1903 Spor Center

16/02/2017

hafta içi pazartesi carsamba cuma günleri saat 20:00 tae bo seanslarımızda görüşmek üzere

28/11/2015

17/11/2015

Devamlı fitness yapmak bizlere neler kazandırır?

1- Kapasitesi artmış akciğerler ve verimli çalışan bir kalp

2- atardamar sisteminde kan basıncının azalarak kalp hastalığı risklerinde azalma

3- Verimli bir şekilde kilo verme, zayıflama

4- Kemiklerin kuvvetlenmesi

5- Sağlıklı bir cilde sahip olma

6- Uzun ve ağlılı bir yaşam

7- Gelişen zihinsel performans ve düşünme yeteneğinin artması

8- Pozitif bakış açısı

9- Cinsel güçte performans

10- Daha fazla kendine saygı

11- Düzenli ve rahat bir uyku

17/11/2015

Tavuk ve diğer tüm et türleri haşlandığında içerisinde bulunan yağ oranında azalma gözlenir. Etin içerisinde bulunan yağın bir kısmı çözünür ve köpük olarak gördüğünüz şekli alır.

Tavuk eti haşlandığından yağ, su ve diğer bileşikler suya karışır. Yağ oranı, tavuğun içerisindeki su oranına bağlı olarak atılır. Çünkü et haşlanırken su kaybeder. Bu nedenle haşlanmış et daha kurudur.

Tavuk eti diğer etler gibi doymuş yağ asitleri içerir. Yağlar protein ve karbonhidrattan daha fazla enerji sağlar. 1 gram yağ 9 kaloriye eşittir.

Etin içerisindeki yağ miktarının azaltılması, alınan enerjinin de azaltıldığı anlamına gelir.

Haşlanmış tavuk göğsünde 140 kalori bulunur. Derisiyle birlikte haşlandığında bu sayı 150'ye ulaşır. Haşlanmış tavuk butunda 150 kalori vardır. Tavuğu derisiyle yediğinizde normalde alacağınız doymuş yağlar 2 katına çıkmaktadır. Çünkü tavuk derisindeki kalorilerin %80'i yağlardan gelmektedir. Bu nedenle tavuğun derisini mümkün olduğu kadar tüketmemek gerekir.

16/11/2015

Spor hayat felsefesidir

13/11/2015

Fazla Protein Zararli mi ?

Spor yapiyorsan, hele vucut gelistirme gibi butun amacinin kas buyutmek oldugu bir spor yapiyorsa, saglik problemin yoksa, karacigerde veya bobrekte.Gunde kg basina 2/3 gram hayvansal proteini rahat rahat sindirirsin. Islenmis etlerin zararli oldugu aciklanmistir. Bunu zaten soyluyorum. Islenmis eti birak, normal eti bile yagsiz ye. Etin zararli olduguna hicbir kanit YOKTUR. Fazla protein vucudu asidik duruma sokar potasyum kaynakli besinlerle dengeleyin vucudu. Bol sebze yiyin.
Buyumek istiyorsan hayvansal yiyeceksin. Hayvan gibi yiyeceksin.

11/11/2015

Senin vücudun senin seçimin

11/11/2015

Senin vücudun senin seçimin

10/11/2015

Senin vücudun senin seçimin

09/11/2015

Protein ihtiyaci, Bitkisel Proteinler ?
Bunu daha once yazdim. Video cektim, yagsiz vucut agirligikg basina ortalama 2.75 gr dedim. Kg basina alinacak protein natural kisilerde minimum 2 gr'dir. Ki ustune de cikilabilir. Kisiye gore degisir. Bunun hepsini hayvansal proteinlerden almanizi tavsiye ederim. Hatta bazen kirmizi et yemeye de calisin.
Bitkisel proteinleri ben hesaplara katmam. Cunku kaliteli proteinler degildir. Vucut bu proteinleri hayvansalllardaki gibi yuksek oranda kullanamaz. Soyayi iyi kullanabiliyor. onda da ostrojen artirdigina dair arastirmalar vardir. Mesafeli olmakta fayda var.
Sagda solda okuduklarini dinlediklerini tercume edenlere bakmayin. Iki video izleyen, iki forumda takilan, iki kitap okuyan, iki igne cakan, colugu cocugu etrafina topluyor. Ahkam kesmeye basliyor. Ya da hayatinda eline dumbbell almamis doktor temel reiscilik oynuyor. Mercimekle, fasulyeyle olmaz bu isler. Hayvansal yiyeceksiniz, hayvan gibi yiyeceksiniz.
Vegan vucutcular falan da hikayedir. Olculeri Bruce lee den biraz hallice olur o kadar. Buyuk kas kutlesi yapmis veganlar. Ilac kullaniyorlar. Ya da adam daha once hayvansal tuketmis sonradan vegan olmus hikaye anlatiyor.
Inanmiyorsan dene ozaman mercimekle, fasulyeyle yap inandir beni ?
NOT: Sebzeleri, baklagilleri yemeye calisin, hem karb hem lif kaynagi olarak.
Herkese Bol Sans
Savas Cebeci

09/11/2015

faydalı bilgiler

Etkisiz ve işe yaramayan vücut geliştirme programlarını unutun! İşte en iyi, en etkili ve bilimsel vücut geliştirme programı! Kas geliştirme için en iyisi

09/11/2015

https://instagram.com/davidlaid/