The Yoga Room

27/04/2026

Derin Esneme & Burgular dersi, bedenini yavaşlatmak ve nefesinle yeniden bağ kurmak için tasarlanmış, sakin ve derinleştirici bir pratik sunar �✨ Bu derste pozlarda daha uzun süre kalarak kasların nazikçe gevşemesi desteklenirken, omurgayı rahatlatan burgular sayesinde bedende biriken gerginlik yavaşça çözülür.

Nefesle uyumlu ilerleyen akış, hem fiziksel esnekliği artırır hem de zihinsel olarak daha dengeli ve sakin bir alan yaratır 🌿💫

Fiziksel yoğunluk 10 üzerinden 3 olan bu ders, özellikle yeni başlayanlar ve esneklik kazanmak isteyenler için uygundur 🤍

Aynı zamanda yoğun tempoda bedenini dinlemeye ihtiyaç duyan,
stresini azaltmak ve kendine alan açmak isteyen herkes için ideal bir deneyim sunar 🌙

Derin Esneme & Burgular dersi her pazartesi saat 12:00’de Ayça hocamız eşliğinde gerçekleşir 🗓

Haftaya daha hafif, daha esnek ve daha dengeli başlamak için sen de matını ser ve bu akışa katıl!

22/04/2026

Her nefes alış ve verişte, içeride görünmeyen bir hareket başlar. Diyaframımız aşağı inerken iç organlarımız yer değiştirir, nefes verişimizde ise her şey yeniden toparlanır. Bu ritmik akış, vücudumuzda doğal bir basınç dengesi kurar.

Bu yüzden yoga pratiğinde odağımız çoğu zaman nefes veriştedir. Çünkü ne kadar alan boşaltabilirsek, o kadar derin ve kaliteli bir nefes alış mümkün olur.

Bütün bu sistem, biz fark etsek de etmesek de her an bizim için çalışmaya devam eder. 🤍

19/04/2026

Birini bir deneyime “çıkarmak” dışarıdan bakınca etkileyici görünebilir. Ama içeride sinir sistemimiz hâlâ güvende hissetmiyorsa olan şey dönüşüm değil, sadece yoğunluktur. Sirsasana’da asıl mesele bu yüzden başka bir yerde: bedenin gerçekten regüle olabildiği alanı tanımak. Her birimizin kapısı farklı. 🩷

Her birimizin ihtiyacı farklı.
Kimimiz nefesle yavaşlar, kimimiz beklenmedik ama tanıdık bir hisle.
Bunu dışardan belirlememiz mümkün olmasa da, güvenli bir zemin yaratmayı öğrenebiliriz.

Bunu dışarıdan belirlememiz mümkün olmasa da öğrenebileceğimiz güvenli bir zemin yaratmak mümkün. ✨

17/04/2026

Yogaya İlk Adım, yogaya yeni başlayanlar ya da pratiğini temelden güçlendirmek isteyenler için tasarlanmış bir başlangıç dersidir.
Bu derste; temel pozları öğrenir, doğru hizalanmayı keşfeder ve nefesinle bağlantı kurmaya
başlarsın.
Zorluk seviyesi 10 üzerinden 3 olan bu pratik; yavaş, anlaşılır ve herkesin kendi hızında ilerleyebileceği bir akış sunar.
Amaç, bedenini zorlamak değil; onu dinlemeyi öğrenmek ve sağlam bir temel oluşturmaktır.
Yogaya İlk Adım; yogaya güvenli, bilinçli ve keyifli bir başlangıç yapmanın en doğru yoludur. 🌿
Yogaya İlk Adım dersleri her Pazartesi Yağmur Hocamız ile saat 18:30 ve her Salı Duygu Hocamız ile 19:45’de!

14/04/2026

İki Deli Bir Araya Gelmemeliydik: Handstand ve Pincha Atölyesi 🧘‍♀️

18 Nisan Cumartesi günü Mehmet Ender Duysak hocamız ile gerçekleştireceğimiz iki efsanevi atölye bizleri bekliyor!
Herkesin kendi sınırlarını keşfedeceği bu hafta sonu buluşması için deneyim seviyenizin bir önemi yok; merakınız ve enerjiniz yeterli! Omuz ve kürek kemiği mobilitemizi artırıp, omurgamızda derin bir rahatlama sağlarken, en güçlü versiyonumuza doğru adım atacağız.

Cumartesi 12:00 – 15:00 arası yapılacak olan Handstand Atölyesi temellerden başlayıp güvenle yükseleceğimiz, kollarımızın gücünü ve omuzlarımızın açısını keşfedeceğimiz bir pratik. Saat 16:00 - 19:00 arası ise Pincha Atölyesi ile ön kollarımızın üzerinde dengede kalırkenters duruşların en güvenlilerinden birini keşfe çıkacağız. ✨

Yerimiz sınırlı, bu enerjiyi ve dönüşümü kaçırmamak için hemen DM’den bize ulaşabilirsin!

10/04/2026

Esnek olmamamız yogaya bir engel değil, tam tersine yoganın bize sunacağı hediyelerin ne kadar çok olduğunun en güzel
göstergesidir. ✨

Yoga, matın üzerine adım attığımızda bedensel olarak nerede olduğumuzu yargılamaz; aksine bize o esnekliği ve ferahlığı şefkatle kazandırmak için oradadır. Şu anki halimizden çok, içimizdeki potansiyelle ve nereye doğru çiçek açabileceğimizle ilgilenir.

Unutmayalım ki yoga kusursuz görünmek için değil, bütünüyle iyi hissetmek içindir. Hangi beden tipine, hangi yaşa veya hangi esneklik seviyesine sahip olursak olalım; bu pratik tam da bizim için, tam da şu anki halimiz için var. 🤍

07/04/2026

06/04/2026

Güncel ders programımız yayında 🩷

04/04/2026

Günün ilk anlarına nasıl dokunduğun, günün geri kalanını sessizce şekillendirir. Sabah pratiği bedenimizi nazikçe harekete çağırırken, önceki günden üstümüze kalmış yüklerden arınmamızı sağlar.

Zihnimiz daha sakin bir yerden güne eşlik ederken, bedenimiz de enerjisini daha dengeli kullanmaya başlar.

Fark etmeden, bizi bekleyen günün tonu kendimize ayırdığımız bu küçük anlarla dönüşür.

Rana Hocamız ile her Cumartesi
Yavaş Sabah Yogası dersleri saat 09:00’da The Yoga Room’da!

30/03/2026

Hamak yogası, klasik yoga duruşlarını yerçekimiyle dost bir hamakta deneyimleme pratiği. Omurganı nazikçe uzatır, eklemlerine yük bindirmez ve kaslarını derinlemesine güçlendirir. 💪
Havada süzülürken denge ve core kasların çalışır, esnekliğin artar ve zihnin sakinleşir.

Baş aşağı duruşlarla kan dolaşımını destekler, stresini hafifletir, meditasyonunu derinleştirir. 🌀
Modern yaşamın yoğun temposunda bedenini ve zihnini yeniden bulmak için hamak yogası, hem güvenli hem de etkili bir yol.

🌿 Kendini destekle, esnek ol, havada hafifçe süzül. Hamak yogası ile tanış, bedenin ve zihnin için en iyi yatırımı yap.