28/08/2016
Düzenli egzersizin yararları:
Kanımız, yediğimiz yemeklerden aldığımız besinleri hücrelerimize taşır. Egzersiz, bu besinlerin taşınmasını kolaylaştırırken, dolaşımımıza yüksek miktarda oksijen taşır. Oksijenlenen kan, besinler hücrelere ulaştığında daha etkili yakılmasını sağlar. Yani egzersiz bir anlamda hücreleri besler.
Kan dolaşımı aynı zamanda besinler yakıldıktan sonra kalan atıkları taşıyan bir temizlik ajanıdır. Egzersiz kan dolaşımını arttırarak atık maddelerin ve toksinlerin daha etkili arındırılmasını sağlar.
Kalbin ve akciğerlerin daha etkili çalışmasını sağlar.
Kasları güçlendirir.
Eklemlerin hareket kabiliyetini arttırır.
Cildi gençleştirir.
Kalp hastalıkları, prostat, kolon ve göğüs kanserine karşı korur.
Tansiyonu dengeler.
Diyabet riskini azaltır.
Yeme bağımlılığını azaltır.
Yemekleri ve depolanmış yağları enerjiye çevirebilmek için, egzersiz yoluyla alınacak oksijene ihtiyaç vardır.
Egzersiz, kilolarla savaşta en önemli silahtır.
Egzersiz stres hormonu olan kortizolu azaltır ve doğal bir ağrı ve stres giderici olan endorfin salgısını arttırır.
Egzersiz, mutluluk hormonunu (endorfin) ve beyini regüle edici glisini (aminoasit) ve psişik süreçleri uyarır.
Egzersiz yediklerimizi yağa değil, enerjiye ve kasa dönüştürmemizi sağlar.
Egzersiz, metabolizma hızını arttırmakla kalmaz, egzersizi izleyen 4 saat boyunca metabolizma yükseldiği için beden enerji harcamaya devam eder.
Kemikleri güçlendirerek osteoporoza karşı korur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Enerjiyi arttırır.
Zihinsel kapasiteyi arttırır. Zihinsel canlılık, beynin egzersiz yoluyla sağlayacağı oksijenle beslenmesiyle mümkündür. Öğrenme ve hafıza kapasitesini arttırır. Hafıza kaybını önler.
Doğal bir antidepresandır. Huzursuzluk, gerginlik, sıkıntı ve stresi azaltır. Moralinizi düzeltir.
Uyku kalitesini arttırır.
Bedenimizin çevre kirliliğiyle mücadelesinde en büyük silahtır. Egzersizle vücudumuzun lenf ve solunum sistemleri (ciğerlerimiz ve en büyük organımız olan derimiz yoluyla) günlük hayatta maruz kaldığımız kimyasalları bedenden atarlar.
