https://www.facebook.com/353005444552609/

Kübra Kara, Gemlik (2026)

31/12/2025

✨ Yeni bir yıla girerken :

Hayat, kontrol etmekten çok fark etmekle dönüşür.
İç sesini duymaya başladığında,
dış dünyanın gürültüsü yavaş yavaş anlamını kaybeder.

Yeni yıl;
alışkanlıkları gözden geçirdiğimiz,
kendimizle daha dürüst konuştuğumuz,
ruhsal, zihinsel ve fiziksel dengemizi yeniden kurduğumuz
bir eşik olabilir.

Gerçek değişim;
daha fazlasını istemekten değil,
neye gerçekten ihtiyacımız olduğunu fark etmekten geçer.

Bu yılın enerjisi;
farkındalıkla ilerleyenlere açıklık,
niyet edenlere netlik,
adım atanlara ise yeni kapılar getirsin ✨

Kalbinizdeki aşkı ve sevgiyi bol bol doldurduğunuz bir yıl olsun💗

Neşeyle , huzurla , sağlıkla ve mutlulukla geçirdiğiniz başarılarınıza imza attığınız bir yıl olsun 🩵

Gözyaşlarınız sevinçle akarken etrafınızda dostlarınızla paylaştığınız sıcacık anlarınız olsun💚

İyiliğin , güzelliklerin sizinle olduğu bu yıl benim yılım dediğiniz harika bir yılınız olsun 💜

Sevgi ve ışıkla kalın💖

22/12/2025

Yılın son günlerine yaklaşırken, ruhunu bu ağırlıktan kurtarmaya ne dersin? ✨

Peki nedir bu nefes yolculuğu? 🌬️

Nefes terapisi, sadece oksijen almak değil; zihnin analizlerinden sıyrılıp bedende sıkışmış duyguları ve stresi serbest bırakma sanatıdır.

Neden katılmalısın? 🌿
Çünkü modern hayatın koşturmacasında sinir sistemimiz sürekli "savaş , kaç ya da don" modunda kalıyor. Bu seansla sinir sistemini dengeler, zihinsel berraklığa kavuşur ve hücrelerine kadar yenilendiğini hissedersin. Kısacası; kendine en saf halinle geri dönersin.

Kendine bir saatlik bir alan açmaya, zihninin gürültüsünü nefesinle susturmaya hazır mısın? 🧘‍♀️

📍 26 Aralık Cuma günü gerçekleşecek grup seanslarımızda, kolektif nefes gücünün yarattığı o muazzam alanı birlikte paylaşacağız.

Tek yapman gereken, hayatın akışı içinde sana en uygun aralığı seçmek:
✨ 11:00 / 14:00 / 20:30

Hangi saat dilimi senin için o 'dönüşüm' anı olsun istersin? Yoruma "Nefes" yazabilir veya DM üzerinden hangi grupta yer almak istediğini iletebilirsin. 📩

Daha önceki seanslarda neler olduğunu merak edenler için; bu sefer hissetme sırası sende. ✨🤍

Sen de bize katıl 'in huzurlu alanında buluşuyoruz 🩷

08/12/2025

Yılın son günlerine yaklaşırken, ruhunu bu ağırlıktan kurtarmaya ne dersin? ✨

Nefes terapisini kelimelerle anlatmak zordur; çünkü o anlatılmaz, yaşanır. Kimi için yıllardır açılmayan bir kapının aralanması, kimi için omuzlarındaki o görünmez yükün aniden yok olmasıdır. 🌬️

Bugüne kadar çok şey paylaştık, çok şey anlattık... Ama şimdi o bilgileri bir kenara bırakıp deneyimleme zamanı. Kendine bir saatlik bir alan açmaya, zihninin gürültüsünü nefesinle susturmaya hazır mısın?

Cuma günü gerçekleşecek grup seanslarımızda, kolektif nefes gücünün yarattığı o muazzam alanı birlikte paylaşacağız. Tek yapman gereken, hayatın akışı içinde sana en uygun aralığı seçmek:
✨ 10:00 / 18:00 / 19:30
Hangi saat dilimi senin için o 'dönüşüm' anı olsun istersin? Yoruma "Nefes" yazabilir veya DM üzerinden hangi grupta yer almak istediğini iletebilirsin. 📩

Daha önceki seanslarda neler olduğunu merak edenler için; bu sefer hissetme sırası sende. 🧘‍♀️🤍

te buluşmaya davetlisin.

04/11/2025

🕊️ Zihnini sakinleştir, enerjini dengele, nefesinle merkezlen.

