Dinamik-Do Spor Merkezi

16/10/2017

Kıymetli dostum, Mehmet Zeki Yıldırım Hoca kendi kilosunda Atletik fizik de dünya 2. olmuştur. Bu başarı Elaziğ' a gelen ilk fitness madalyası olarak tarihe geçmiştir. Kendisini tebrik ediyorum. Emre Ağar

17/03/2016

Peki kilo vermeden yağ yüzdesini düşürüp bir beden daha düşük elbise giymeyi nasıl başaracağız?
Yapılan araştırmalarda yağ yüzdesinin artışına sebep olabilecek yapılan hataları sıralayalım;

* Yetersiz protein tüketimi
* Yetersiz fiziksel aktivite
* Patates kızartması, pasta v.b karbonhidrat ve yağ miktarları yüksek besinleri ağırlıklı tüketmek
* Düzensiz yemek saatleri, uzun açlıklar, ana öğünlerin atlanması
FMA 'dan Alıntıdır...

18/02/2016

SPORCUMUZDAN ULUSAL BAŞARI
Dinamik Sağlık Spor kulübü Sporcusu Fatih Yılmaz, Uluslararası Open 2016 turnuvasında 2.lik elde ederek ülkemize madalya kazandırdı. Avrupanın Elit sporcularının katıldığı Open 2016 Turnuvasında 45 Kg da ülkemizi temsil eden Fatih Yılmaz, Ukrayna ve Alman rakiplerini yenerek finale yükseldi. Finalde Türk rakibi ile karşılaşan sporcumuz 6-5 lik skorla ülkemize 2.lik madalyasını kazandırdı. Kendisini Tebrik Eder başarılarının Devamını Dileriz....

09/02/2016

ATAMIZ BAYRAM HOCA

06/02/2016

1:Nefes almak,nefes vermek çoğu kişi nefes alıp verme olayını önemsemez.
Antrenman esnasında kaslarınız çalıştığı için oksijen ihtiyacıda artar
ve kan akışı hızlanır bölgeye binevi pump etkisi yaratır.
Nefesinizi tutmanın ne derece yanlış olduğunundan bahsetmiyorum bile.Nefesi alırken burnumuzla alıyoruz ve ağzımızla geri bırakıyoruz.
Ağırlığı indirirken nefesimizi alıyoruz. Ağırlığı kaldırırken yani zorlanırken nefesimizi veriyoruz.

2:Bilinçsiz bir şekilde ağırlık kaldırmak.
Çoğu kişi ağırlık kaldırırken sadece ağırlık kaldırır
ve gelişemiyorum diye şikayet eder. Örneğin;biceps çalışırken
barbell crull hareketini yaparken sıradan barı indirme
ve kaldır yaparsanız aldığınız verim o hareketten az olur.
Verim almak için kaslarınıza bir gerilim bir şiddet uygulamak
zorundasınız bu gerilimi (hipertrofi) ağırlığı indirirken yavaş bir şekilde indirerek kaldırırken indirdiğiniz den az bir şey daha hızlı kaldırarak verimi artırabilirsiniz.
EN ÖNEMLİSİ "biceps çalıştığınızı var sayalım barbell crull yaptığınız
zaman hedef bölgeyi kasarak,sıkarak o bölgede ki gerilimi (hipertrofi) daha fazla artırabilirsiniz". Rast gele indir kaldır yaparsanız nereyi çalıştırdığınızın farkında olmazsınız bile.

04/02/2016

Omuzlar hemen belli eder :) Bide benim vucudum çok yatkın poşet taşıyınca hemen şişiyor :)

16/01/2016

Sporcumuz Fatih YILMAZ, Anadolu Yıldızlar Ligi Grup Maçlarında 2. olmuştur. Kendisini Tebrik Eder, Başarılarının Devamını Dileriz...

12/01/2016

YOĞUN TALEP ÜZERİNE KAMPANYAMIZ ŞUBAT AYININ SONUNA KADAR DEVAM ETMEKTEDİR..

05/01/2016

GECE SÜT İÇİLİR Mİ ?
Sütün gece içilmemesinin başlıca sebeplerinden biri (özellikle sporcular tarafından) büyüme hormonunun (Growth Hormone) salgılanmasını önlediği içindir. Yatmadan önce içilen süt içerdiği şekerden dolayı insülini arttırıp, Growth Hormone (büyüme hormonu) düşürüyor. Yatmadan Whey protein ya da Casein yani peynir alınması durumunda daha faydalı sonuç alınır. Kısacası Sütü sabah içmek daha faydalıdır. Casein Latince Peynir anlamına gelir. Süt’de bulunur. Ancak sütün içerdiği şeker oranından dolayı büyüme hormonunu engellemesi kilit noktası. Özelliklede Büyüme Hormonunun en üst seviyede uykuda salgılandığı gerçeği bunu daha da önemli kılıyor. Gün içinde de bu hormon salgılanıyor ancak çok az. Antrenmanlarda da Büyüme Hormon salgılanması tetikleniyor ancak o da az oranda. yANİ VÜCUT BÜYÜME HORMONUNU EN FAZLA GECE SALGILAR.

30/12/2015

Lanet olsun :)

26/12/2015

16/12/2015

HERAY AKTÜEL DERGİSİ BU AY Kİ SAYISINDA DİNAMİK SPOR KULÜBÜ ANTRENÖRLERİNDEN EMRE AĞAR İLE RÖPÖRTAJ YAPTI...

Antrenör Emre Ağar'la Fitness üzerine konuştuk...