Blue Joy Pilates Studyo

Blue Joy Pilates Studyo 📍Özlüce 📞05062489348📌Reformer pilates 📌Hamile Pilatesi 📌Bel boyun problemleri📌Mat pilates

07/09/2026

Blue Joy’da Pilates’e başlamak için önceden deneyimli, güçlü ya da esnek olmanız gerekmiyor.

İlk adımda hareket kapasitenizi, ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi değerlendiriyor; ardından size uygun bir başlangıç planı oluşturuyoruz. Süreç boyunca hareketler seviyenize göre düzenleniyor ve gelişiminize göre kademeli olarak ilerletiliyor.

Amacımız sizi zor bir programa adapte etmek değil, programı size uygun şekilde planlamak.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

Pilates’te koordinasyon; farklı kas gruplarının, uzuvların ve hareketlerin birbiriyle uyumlu şekilde çalışabilmesidir.Ko...
02/09/2026

Pilates’te koordinasyon; farklı kas gruplarının, uzuvların ve hareketlerin birbiriyle uyumlu şekilde çalışabilmesidir.

Kol ve bacakların farklı yönlerde hareket etmesi, tempo değişiklikleri ve egzersiz geçişleri koordinasyon ihtiyacını artırır. Düzenli çalışmalarla birlikte bu hareketleri aynı anda yönetmek daha kontrollü ve akıcı hâle gelir.

Amaç yalnızca hareketi tamamlamak değil, hareketin farklı parçalarını doğru zamanda bir araya getirebilmektir.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

31/08/2026

Hiperlordozda amaç bel çukurunu zorla düzleştirmek değil, pelvis ve omurga arasındaki dengeyi yeniden desteklemektir.

Kas grupları arasındaki kuvvet ve esneklik farklılıkları, pelvis pozisyonunu ve bel bölgesindeki yük dağılımını etkileyebilir. Bu nedenle Pilates çalışmalarında yalnızca tek bir bölgeye değil; core kontrolü, kalça çevresi, nefes ve hareket bütünlüğüne odaklanılır.

Doğru değerlendirme ve kişiye uygun egzersizlerle hedef, omurganın doğal hizalanmasını destekleyen daha kontrollü bir hareket düzeni oluşturmaktır.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

Gün içinde çok fazla hareket etmeseniz bile, akşam saatlerinde belinizde yorgunluk veya gerginlik hissedebilirsiniz.Uzun...
27/08/2026

Gün içinde çok fazla hareket etmeseniz bile, akşam saatlerinde belinizde yorgunluk veya gerginlik hissedebilirsiniz.

Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, gövde kaslarının yorulması ve yükün vücutta dengeli dağıtılamaması bu hissin oluşmasına katkıda bulunabilir.

Bu nedenle çözüm her zaman yalnızca beli güçlendirmek değildir. Vücudun gün boyunca yükü nasıl yönettiği, hareket kontrolü ve stabilizasyon da önemlidir.

Kaydırarak gün sonunda belinizin neden daha yorgun hissedebileceğine birlikte bakalım.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

24/08/2026

Lordozda amaç yalnızca bel bölgesini esnetmek veya güçlendirmek değildir.

Omurganın doğal eğriliğini kontrollü şekilde desteklemek; gövde stabilizasyonu, hareket kontrolü ve çevre kas gruplarının dengeli çalışmasını sağlamak önemlidir.

Bu videoda lordoz durumunda kişinin ihtiyacına göre programa dahil edilebilecek bazı Pilates hareketlerini gösteriyoruz.

Her lordoz aynı olmadığı için egzersiz seçimi ve hareket açıları kişiye özel değerlendirilmelidir.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

21/08/2026

Pilates’te bir hareketi tamamlamak, o hareketi doğru yaptığınız anlamına gelmez.

Yanlış hizalama ve form; hedeflenen kaslar yerine farklı bölgelerin devreye girmesine, kompansasyonların oluşmasına ve hareket kalitesinin düşmesine neden olabilir.

Bu yüzden derslerimizde tekrar sayısından önce doğru form, hizalama ve hareket kontrolüne odaklanıyoruz.

Çünkü yanlış yapılan çok sayıda tekrardansa, kontrollü yapılan az sayıda tekrar çok daha değerlidir.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

Pilates’te gelişim, sürekli daha fazla direnç kullanmak anlamına gelmez.Vücut egzersize adapte oldukça yüklenmenin de ko...
20/08/2026

Pilates’te gelişim, sürekli daha fazla direnç kullanmak anlamına gelmez.

Vücut egzersize adapte oldukça yüklenmenin de kontrollü şekilde değişmesi gerekir. Bu değişim; yay direnci, tekrar sayısı, tempo, hareket açısı veya egzersizin zorluk seviyesi üzerinden planlanabilir.

Önemli olan yükü artırırken hareket kalitesini, stabilizasyonu ve doğru formu koruyabilmektir.

Çünkü progresif yüklenmede amaç daha fazlasını yapmak değil, doğru zamanda doğru uyaranı vermektir.

📍 Bursa, Özlüce
💌 Ücretsiz tanışma dersi için mesaj atabilirsiniz.

Address

Altınşehir Mahallesi 332. Sok Göktaş Sitesi B Blok No:1B Ofis No:4
Bursa
16000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Blue Joy Pilates Studyo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category