Makü Spor ve Sağlık Merkezi

31/03/2015

Pilates “I” ile yazılır. Asıl adı “kontroloji” (kontrol bilimi) olan bu yöntemin bugünkü bilinen adı kurucusu Joseph Hubert Pilates’in soyadından gelmektedir. Ve kurucusunun soyadı da “I” ile yazılır. PLATES yanlış, PİLATES ise doğrusudur. 1880 yılında Almanya’da doğan Joseph Pilates küçük yaşlarda çok fazla hasta olur ve bu sebeple arkadaşlarının da alay konusu haline gelir. Bu durum sağlığını geri kazanmak ve dayanıklılığını artırmak için kararlılığında etkili olmuştur. 14 yaşına geldğinde vücudu o kadar kuvvetli ve fiziki açıdan çok fazla gelişmiş olduğu için o dönemki anatomi kitaplarının birçoğunda manken olarak kullanılmıştır. llk olarak mahkum ve asker kamplarında yatalak hastaların güçlerini ve kas kontrollerini tekrar kazanmaları için çalışmaya başlayarak pilatesin temellerini atmıştır. Ilk kullandığı aletler yatak yay ve ipleri olmuştur. Hastalarda uyguladığı bu yöntemi daha sonra dansçılar başta olmak üzere farklı spor profesyonelleri üzerinde de uygulama yöntemi bulmuştur.

31/03/2015

Squat hayat gibidir.Seni yerin dibine sokmaya çalışır.Önemli olan tekrardan ayağa kalkabilmektir..

13/03/2015

Yağlar Kasa Dönüşür Mü?

Yağ ve kas olarak bahsettiğimiz vücudumuzda bulunan dokular hücrelerden oluşmaktadır. Yağ ve kas hücreleri birbirinden farklı yapıdadır ve birbirlerine dönüşmezler. Yani yağ hücresini ne yaparsak yapalım kas hücresine çeviremeyiz. Aynı şekilde kas hücresini de yağ hücresine çeviremeyiz. En akılda kalıcı örnekle, bir tanesi elma, bir diğer ise armuttur. İkisi birbirinden farklıdır. Yağlarınız kasa dönüşmez. Yaptığınız çalışmalar ve doğru beslenme sonucunda, yağlarınız enerji sağlama hedefi ile vücudunuz tarafından yakılır. Kas hücreleriniz ise yaptığınız doğru ağırlık antrenmanları ve doğru beslenme ile büyür ve hacim kazanır. Yağlarınız azalır, kaslarınız gelişir. Hiçbir şekilde yağ ve kas hücreleri, birbirlerine dönüşmezler.

25/02/2015

https://www.youtube.com/watch?v=KTvI6fUHf98

04/12/2014

Yulaf Ezmesi doğal yollardan alabileceğimiz en faydalı yiyeceklerin başında gelmektedir. Sabah kahvaltılarında tercih edebileceğiniz Yulaf Ezmesi g

13/11/2014

http://www.bodytr.com/2014/06/spor-salonlarindaki-25-insan-tipi.html

Spor salonlarındaki 25 insan tipi Yazan: İlşad Özkan Dergi olarak galeri bölümümüz, video bölümümüz yok, isteyenler var ama kolay tık kazanmayı henüz etik bulamamak gibi ilkesel –ama ticari açıdan bir

13/11/2014

Kaslarınızdan her hangi bir bölümünü örneğin kol kasını her gün çalıştırırsanız o kas büyümez, kendini toparlamas gerekli bu sürede de vücudunuza verdiğiniz kaliteli besinlerle bunu yapar. ancak sen ona dinlenme ve antrenman esnasında yaptığın zorlamalardan dolayı oluşan yıkımı toparlamasına izin vermeden bir daha yüklenirsen bu yaptığın dayanıklılığını arttırır ancak onun hacim almasını engell

11/11/2014

Cardio çalışmaları uygulayabileceğimiz pek çok makine bulunmaktadır. Koşu bandı, eliptik bisiklet, yatay bisiklet, dikey bisiklet bunlardan bazılar