geçirir.

🚀 1 Saate Eşdeğer Etki: Kaslarınız dengeyi kurmak için saniyeler içinde defalarca kasılıp gevşer. Bu muazzam yoğunluk, klasik bir spor salonunda 1 saatte harcayacağınız enerjiye ve yarattığı etkiye sadece 20 dakikada ulaşmanızı sağlar.

💎 Zamanınız Size Kalsın: Uzun ve yorucu antrenman saatlerine veda edin. Kısa sürede maksimum verim almak, metabolizmanızı hızlandırmak ve vücudunuzu şekillendirmek için ihtiyacınız olan her şey bu 20 dakikanın içinde saklı.

Zamanı en verimli şekilde kullanıp bedeninizi şaşırtmak istiyorsanız, sınırlarınızı zorlayacağımız PowerPlate seanslarımıza davetlisiniz! 👋🔥
📍 Şelale Cad. Manolya Evleri A-1 Blok No:1 Bahçeşehir
📲 0542 468 26 40
🌎 www.polapilates.com

Address

ŞELALE CADDESİ/MANOLYA EVLERİ/A1 Blok No:1 BAHÇEŞEHİR
Istanbul
34538

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when POLA Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category