Nadi Shodhana (Alternatif Burun Solunumu): Zihni merkezlemek ve enerji akışını dengelemek için kullanılan bir tekniktir. Sağ baş parmağınızı sağ burun deliğinize yerleştirerek kapatın ve sol burun deliğinden derin bir nefes alın. Sol burun deliğini kapatıp sağ burun deliğinden nefes verin. Şimdi sağ burun deliğinden nefes alın, ardından onu kapatın ve sol burun deliğinden nefes verin. Bu nefes döngüsünü 5-10 dakika boyunca uygulayın.

Nefes çalışmaları sırasında yavaş ve derin nefes almak, genellikle parasempatik sinir sistemini aktive ederek rahatlamaya; hızlı ve yoğun nefes almak ise sempatik sinir sistemini aktive ederek uyanıklık ve enerji artışına yol açar. Bu teknikleri düzenli olarak uygulamak, beyin dalgalarını etkileyerek zihinsel ve duygusal dengeyi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Herhangi bir nefes çalışmasını uygulamadan önce, özellikle ciddi sağlık sorunlarınız varsa, bir uzmana danışmak önemlidir.

✨ Sende nefesinin gücünü keşfetmek için nefes seansına katılmak ister misin?

01/11/2025

Hiç hissettin mi?
Bazı aylar gelir ve kalbinde başka bir titreşim yaratır…
Kasım tam da öyle bir ay 🍁
Yavaşlayan zamanın içinde, kalbimiz daha derin konuşur;
İçimizde büyüyen sıcaklık ısıtır bizi, daha bir dışarıya değil içimize yöneldiğimiz bir zaman dilimi olur.
Geride bıraktığı ayların telaşından uzaklaşır kendine teslim olur .

Bu ay, kalbinin fısıltılarını duymaya izin ver.
Belki de aradığın cevap, o sessizliğin içinde saklıdır.

Kilit de benim anahtar da !
Hatırlat kendine her an ...

Sevgi ve ışıkla kalın 💖

30/10/2025

✨ Yolculuk dışarıda değil, içeridedir. ✨

Bir an düşündün mü;
her an seninle olan, seni hayatta tutan, seni dönüştüren o muhteşem sistem NEFES… 🍃

Hiç sadece nefesinle baş başa kaldın mı?
O anda nefesin nasıl akıyor fark ettin mi?
Uzun mu, kısa mı, yavaş mı, aceleyle mi koşuyor gibi?
Belki de tıpkı hayatın gibi…

Çünkü nefesin, hayatının bir yansımasıdır.
Sen fark etmeye başladığında, nefesin sana her şeyi anlatır
— nerede sıkıştığını, nerede özgürleştiğini, nerede durduğunu… 💫

Peki hayatına dönüp bir bak
—sence de nefesinin izleri, şu an yaşadığın hayatın bir yansıması değil mi?
Öyle bir sistem düşün ki;
sana kendini en iyi anlatan, seni en dürüst haliyle gösteren muhteşem bir mekanizma işliyor.
Sen kendine bakmayı öğrendikçe, yaşamında da onun yansımalarını görüyorsun. 💫
Kendini okumaya ne dersin ?

Bu cuma akşamı,
20.00’de ’te
kendine doğru çıkacağın bu özel yolculukta buluşalım. 🌙
Birlikte derin bir nefes alalım…
ve içimize doğru dönelim. 💖

22/10/2025

Prof. Mikhail Tombak’a göre doğru solunumla yaşlanmayı 30-40 yıl geciktirebilirken, doğru beslenme ile bu süre yalnızca 10-20 yıldır. Uğruna milyonlar harcadığımız sağlıklı ve genç kalmanın kısa, basit ve maliyetsiz yolu doğru nefestir 🌬️

Sağlığımıza bu kadar pozitif etkisi olan, hayatın başlangıcı ve bitişi dediğimiz nefesi fizyolojisiyle bilmek çok değerlidir. Solunum, kişinin doğal hızında olmalı; nefes almak yerine havanın içeri girmesine izin vermek şeklinde olmalıdır. Yumuşak, derin, sessiz, sakin ve bağlantılı…

Burun nefesinin üzerinde özellikle durmak istiyorum, çünkü sağlık ve mutluluk açısından neredeyse kuantum sıçraması düzeyinde bir değişim yaratır. Ağzımız yemek, içmek, konuşmak gerekmediği durumlarda –özellikle uyurken– kapalı olmalıdır.

