مركز ايلين الرياضي للسيدات

04/05/2026

فرصة استثمارية مميزة في إعزاز
للبيع مجموعة محلات تجارية بموقع استراتيجي وحيوي

إذا كنت تبحث عن استثمار ناجح ومضمون في مدينة إعزاز، فهذه فرصتك الحقيقية لامتلاك مجموعة محلات تجارية في موقع مميز قريب من جامعة حلب، ضمن منطقة حيوية تشهد حركة مستمرة ونموًا واعدًا.

مواصفات العقار:
مجموعة محلات تجارية للبيع
الموقع: إعزاز – قريب من جامعة حلب
الحالة: مكسّي وجاهز
مناسب لمختلف الأنشطة التجارية والاستثمارية
سعر المتر: 400 دولار فقط
لماذا هذه فرصة مميزة؟
موقع قريب من جامعة حلب، ما يمنح المحلات قيمة تجارية عالية
مناسب للاستثمار أو التأجير أو إطلاق مشاريع تجارية متنوعة
محلات جاهزة للاستخدام مباشرة
سعر منافس جدًا مقارنة بالموقع والجاهزية
مناسب لـ:
متاجر متنوعة
مكاتب خدمية
مراكز تدريب
محلات ألبسة أو مواد غذائية
صالات عرض
مشاريع تجارية واستثمارية متعددة
لا تفوّت الفرصة

استثمر اليوم في موقع واعد، واحجز مكانك في واحدة من أهم المناطق التجارية في إعزاز.

للتواصل والاستفسار:
للتواصل عبر واتساب:
+963995486561

رابط واتساب مباشر:
https://wa.me/963995486561

04/04/2026

للبيع محل تجاري جاهز في موقع استراتيجي بإعزاز

في مجمع هبطو – شارع البيك – جانب المنتدى الثقافي النسائي
مساحة حوالي 90 م²
مجهز بـ ديكور جاهز + تواليت + مطبخ صغير + خزان ماء + ساعة كهرباء + واجهة جام بلّور + قارمة ضوئية

مناسب لإطلاق مشاريع مثل:
سوبر ماركت كبيرة
نادي رياضي
صالة خياطة
مركز عرض بضائع
مركز خدمات مالية
مركز خدمات مجتمعية
مركز تدريب
أو أي مشروع تجاري أو خدمي ناجح

موقع حيوي – جاهزية عالية – فرصة استثمارية ممتازة
السعر مغرٍ جدًا: فقط 27,000 دولار
فرصة مميزة للشراء والاستثمار السريع

اتصل بنا:
https://wa.me/905550685077

#اعزاز #إعزاز

12/12/2024

"باسمي وباسم كل من يحمل الخير لسوريا، أهنئكم بهذا النصر المبارك الذي طالما انتظرناه. نسأل الله أن يعم السلام والاستقرار على ربوع سوريا الحبيبة، وأن تكون هذه الخطوة بداية لمرحلة جديدة من العز والازدهار. ألف مبارك للشعب السوري الأبي!"

25/06/2024

***تمارين اللياقة البدنية في الصيف***
هناك العديد من تمارين اللياقة البدنية في الصيف التي من الممكن ممارستها، ومن خلال ما يأتي سنتطرق إلى أهم وأبرز الأمثلة هذه على تمارين اللياقة البدنية في الصيف:

تمارين لتقوية عضلات البطن
يمكن تنفيذ هذا التمرين من خلال ما يأتي:

الاستلقاء على الظهر ووضع كف القدمين في الهواء بزاوية مقدارها 90 درجة، مع رفع الركبتين، ومفصل الفخذ يكون أيضًا بدرجة 90.
القيام بوضع اليدان مشبوكتان خلف الرأس، ويكون نظر العينين باتجاه السقف، ويتم رفع الصدر حتى انفصال عضلات الكف المدورة، وفي نفس الوقت نقوم بسحب الركتبين للصدر ونرفع منطقة نهاية العصعص، ومن ثم العودة للأسفل ولوضعية البداية.
التركيز على إبعاد الذقن عن الصدر، ووضع الرأس بين اليدين، وجمع البطن إلى الداخل جيدًا وإبعاد الركبتين، وتكون الأكواع مفتوحة بزواية، ومن ثم يتم إخراج الهواء من الرئتين عبر الصعود، ويتبعه القيام بعملية إدخال الهواء إلى الرئتين وفي حالة الهبوط.
تكرار هذا التمرين 15 أو 20 مرة، مع المحافظة على أخذ استراحة بين التمارين لمدة 40 ثانية.
تمارين البطن القطري
من الممكن ممارسة هذا التمرين ومن تمارين اللياقة البدنية في الصيف من خلال:

الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك بزاوية مقدارها 90 درجة.
رفع الصدر في الهواء باتجاه الركبة اليمنى، حيث تكون الساق اليسرى مستقيمة، كما ينصح في عملية استبدال الاتجاهات في هذا التمرين مع استبدال القدمين.
التركيز على أن تكون الأكتاف في الهواء، والأكواع مفتوحة مع مراعاة ابتعاد الذقن عن الصدر، ودفع البطن إلى الداخل طوال ممارسة التمرين، حيث ينصح بعملية الزفير وإخراج الهواء كلما تم توجيه الصدر إلى جانب الجسم.
تكرار هذا التمرين 30 مرة أي 15 مرة لكل اتجاه وبالتناوب، مع أخذ استراحة لمدة 40 ثانية بين كل مجموعة من التمارين.
تمارين الأكتاف
يمكن أن يطبق هذا التمرين من خلال النقاط الآتية:

الوقوف في زاوية منفرجة، حيث تكون الأرجل في زاوية منفرجة، وأصابع الأقدام مفتوحة للجوانب مع عدم ثني الركبتين واستقامة الظهر.
إمساك اليدين بوزن ثقيل، أو بقنينة ماء تزن 1.5 لتر، ويتم رفعها باتجاه ارتفاع الأكتاف وفوق الرأس ثم إنزالها للأسفل مع استقامة اليدين.
التركيز على عدم ثني الأكواع، والحفاظ على ظهر مستقيم ودفع البطن إلى الداخل أثناء ممارسة التمرين مع الانتباه إلى تقوس الظهر.
القيام بإطالة فقرات العمود الفقري باتجاه السقف حيث يمنع رفع الكتفين.
إخراج الهواء من الرئتين مع رفع اليدين، والاسترخاء عند إنزالها.
تكرار هذا التمرين 10 أو 12 مرة.
أخذ استراحة مقدارها 40 ثانية بين كل تمرين أو مجموعة من التمارين.
تمارين المؤخرة والفخذين
العديد من الحركات اليومية قد تعمل على تقوية عضلات الأرداف منها حركة صعود الدرج، وركوب الدراجة وحتى المشي، وحاول أن تكون فعال قدر الإمكان والامتناع عن استعمال المصعد الكهربائي، بالإضافة إلى ذلك هناك عدة تمارين يمكنك ممارستها في البيت:

الوقف على مرتبة التمرين أيّ الفرشة، والظهر مستقسم ومقابل للأرض مع تجميع البطن للداخل، ويتم رفع الساق باتجاه السقف مع الحفاظ على زاوية 90 درجة.
الاستلقاء مع الظهر على مرتبة التمرين الفرشة مع ثني الركبتين، وكفي القدمين على الأرض، ورفع الظهر مع تقليص عضلات الأرداف.
وضع القدمين على درج أو كرسي لزيادة صعوبة التمرين، ويفضل تمرين كل جهة لوحدها، وعمل 10 تقلصات بطيئة، و10 أخرى سريعة مع استراحة لمدة 30 ثانية وتكرار هذا التمرين.
الوقوف في حالة ثبوت مع انفراج بعرض الحوض، ورفع الرجل اليمنى للأعلى قدر الإمكان، ويمكن إطالة الوقوف في هذا التمرين.
الوقوف في زاوية منفرجة حيث تكون الأرجل منفرجة كذلك، ولكن بشكل بسيط غير مبالغ فيه، وأكف القدمين باتجاه الخارج، ويتم ثني الركبتين، والاستقامة أثناء تقليص الأرداف، وتكرارها 20 مرة بشكل بطيء مع أخذ استراحة لمدة 30 ثانية والقيام بمجموعة جديدة.
الوقوف بانفراج الرجلين بشكل بسيط، مع كفي القدمين متقابلتان، وثني الركبتين وسحب الأرداف للخلف مثل الجلوس على الكرسي، وتكرارها 20 مرة وبشكل بطيء مع أخذ استراحة لمدة 30 ثانية.
الاستلقاء على الجانب، بحيث أن اليد تدعم الأرض، واليد الثانية تدعم الرأس، ويتم رفع الساق باتجاه السقف وإنزالها وهكذا.
أهمية اللياقة البدنية في الصيف
تكمن أهمية اللياقة البدنية في الصيف في الآتي:

الحفاظ على اللياقة البدنية.
خسارة الوزن.
الحد من الإصابة بالسمنة.
تجنب بعض الأمراض الخطيرة، كأمراض القلب، والسكري، وغيرها.

#اعزاز #رياضة

11/06/2024

دعوة لتسجيل في نادي ايلين الرياضي
بمناسبة العطلة الصيفة يدعوكم مركز ايلين الرياضي للسيدات باعزاز للتسجيل في النادي ضمن البرنامج الصيفي ، وهو نادي رياضي يهتم بتنمية المواهب الرياضية للسيدات باعزاز .
البرنامج : تمارين رياضية لحرق الدهون،ترامبولين ،زومبا،كارديو،الايروبيك ، يوغا، كروس تراينينغ ، ستيب، بيلاتس
الدوام : من الساعة 9 صباحا حتى 9 مساءا
العنوان : اعزاز - مجمع هبطو -جامع عمر بن عبد العزيز - بجانب المنتدى الثقافي النسائي
الاجور : 10 دولار شهريا ، 15 ليرة تركي يومي
الهاتف : 00905308118765
#اعزاز #رياضة

