Gebze Akademi Spor Center

18/04/2015

Günaydınnn :)

14/03/2015

Günaydın 😊 💪
İyi beslenme, yapılan egzersizlerin verimini almada olmazsa olmazımız.Fakat unutmamamız gereken konu,spor desteksiz yapılan diyetin ne olursa olsun son bulacağı ve verilen kiloların geri alınacağıdır.

12/03/2015

Sigarayı bırakın kendinizi yenileyin.🚬❌

09/03/2015

Günaydın 😊💪

07/03/2015

YAĞLAR KASA DÖNÜŞÜR MÜ?
''Yağlar kaslara dönüşür.''Bu doğru bilinen en büyük yanlışlardan biridir.Yağ ve kas hücreleri birbirinden farklı yapıdadır ve birbirlerine dönüşmezler.Yani ne yaparsak yapalım yağ hücresini kas hücresine;kas hücresini de yağ hücresine çeviremeyiz.

Yaptığınız çalışmalar ve doğru beslenme sonucunda, yağlarınız enerji sağlama hedefi ile vücudunuz tarafından yakılır. Kas hücreleriniz ise yaptığınız doğru ağırlık antrenmanları ve doğru beslenme ile büyür ve hacim kazanır. Yağlarınız azalır,kaslarınız gelişir.Hiçbir şekilde yağ ve kas hücreleri, birbirlerine dönüşmezler.

24/02/2015

Limonlu Suyun Faydaları

-C vitamini ve potasyum açısından zengindir, bu da bağışıklık sistemini destekler.

-Sindirime yardımcı olur.

-Deriyi yeniler. C vitamini yönünden zengin olması kolojen proteininin sentezlenmesinde rol oynamasını sağlar ki bu da derideki kırışıklıkları geciktirmeye ve önlemeye yardımcı olur.

-Tokluk hissi verir.Limon pektin denilen bir life sahiptir,lifler tokluk hissi verir.Bu nedenle pektin acıkmanızı geciktirir ve açlık krizlerine girmenizi engeller.

-Vücudun pH’ını dengeler.

-İdrar yollarını temizler.

-Karaciğeri temizler. Sindirim için gerekli olan bir asit olan Öd oluşumunu destekleyerek karaciğeri temizler ve uyarır.

-Ağrıları azaltır.Limonlu su ürik asidin vücuttan atılmasında faydalı olduğundan eklemlerdeki ve dizlerdeki bazı ağrıları azaltır.

-Genel olarak sağlığınızı korur. Yüksek oranlarda barındırdığı potasyum nedeniyle limonlu su beyne ve sinir hücrelerinin çalışmalarına yardımcı olur, kan basıncınızı düzenler. Yine potasyum seviyesi sayesinde depresyon ve stresle mücadelede etkilidir. İçeriğindeki P vitamini sayesinde kılcal geçirgenliği artırır ve genel olarak vücutta kan akışını daha iyi seviyelere taşır.

-Bir bardak limonlu su, yirmi beş kaloriden daha azdır. Kalsiyum, potasyum, pektin lifi ve C vitamini açısından zengindir.

Bir bardak sıcak suya yarım limonun suyunu ekledikten sonra karıştırıp içebilirsiniz.

06/02/2015

Başlamak için mükemmel olmak zorunda değilsin, ama mükemmel olmak için başlamak zorundasın.

04/02/2015