20/02/2026
Güçlü bir sırt için makinelere ihtiyacın yok! 🔥
Ufuk Hoca ile sadece serbest ağırlık kullanarak sırt kaslarını derinlemesine çalıştıracak 3 etkili hareket:
1️⃣ Tek Kol Dumbbell Row: Kanat kaslarını (Lats) izole etmek için birebir!
2️⃣ Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row: Bilek rotasyonu ile kas liflerini farklı açılardan uyar.
3️⃣ Dumbbell Neutral Grip Row: Sırt kalınlığı ve orta sırt gelişimi için vazgeçilmez.
Bu hareketleri sırt antrenmanına ekle, gelişimi hisset! 💪
📌 Daha fazla teknik detay ve doğru form için Aura Fitness’a bekliyoruz.