Yetişkinler - Adults50+

26/09/2023

International Proje Toplantısı

08/09/2023

https://adultsaftercovid.eu/tr/

COVID-19 salgını sonrasında 50 yaş üstü yetişkinlerin eğitimi ve yaşamları Yenilikçi destek araçları Ücretsiz eğitim Adres Kütüphanesi Tavsiye kanalı Canlı eğitim

17/06/2023

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=277908474800285&id=100077434034373&sfnsn=mo

04/06/2023

Bilinçli Farkındalık, yaşanılan anın farkında olmak Elmadağ Halk Eğitimi Merkezi

Mindfulness - techniques for regaining balance Adults 50+

25/05/2023

https://fb.watch/kKRite5-Pw/?mibextid=NnVzG8

24/05/2023

Projenin 4. Semester Kursları için öğrenci alımı yapılacaktır. Başvuru için linkteki formu doldurunuz.

Kurs1: I. "Kendin yap" sınıfları aracılığıyla rahatlama (ahşaptan tellere ve seramiğe kadar çeşitli çalışma teknikleri).
Kurs2: "Sağlıklı omurga ve eklem egzersizleri" - fiziksel durumunuzla ilgilenmenin bir yolu.

Erasmus Plus Projesi Adults 50+ after COVID.EU Education and life of adults aged 50+ after the COVID-19 pandemic. Innovative supporting tools 2021-1-PL01-KA220-ADU-000026802

16/03/2023

Peki Bilinçli Farkındalık ile Anda Kalmak Bize ne Sağlıyor?
Eylemlerimizi daha farkındalıklı bir şekilde gerçekleştiriyoruz bu da aldığımız keyfi ve verimi artırıyor.
Sorumluluklarımızı daha farkındalıklı bir şekilde, odaklanarak, dikkat kesilerek yerine getiriyoruz, dolayısıyla hata payımız azalıyor.
Eylemlerimizin farkında olduğumuz için zaman harcadığımız şeyleri daha iyi yönetebiliyoruz. Otokontrol geliştiriyoruz. Dolayısıyla televizyon karşısında, internette veya farklı bir eylemde gereğinden fazla zaman geçirmiyoruz. Bu sayede zamanı daha verimli kullanabiliyoruz.
İlişkilerimizin kalitesi artıyor. Başlattığımız veya dahil olduğumuz iletişimlerde karşımızdakinin duygu ve düşüncelerini, beden dilini fark ediyoruz. Bu farkındalık daha kolay empati kurmamızı, daha verimli bir iletişim sürdürmemizi sağlıyor. Kurulan iletişimden ve ilişkiden aldığımız keyif ve doyum artıyor.
Daha kaliteli zaman geçiriyoruz. Kendimize, ailemize, sevdiklerimize veya iş ve sorumluluklarımıza daha nitelikli vakit ayırabiliyoruz.
Mindfulness becerisi ile stresle başa çıkmak kolaylaşıyor.
Problem çözme becerilerimiz gelişiyor, problem odaklı değil çözüm odaklı düşünmeye başlayabiliyoruz.
Kaygı düzeyimiz azalıyor.
Olumlu düşünce gelişiyor. Bardağın boş tarafına değil, dolu tarafına bakabilir hale geliyoruz.
Öz sevgi, öz değer ve şefkat gelişiyor.
Fiziksel sağlığımız iyileşiyor; kendimize ve içinde bulunduğumuz ana verdiğimiz değer bedenimize de yansıyor. Beslenme biçimimizden, aktivitelerimize, uyku düzenimize kadar fiziksel sağlığımıza etki edecek pek çok alanda iyileşme oluyor. Azalan stres ve kaygı sayesinde fiziksel ağrılar, kas spazmları azalıyor.
Ruhumuzda da iyileşmeler görülüyor. Bilinçli farkındalık becerisini geliştiren bireylerin düzenli meditasyon yapıyormuşçasına olumlu iç enerji kazandıkları görülüyor.
Olumlu şeyleri kolay sahiplenirken olumsuzları reddeder, onlardan kaçınırız. Bu da bizde baskı yaratır. Bilinçli farkındalık olumsuz duygu, düşünce ve davranışların da olabileceğini kabul etmemizi sağlıyor.

16/03/2023

Mindfulness Nedir?
Şimdiki zamanın farkındalığı, yaşanan anın ve o anda olup bitenlerin farkında olma halidir. Bu farkındalık duygular, düşünceler, davranışlara yöneliktir. Kişi bilinçli farkındalık becerisini geliştirdiğinde hem kendisinin hem de çevresinin farkına varır. Pek çoğumuz anı ıskaladığımızın farkına varmayız. Yemek yer, seyahat eder, spor yapar, sohbet eder, sevdiklerimizle bir araya gelir, dinlenir, çalışır, eğleniriz.

