Benkar GYM

08/04/2026

Serdar Aktolga var bir bildiği. 😎👊🏼 Old School candır gerisi heyecan.

17/09/2021

17/09/2021

Old School candır, gerisi heyecan… 💪🏻

24/09/2018

17/07/2018

KAHVE KISA SÜRELİ EGZERSİZ KAPASİTENİZİ ARTIRIR
Kafein Dünyada sporcuların en çok kullandığı performans geliştirici ilaçtır!
Atletler kahveyi; enerji seviyelerini artırmak, kuvvet ve maksimum güçlerini ortaya dökmek için içerler. Ayrıca sürati artırmak için metabolizmayı etkiler, kilo kaybını hızlandırır.
California Üniversitesinde yapılan bir araştırmada kafeinin dayanıklılığı artırdığı, yüksek şiddette (güçlükte, ağırlıkla) yapılan egzersiz performansını ve gücü yükselttiği görülmüş. Takım sporlarında güç ön planda ise kafein işe yarıyormuş.
• 22 yaş üstü 120.000 kişi araştırıldı.Bu kişilerde günde 1-4 fincan kahve içenlerde ,karciger sirozuna yakalanma riski % 20 azaldığı tespit edildi
• Hiç içmeyenlere göre günde 4 fincan içenlerde depresyona yakalanma % 17 daha az..
• Harvard üniv araştırmalarına göre 2-4 fincan içenlerde intihar eğilimi % 50 daha az.
• Kahve Parkinson sendromlarınada çok iyi geliyor.Science of human health

YAN ETKİLER: AŞIRI KULLANILDIĞINDA
* Anksite (gerginlik, huzursuzluk, kötü ruh hali)
* Hiperaktivite, iştahsızlık
* Kardiak aritmiler (kalp atımı düzensizlikleri)
* Uykusuzluk sindirim bozukluğu, zihinsel güçle azalma
* Su kaybı (diüretik)
Milli olimpiyat komiteleri milimetrede 15 mcg'den fazlasını yasaklamıştır. Bu da günde yaklaşık 5-6 bardak demektir. (2016)
Kahve yüksek miktarlarda içildiğinde 50-150 mg kafein içerir.

14/07/2018

Vücuduna önem ver, yaşamak zorunda olduğun tek orası.

27/11/2017

Hayatta önem verdiğimiz çok şey var ama en önemlisi VÜCUDUNA ÖNEM VER, YAŞAMAK ZORUNDA OLDUĞUN TEK YER ORASI.

24/11/2017

Spor yapmak bir hobi değil bir yaşama biçimidir. Ekstra değildir, "olması gerekendir".

22/11/2017

Supplementler nasıl kullanılır? Ne işe yarar? Ne zaman kullanmalıyım? Sorularına cevap arıyorsan Benkar GYM ye uğraman yeterli.

20/11/2017

Gökçeada halkını sağlıklı bir yaşama koşturuyoruz...