Varvara Artyukhina

Varvara Artyukhina тренер для легкости в теле

25/08/2026

привычку не обязательно формировать через сложный тернистый путь. путь должен быть увлекательным, тогда зайдете по нему далеко✨

Варя • осанка • функциональные тренировки • online — рассказываю, как движение способно изменить жизнь и помогаю тренировки сделать частью жизни. приглашаю двигаться вместе

24/08/2026

есть 2 повода для поздравления:

— я улучшила свое время на дистанции 10 км, и все-таки выбежала из 50 минут
— гармины зафиксировали новую максимальную ЧСС (проще говоря, еще чуть-чуть и мне потребовалась бы реанимация😂)

мне понравилось, повторять не намерена.

Варя • осанка • функциональные тренировки • online — рассказываю, как движение способно изменить жизнь и помогаю тренировки сделать частью жизни. приглашаю двигаться вместе.

18/08/2026

одна из ошибок в попытке заняться своим телом и здоровьем — подстраивать под тренировки всю свою жизнь.

в первую очередь нам нужно оценивать свой реальный ритм жизни и понять, что мы действительно можем делать регулярно.
ориентироваться не на чужие 4 тренировки в неделю и 10 тысяч шагов, а на свои показатели и свой прогресс.

тренировки должны встраиваться в нашу жизнь, а не требовать перестроить жизнь под них. потому что в конечном счете к успеху нас приведет режим, в котором мы сможем комфортно держаться годами.

Варя • осанка • функциональные тренировки • online — рассказываю, как движение способно изменить жизнь и помогаю тренировки сделать частью жизни. приглашаю двигаться вместе.

15/08/2026

про путь Сантьяго можно посмотреть в актуальном «Сантьяго»

Варя • осанка • функциональные тренировки • online — рассказываю, как движение способно изменить жизнь и помогаю тренировки сделать частью жизни. приглашаю двигаться вместе.

11/08/2026

Варя • осанка • функциональные тренировки • online — рассказываю, как движение способно изменить жизнь и помогаю тренировки сделать частью жизни. приглашаю двигаться вместе.

06/08/2026

знаю, звучит банально, но идеального момента не существует. самое забавное, что сколько бы раз мы ни слышали эту фразу, именно ожидание этого самого момента до сих пор тормозит огромное количество людей. и, если честно, меня тоже.

мы ждем, когда станет спокойнее на работе, когда появится больше денеg, времени или мотивации. как будто где-то впереди существует день, после которого наконец начнется та самая жизнь.

но вы никогда не задумывались, сколько энергии забирает само ожидание? ведь решение уже принято, внутри уже выделен ресурс на действие. но вместо того, чтобы использовать его, мы продолжаем жить в режиме «скоро начну». а это очень утомляет.

наверное, один из самых странных жизненных парадоксов заключается в том, что от бездействия мы часто устаем даже сильнее, чем от самого действия. потому что действие почти всегда приносит хоть какую-то определенность. а ожидание — нет.

и, как показывает мой опыт, очень многие хорошие вещи в жизни начинались совсем не в идеальный момент. они начинались просто потому, что однажды я решила начать.

Варя • осанка • функциональные тренировки • online — рассказываю, как движение способно изменить жизнь и помогаю тренировки сделать частью жизни. приглашаю двигаться вместе.

31/07/2026

от учениц я довольно часто получаю программы тренировок, которые для них составил ИИ. и, если честно, иногда они бывают вполне неплохими.

проблема обычно не в самой программе.
проблема в том, что она часто не учитывает конкретного человека. его опыт, ограничения, образ жизни, восстановление и даже то, как его тело реагирует на нагрузку.

я сама регулярно использую ИИ в работе. он правда может здорово экономить время.
но разница в том, что я не выполняю его рекомендации вслепую. я могу оценить качество его ответа.

ИИ сегодня — отличный помощник. но ответственность за решение все еще остается на человеке. И, я уверена, еще долго будет оставаться именно так.

Варя • осанка • функциональные тренировки • online — рассказываю, как движение способно изменить жизнь и помогаю тренировки сделать частью жизни. приглашаю двигаться вместе. #

21/07/2026

а как правильно?

новичку иногда достаточно даже одного подхода. уже в рамках одного-двух подходов он может получить хороший стимул для развития. а вот спортсмен может выполнять по четыре-пять подходов, и для него это будет абсолютно нормально.

поэтому не существует правильного количества подходов. оно всегда подбирается под конкретного человека и под конкретную задачу.

главное — дать мышцам достаточно нагрузки для развития, но при этом не накопить столько усталости, чтобы организму потом было тяжело восстановиться.

Варя • осанка • функциональные тренировки • online — рассказываю, как движение способно изменить жизнь и помогаю тренировки сделать частью жизни. приглашаю двигаться вместе.

13/07/2026

легко сделать похудение единственной целью. а ведь тело может дать намного больше, чем просто эстетичное отражение в зеркале. оно может стать сильнее, перестать болеть, позволить исполнить мечту, которая раньше казалась невозможной.

и именно тогда внешний вид начинает меняться как приятный побочный эффект.

Варя • осанка • функциональные тренировки • online — рассказываю, как движение способно изменить жизнь и помогаю тренировки сделать частью жизни. приглашаю двигаться вместе.

Address

Istanbul

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Varvara Artyukhina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share