Personal Training -

24/03/2017

Antrenman programı,beslenme planı ve ayrıca yarışma koçluğu için iletişime geçin...

19/11/2016

Antrenman programı ve Diet Planı isteyen arkadaşlar bana özelden ulaşabilirler...

28/09/2016

14/05/2015

Fitness kelime anlamı olarak “sağlıklı fit ve zinde olmak” tır.

Fitness’ ın kelime anlamları açılımı:

F frekans (aralık) I intensity (yoğunluk) T time (zaman) N nutrition (beslenme) E equipment (ekipman) S safety (güvenli) S stretching (esneme)

Birçok egzersize dayalı bir spordur. Diğer spor dallarından farklı olarak, bütün kasların aletli ya da aletsiz çalıştırılması, sıkılaştırılması ve güçlendirilmesidir. Aslında tüm spor dallarında fitness egzersizleri yer alır çünkü her spor dalında ağırlıklı kullanılan belli kas grupları vardır. Vücuda koondisyon kazandırmak için yapılan egzersizlerin pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır.

Fitness’ın faydaları
İyi ve zinde hissetme
Formda bir bedene sahip olma
Kas kütlesini ve kas kuvvetini arttırma
Metabolizmayı hızlandırma
Kalori ve yağ yakımı sağlama
Kalp ve damar sistemini güçlendirme
Fitness sporu vücutta bol bol endorfin
, östrojen
veya testesteron
hormonu salgılanmasını sağlar. Bu da, kişinin kendisini psikolojik

olarak daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar. Vücudun forma girmesi de özgüveni arttırır. Metobolizmay
ı hızlandırır. Enerjiyi
arttırır. Uykuyu
düzenler. Psikolojik iyilişme sağlayarak stresden

uzaklaştırır. Daha sağlıklı ve hızlı düşünmeyi sağlar. Kalp
ve damar sistemini güçlendirir. Uzun dönemli fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski düşüktür. Kalori yakmayı sağladığından şeker hastaları için önerilir.

Özel Ders

Bire bir Eğitmen ile randevularına uygun olduğu saatler arasında gerçekleşen dersler 1 saat sürer. İhtiyaçlarınıza, sağlık ve fiziksel durumunuza, amaçlarınıza yönelik programlar oluşturulur ve bu yönde çalışmalar gerçekleştirilir. Vücut kitle analizi ve efor testleri yapılarak,kişinin ideal dayanıklılığına uygun durumu tespit edilerek maksimum yağ yakımı ve sağlık açısından bir rahatsızlık olmaması hedeflenerek kişi çalıştırılır. Fitness çalışmaları dışında sizin için beslenme ve yaşam koçluğunuzuda online ve mobil çalışma programlarıyla da antrenman programınız desteklenir ve maksimum verim elde etmek hedeflenir.



Ders İçeriği
Isınma
Alt Vücut Bacak egzersizleri
Üst vücut egzersizleri
Postural egzersizleri
Karın egzersizleri
Ağırlık ve Direnç egzersizleri
Kardiyovasküler çalışmalar
Stretching (Esneme)

07/05/2015

Spor yapmak için bahanen olmamalı.

03/05/2015

Gaba(Gamma amino asidi) :Vücutta doğal olarak üretilebilen yalnızca beyinde bulunan enerji metabolizmasında da önemli görevi olan bir amino asittir.Sinir sisteminde stress ile ilgili mesajların alıcılara ulaşmasını engelleyecek beyin fonksiyonlarının normal olarak çalışmasına yardımcı olur.

17/02/2015

Kişiye özel ders ve Uzmanlık alanı olarak aldığım Sertifikalarım,Wellness Coaching (Yaşam Koçluğu), Weight training Prescription Specialist,Trainer,P.t. ve Pilates,Reformer (Aletli Pilates ) Studio Cycling.(Cardio)

12/02/2015

05/02/2015

Personal Training ne gibi faydalar sağlar?
1.Mobilite (Hareket kabiliyeti) ni artırır.
2.Kişinin fiziksel,zihinsel ve mental farkındalığı ve yaşam kalitesindeki değişim.
3.Yaşam süresince Sakatlanma riski yaşayabileceği durumların önüne geçebilme,yani Sakatlık riskini azaltma.
4.Konsantrasyon,Kendine güven,olumlu düşünebilme ve Motivasyonu artırır.
5.Sosyal ve Kişisel gelişimi artırır.
6.Günlük yaşamınızdaki enerji ve yaşam kalitenizi artırır.
7.Vücudunuzun yağ oranının azalmasını,kas oranının artmasını sağlar.
8.Esnekliğinizi,dayanıklılığınızı ve kuvvetinizin artışını sağlar.
9.Günlük yaşamınızda doğru kararlar verebilme konusunda sizi zihinsel anlamda daha ileriye taşır.
10.Profesyonel veya amatör olarak uğraştığınız herhangi bir spor dalında sizin performansınızı artırır.

17/12/2014

İnsan Vücudu 206 kemik 650 kas 3 trilyon kez atan bir kalp,nefesi 1500 mil uzunlugunda yoldan geçiren ciğerler,hepsi trilyonlarca sinir hücresi ve trilyonlarca millik genetik bilgiyle uyum içinde çalışıyor ve herbirimizin eşsiz olmasini sağlıyor,yüz trilyon hücre, insan vücudu inanılmaz,hergün bizi mucizevi bir yolculuğa çıkarıyor sınırları zorluyor,zorlu mücadelelerle karşılaşıyor, İnsanın başarılarının sınırlarına meydan okuyor.Potansiyelimizin tam olarak ne oldugunu bilmiyoruz, bir İnsanın fiziksel ve zihinsel olarak yapabileceğini düşündüğümüz şeylerin yanlış olduğu kanıtlandı bu da koyduğumuz sınırların aşılabileceği anlamina geliyor...