Rahad_z_soccer️

20/03/2026

نوروز، آغاز دوباره‌ی زندگی و امید 🌸
سال نو مبارک، پر از سلامتی، شادی و موفقیت برای همه 🌿

Nevruz, yeniden doğuşun ve umudun başlangıcıdır 🌸
Yeni yılınız kutlu olsun, sağlık, mutluluk ve başarı dolu olsun
Nowruz marks a new beginning filled with hope 🌸
Wishing you a year full of happiness, health, and success ✨
#نوروز #نوروز1405 #

24/01/2026

03/01/2026

.
وقتی کنترل دقیق می‌شه،
بدن خودش راه درست رو پیدا می‌کنه.
———
‌ای #تعادل
—————————

30/12/2025

قدرت واقعی فوتبالیست
از هسته بدن شروع میشه ⚽💪

تمرین با توپ پیلاتس:
▫️ قدرت هسته‌ای بدن رو بالا می‌بره
▫️ مقاومت بدن رو بیشتر می‌کنه
▫️ ریسک آسیب‌دیدگی رو کم می‌کنه

اگه فوتبالیستی،
این تمرین‌ها رو حتماً تو برنامه‌ت بذار 👌

Save کن ✅ #فوتبال
———
#فوتبال




#فوتبالیست
————————-





—————-

25/12/2025

پرش فقط قدرت نیست 💪
هماهنگی عصب و عضله‌ست ⚡️🧠
تمرین با کش سرعتی یعنی
سرعت 🏃‍♂️💨
چابکی 🔥🤸‍♂️
کنترل 🎯💥
Sıçrama sadece güç değil 💪
sinir ve kas uyumudur ⚡️🧠
Hız bandı ile
hız 🏃‍♂️💨
çeviklik 🔥🤸‍♂️
kontrol 🎯💥
Jumping isn’t just power 💪
It’s nerve–muscle connection ⚡️🧠
Speed bands build
speed 🏃‍♂️💨
agility 🔥🤸‍♂️
control 🎯💥
#پرش #چابکی #سرعت

21/12/2025

قدرت فقط عضله نیست،
انفجار، کنترل و تمرکز حرکته 💥
تمرین‌های پرشی و وزنه‌ای رهاد
برای ساختن بدنی قوی‌تر و آماده‌تر 🏋️‍♂️⚡
#پرش #توان #وزنه #رهاد
patlayıcılık, denge ve kontroldür 💥
Rehad’ın ağırlık ve sıçrama çalışmaları
daha güçlü ve hazır bir vücut için 🏋️‍♂️⚡

18/12/2025

موبیلیتی فقط کشش نیست
🦵 آزادی حرکت
🛡️ پیشگیری از آسیب
💪 عملکرد بهتر بدن
Mobilite sadece esneme değildir
🦵 Hareket özgürlüğü
🛡️ Sakatlık önleme
💪 Daha iyi performans
🦵
💪
🔥
🧘
#موبیلیتی #اکسپلور #اینستاگرام

16/12/2025

قدرت، تعادل و تمرکز؛ هر حرکت یک پیشرفت. 💪⚽️
#تمرین #فیتنس #قدرت #اسکات #بدنسازی
Güç, denge ve odak; her hareket bir ilerleme. 💪⚽️

09/12/2025

Full body workout #💣

05/12/2025

.
سرعت توی پاهاست، چابکی توی بدن… اما تمرکز؟ اون جاییه که بازی واقعاً شروع می‌شه.⚡⚽🔥.
Hız ayaklarda, çeviklik bedende… ama odak mı? Asıl oyun orada başlar. ⚡⚽🔥
Speed is in the feet, agility in the body… but focus? That’s where the real game begins. ⚡⚽🔥