Solunum, bedenin en önemli otonom fonksiyonudur çünkü diğer tüm sistemler onun sağlıklı işleyişiyle doğrudan ilişkilidir. Uygarlık adına ödediğimiz bedellerden biri de bu doğal fonksiyonun bozulmasıdır. Özellikle uzun saatler masa başında çalışmak; duruşu, esnekliği ve nefes paternini tahmin ettiğimizden çok daha fazla etkiler.

Yetersiz ve düzensiz nefes almak günümüz insanının en ciddi sorunlarından biridir. Düzensiz solunum, beynin ritmini bozarak fiziksel, duygusal ve zihinsel blokajlar oluşturur; içsel çatışma, dengesizlik ve hastalık doğurur.
Sağlıksız solunumdan en çok etkilenen organlardan biri de kalbimizdir ❤️

Kontrollü nefes çalışmalarıyla doğal ritmimize yeniden dönebilir, zihni ve bedeni uyumlayarak içsel huzuru yakalayabiliriz.
Eğer sen de nefesini düzenlemek, beden-zihin dengesini yeniden kurmak istiyorsan;
Cuma akşamı 20.00’deki grup nefes terapimize davetlisin 💫

14/10/2025

Hiç fark ettin mi?
Bazı anlarda derin bir nefes almak bile imkânsız gelir…
Oysa nefesin — yaşam enerjinin — en saf halidir.

Nefes terapisi, bedeninle, zihninle ve duygularınla yeniden bağlantı kurmanı sağlar.
Zihnin sustuğunda, kalbinin sesini duymaya başlarsın. 🌬️

Bu çalışmada nefesinle;
✨ stresi ve gerginliği serbest bırakır,
✨ bastırılmış duygularını fark eder,
✨ iç huzuru yeniden hissedersin.

Nefes, sadece yaşamın değil, farkındalığın da kapısıdır.
O kapıdan geçmeye hazır mısın? 💫

# bursanefes

17/09/2025

🌸 Günün telaşı içinde koşuştururken, fark etmeden nefesimizi tutar, zihnimizi hızlandırırız. Kalp hızlı atar, düşünceler dağılır, stres artar…

Tam da bu anda, sadece 1 dakikanı ayırarak kendine huzuru geri getirebilirsin. 🌿

✨ 4-4-4-4 Kutu Nefesi ✨

Bu basit döngüyü tekrarladığında:
💫 Zihnin sakinleşir
💫 Kalbin ritmi dengelenir
💫 Stres ve kaygı azalır
💫 Prefrontal korteks daha sağlıklı çalışarak odaklanmanı ve dengeyi artırır

Basit ama derin bir uygulama ile bedenini ve zihnini dengeye davet etmiş oluyorsun. 🌿💫

Unutma, nefes sadece yaşamın değil, anda kalmanın da anahtarıdır. 🕊️

Bugün kendine sor:
“1 dakika ayırıp nefesime alan açabilir miyim?”

Yeni başlayanlar için 4 veya 5 tur en fazla yapmanızı öneririm zamanla arttırabilirsiniz 🤍

16/09/2025

Birlikte, doğal nefesin şifasını deneyimlemek için buluşuyoruz.
Bu bir nefes grup seansı; bedeni, zihni ve kalbi uyumlandıran özel bir alan. 🌬️✨

🔹 Nefes Seansı Nedir?
Bağlantılı nefes ile bedenin ve zihnin yeniden dengeye kavuşmasına yardımcı olan bir süreçtir.
Stresi azaltır, zihni sakinleştirir, enerji akışını artırır ve duygusal yükleri hafifletir.

🔹 Neden Katılmalısın?
✨ Nefesinle kendini keşfetmek
✨ Bedenindeki tıkanıklıkları fark edip serbest bırakmak
✨ İç huzur ve dinginliği hissetmek
✨ Birlikte, güvenli bir alanda nefesin şifasını paylaşmak

Ve işte en güzeli…
Nefes anlatılmaz, deneyimlenir. Çünkü senin yaşamın herkesinkinden farklı; sen kendine özel, biricik bir bireysin. Yaşadığın deneyimler sana özgüdür. Hayatın döngüsü herkeste farklıysa, nefes desenin de sana özeldir. Bu yüzden her nefes deneyimi, her insanda benzersizdir. 🌿

Sen de bu deneyimi yaşamak ister misin? 💫

Bunun için bana yazabilirsin 🌿

Talep doğrultusunda farklı tarihler ve saatlerde atölyeler düzenlenecektir.

Atölyemiz en fazla 5 kişilik olacaktır.

Sevgi ve ışıkla kalın 🌟🩵

Kübra Kara

31/12/2025

22/12/2025

08/12/2025

04/11/2025

01/11/2025

30/10/2025

22/10/2025

14/10/2025

17/09/2025

16/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category