pt.drykandiyoti

pt.drykandiyoti Pilates, yoga birebir özel ders

#ᴛʙᴛ 💚 Ramazan ayında da 21 gun şekersiz sağlıklı beslenme programimiza arkadaşlarım ile birlikte devam ediyoruz 🤸🏻D...
16/04/2021

#ᴛʙᴛ 💚
Ramazan ayında da 21 gun şekersiz sağlıklı beslenme programimiza arkadaşlarım ile birlikte devam ediyoruz 🤸🏻
Diyet demiyorum sağlıklı beslenme diyorum çünkü insanın var oluşundan beri beslenme icerigi her zaman et, sebze,baklagiller ve meyveler den ibarettir.
Beynin yeni bir seyi kabullenmesi ya da olan bir şeyi unutmasi toplam da 21 gun kadar bir süre aldığından dolayı 21 gun beslenme programınin kurali gayet aciktir!!
Peki bu program da nasıl beslenmeli⬇️⬇️⬇️
YASAK GIDALAR ✖️✖️✖️
Esmer ve beyaz olmak üzere sekerlerin hepsi sekerli kek, kurabiye, pasta, dondurma, meyveli yoğurt, puding, paket ve meyve suları
Beyaz ekmek, börek, simit, poğaça, beyaz un, nişasta, şeker içeren hamur işleri, cips, kola, alkol
Bu gidalari tuketince beyninize dopamin hormonu (mutluluk hormonu) salgilanir ve yedikçe yersiniz bir nevi bağımlılık yaratir.

SERBEST GIDALAR ✔️✔️✔️
Hayvansal Proteinler : Az yağlı et, balık, tavuk, hindi, yumurta, sut, kefir, ayran, peynir
Baklagiller : nohut, kuru fasulye, siyah fasulye, maş fasulye, mercimek
Tahıllar : cavdar ekmeği, tam bugday ekmeği, yulaf, kinoa, kara buğday
Mevsim sebzeleri, mevsim meyveleri, kuru meyveler ve kuru yemişler
Sağlıklı yağlar iceren besinler : zeytin, hindistan cevizi yağı, avakado,
Gunluk 1 tatlı kaşığı bal ve ya da pekmez, bitter çikolata
İçecekler : su, maden suyu, kahve, bitki çayları
Şimdi ben sağlıklı beslenme den anlamam hayata bir kere geldim herseyi yerim diyenlerdenseniz 😜HAYIR. ✖️
Sağlıklı beslenip vucudum fit, karin kaslarim ile huzurlu yaşarim diyenlerdenseniz💪 EVET ✔️ yazin

Hayatta en önemli şey dengedir. Her işte, her anda , spor da aşkta. Her konuda dengeli olmalı 😉🤸
08/02/2021

Hayatta en önemli şey dengedir. Her işte, her anda , spor da aşkta. Her konuda dengeli olmalı 😉🤸

30/01/2021

Akış gizemlidir. Kas gibidir. Ne kadar çalıştırırsanız o kadar akarsınız ve hayat amacınıza o kadar yakın olursunuz. ☘️🤸
.🎼

Vee karşınızda nun muhteşem değişimi 💪 onun sporu sevmesinde ve bu kadar başarılı olmasında antrenör arkadaşım ile bi...
16/01/2021

Vee karşınızda nun muhteşem değişimi 💪 onun sporu sevmesinde ve bu kadar başarılı olmasında antrenör arkadaşım ile birlikte destek olduğum için mutlu ve gururluyum 🙏💜
Tebrikler 👏👏

13/01/2021

tan çenemi kaldırabilmenin mutluluğu 😁🤸

04/01/2021

Pilates, benim için dans etmek gibi kendimi hiç bir plan program içerisine dahil etmeden, en sevdiğim müzik eşliğinde, zihnimin ve bedenimin o an neye ihtiyacı varsa o akışa bırakarak alabildiğim en buyuk verimi almanın özgürlüğünü yaşıyorum.
🎼🎵

Dünyanın bittiği bir yerlerdeGüzel sesli akşam perilerinin karşısındaDimdik durup ayakta tutuyor göğüBaşı ve yorulmaz ko...
31/12/2020

Dünyanın bittiği bir yerlerde
Güzel sesli akşam perilerinin karşısında
Dimdik durup ayakta tutuyor göğü
Başı ve yorulmaz kolları üstün de
Akıllı Zeus'un ona ayırdığı kader bu
Bu atlas görür denizin bütün uçurumlarını
Ve koca direkleri omuzlarında taşır
Yeri göğü birbirinden ayıran direkleri.
Dertleri sırtlayan adam Odysseia'nın Atlasına ithafen ile 2020 yılını uğurluyorum 2021 yılında tüm insanlığın: dünya kaynaklarını çar çur etmediği, dünyayı kirletmediği, tüketim çılgınlığının olmadığı, sadece insanlığın yararına değil tüm canların korunduğu doğa dostu bir yıl olması dileğiyle 🌎
#2021

01/12/2020

ile ters duruş çalışmalarını yapmak hem kolay hem de çok eğlenceli 🤸🤸🤸🍀

19/11/2020

4. Gün paschimottanasana bugun ben pilates de kullanılan varyasyonunu yaptım. Özellikle geriye bükülme esnemelerinden sonra bu poz sırt, bel ve arka bacak kaslarını rahatlatan bir egzersiz .
Ben Pilates ve yogayı bir arada yapmayı çok seviyorum ya siz? 🤸🤸🤸
Challenge baslatan sevgili yogini arkadaslarim 💜

.sizsiniz

05/11/2020

'' Tükendiğini hissetmeye başladığında yenilenmek için, derin bir nefes al, dik dur ve gülümse... '' 🙏🍀

Bir çiçek, yanındaki çiçekle rekabet etmeyi düşünmez. Sadece çiçek açar. 🌻Harikasınız çiçeklerim 💐👏👏👏 , melike İşte ...
19/10/2020

Bir çiçek, yanındaki çiçekle rekabet etmeyi düşünmez. Sadece çiçek açar. 🌻
Harikasınız çiçeklerim 💐👏👏👏
, melike
İşte kadının gücü 💪

13/10/2020

Her zorluğun sonunda doğan bir ışık vardır. Eğer elleriniz diken yaralarıyla kan revan içinde kaldıysa güle dokunmanıza çok az kalmış demektir... Mevlana

Address

Eskisehir

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when pt.drykandiyoti posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to pt.drykandiyoti:

Shortcuts

Share

Category