مركز ايلين الرياضي للسيدات باعزاز

11/06/2024

&&الرياضة والمراة&&
للرياضة فوائد جمة للمرأة، فهي تساهم في الحد من الإصابة بأمراض عدة كالسكري، والسرطان، وأمراض القلب. أما من الناحية الجسدية، فإنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على اللياقة، والرياضة تجعل الحالة النفسية للمرأة أكثر استقراراً.
من اجل المحافظة على الخصوصية والامان للسيدات قمنا بانشاء نادي رياضي خاص بك سيدتي.
اعزاز-مجمع هبطو-بالقرب من جامع عمر بن عبد العزيز -نادي ايلين الرياضي للسيدات.


#اعزاز

09/03/2024

06/01/2024

يدعوكم اتحاد الناشرين الوطني للانضمام الى المجتمع العربي الكبير الذين يضم مجموعات متنوعة الاختصاص بهدف ربط اصحاب الاختصاص والأكاديميين والناشرين العرب والمهتمين بالشأن العلمي واصحاب الفعاليات مع بعضهم البعض لسهولة التواصل والحوار وتبادل العلم والمعرفة والمعلومات (يمكنك الانضمام للمجتمع ككل من خلال الرابط https://chat.whatsapp.com/CXNoYGmpdOjIPXuowA8hBB ). حيث يضم هذا المجتمع المجموعات التالية:
1- مجموعة المؤتمرات والملتقيات العلمية والندوات: وهي مخصصة لنشر اخبار وامكان ومواعيد اقامة وتنظيم المؤتمرات والملتقيات والندوات العلمية في كافة انحاء الوطن العربي، حيث يستطيع المشاركين فيها بنشر اخبار المؤتمرات التي ينظمونها ودعوة الحضور للمشاركة. حيث يمكنك الانضمام من خلال الرابط :
https://chat.whatsapp.com/DQaGkJx4wNv8NJJctu0seG
2- مجموعة المركز الثقافي النسائي : وهومركز ثقافي نسائي ملتزم بتعزيز القوة والمكانة النسائية في المجتمع. نسعى لتوفير بيئة آمنة ومحفزة للنساء للتعلم والابتكار والتأثير الإيجابي. نحن نؤمن بتمكين المرأة ومنحها الفرص للوصول إلى المعرفة والمهارات. يعد مركزنا منبرًا للتعليم والتثقيف، حيث نقدم برامج وفعاليات تهدف إلى تطوير القدرات الشخصية والمهنية وتعزيز الوعي. نشجع على بناء شبكات اجتماعية قوية وتبادل الخبرات والدعم بين النساء. نسعى لتعزيز ثقة النساء بأنفسهن وتحقيق تغيير إيجابي في حياتهن والمجتمع. حيث يمكنك الانضمام من خلال الرابط :
https://chat.whatsapp.com/HfwyOajJB8TDoyR7ZFe6Xg
3- مجموعة الباحثون والناشرون العرب :وهي مجموعة مخصصة لربط الناشرين العرب من مجلات ودور نشر مع الأدباء والكتاب والباحثين والاكاديميين في كافة أنحاء العالم العربي. حيث يمكنك الانضمام من خلال الرابط :
https://chat.whatsapp.com/E20itLdswxg3TCTjd2SNkt
4- مجموعة مجلة ريحان للنشر العلمي: وهي مجموعة مخصصة لنشر اخبار ومواعيد النشر والفعاليات في مجلة ريحان للنشر العلمي .حيث يمكنك الانضمام من خلال الرابط :
https://chat.whatsapp.com/ErKRaUmsm8h1pRgJv5i2VA
5- مجموعة ايبرس للنشر الطبي: وهي مجموعة مخصصة لنشر الابحاث في كافة المجالات والتخصصات الطبية ،حيث يمكنك الانضمام من خلال الرابط
: https://chat.whatsapp.com/LpFFLO2rwm18JdWG1Pq0bh
6- مجموعة الباحثون والكتاب العرب : وهي مجموعة ثقافية ادبية تضم المثقفين والعلماء والاكاديميين العرب يمكنك الانضمام من خلال الرابط
: https://chat.whatsapp.com/EMFKjrCUFSG5LbYLDE6fX0
7- مجموعة التدريب وبناء القدرات : مجموعة مخصصه لتبادل اخر دورات التدريب وبناء القدرات في كافة أنحاء العالم العربي يمكنك الانضمام من خلال الرابط
https://chat.whatsapp.com/IGcXRVbEUpI55BZokVHagd

WhatsApp Group Invite

16/06/2020

عايش في الداخل السوري ؟!!
عندك اطفال بين سن 5 و 14 سنة !!!
مهجر من بلدك !!!!!!!!!!
سارع بملئ الاستمارة التالية:

Queued records, except those marked as draft , are uploaded automatically, in the background, every 5 minutes when the web page is open and an Internet connection is available.