Ancak pek azımız bu eylemleri farkındalıklı yapar. Günlük yaşamın telaşı, gelecek kaygısı veya geçmişin pişmanlıkları, stres, korku, endişe bizi andan uzaklaştırır. Anda uzaklaştığımız her an ise kendimize ve çevremize yabancılaşırız. Hepimiz zaman içerisinde andan uzaklaştır ve andaymış gibi yapmayı öğrendik.

Keyif alırmış gibi, dertleşirmiş gibi, eğlenirmiş gibi, çalışırmış gibi. Mış gibileri daha sayfalarca uzatabiliriz. Oysa içinde bulunup da farkında olmadığımız hiçbir eylem bize tat vermez. Mindfulness becerisi tamda bu noktada bize hayatımızı, duygu, düşünce ve eylemlerimizi daha tadında yaşama fırsatı veriyor. Neredeyse hepimizin en mutlu anları ve en detaylı hatırladığı anıları çocukluğa dairdir.

Çocukluğumuzdan tatlar, kokular, sevdiklerimizle paylaştığımız güzel anlar hatırlarız. Havanın ısısını, gökyüzünün rengini dahi anımsarız. Sanki mutluluk veren tüm anılar çocuklukta yaşanıp çocuklukta bırakılmalıymış gibi sonrasında bir daha böyle güçlü anılar üretemeyiz. İşte bu yanılgının en büyük nedeni büyüdükçe anda kalma becerimizi kaybediyor olmamızdır. Büyüdükçe anda kalmaktan çok geçmişi düşünmeye ve geleceği planlamaya odaklanıyoruz.

Ne yediğimiz yemeğin ne aldığımız kokunun ne yaptığımız sohbetin, hatta gittiğimiz yolların dahi farkında değiliz. Bu farkındalıksızlık ise bize hayatımızın anlamsız ve değersiz olduğunu hissettiriyor. Mutlu olmanın, keyif almanın elde edilmesi zor şeyler olduğu yanılgısına kapılıyoruz. Mindfulness bize anı yaşama ve andan keyif alma farkındalığı kazandırıyor. Bu farkındalık kendimizden, sosyal, profesyonel ve akademik hayatımızdan aldığımız keyif ve tatmini de artırıyor.

16/03/2023

Mindfulness bilinen diğer adıyla bilinçli farkındalık son dönemde oldukça ilgi görüyor. Bu konuda çok sayıda kitap yazıldı, yabancı dilden çeviriler yapıldı, eğitmenlik programları açıldı. Bilinçli farkındalık becerisi kazandırmaya yönelik çokça içerik üretildi ve özellikle sosyal medyada bu içeriklere yer verildi. Bilinçli farkındalık ile beslenme, hareket etme, öğrenme, seyahat etme, iletişim, spor, çalışma odaklı temalar var.

Eylemlerimizin bilinçli bir şekilde farkında olarak değişim yaratabilir miyiz? Yaptığımız çoğu eylemin farkında bile değiliz. Günlük hayatımız rutinlerden ol...

16/03/2023

Farkındalık - dengeyi yeniden kazanma teknikleri.

İnsan beyni diğer canlılardan farklı olarak düşündüğünü bilen ve hatta düşündüğünü düşünebilen bir yapıya sahiptir. Ön lobumuz, prefrontal korteksimiz, geliş...

16/01/2023

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0wnzM4iRMBwJxzGepyMLgPhGb1qLjMJ5V5kiyHE5kYd7Undum6rxE9YiqJ5QgGXQNl&id=100077434034373&__cft__[0]=AZW7_FGXu-zYMdRRd-hOCLeIv4AjCsL5nt2QSiRyySlh7KxThHwK22hh4YtgeEizwYHbdMUf5yVYY6PRpLSIS_JlYfpyYpWUDwD1fD31H2aixj9bgfRFPcZfkfhqxzYYcNaBXm6TMo1gqQW9-lDakoj1TzIb7ss6PNpgUCj_8tWDtu9BP1ZjBdQrDA7Z4k759KtsjqvPbKI0e5f7OPWekmts&__tn__=%2CO%2CP-R

Kurumumuzun Polonya, Portekiz, Slovakya ve Letonya ülkelerinden yetişkin eğitim kurumlarıyla yürüttüğü Erasmus plus projesinin 3.dönemine öğrenci alımı yapılacaktır. Başvuru detayları ve başvuru formu için linki tıklayarak kurum web sayfamızı ziyaret ediniz.
https://elmadaghem.meb.k12.tr/icerikler/adults-50-erasmus-projesi-kursiyer-alim-basvuru-formu_13633185.html