BESNİ GOLD Fitness

16/05/2018

Gold Fitness'in siz çok değerli üyeleri, sporcu kardeşlerim bizi instagram 'dan takip edin orada daha aktifiz İNSTAGRAM:besnigoldfitness

16/05/2018

Değerli sporcu arkadaşlar Gold fitness'in değerli üyeleri İNSTAGRAM 'da daha aktif ve kaliteli paylaşımlar yapıyoruz instagram sayfamızı takip etmenizi tavsiye ediyoruz İNSTAGRAM: Besnigoldfitness

01/12/2017

Sevgili üyelerimiz fahri hocanın düğünü nedeniyle cumartesi akşam saat 6ya kadar salonumuz aciktikir tüm sporcularımızı dugubumzee bekleriz yer pazar günü ustahanda oteldedir

09/11/2017

Sevgili arkadaşlar instagram'da daha aktifiz oradan bizi takip edebilirsiniz İNSTAGRAM: besnigoldfitness

08/11/2017

Vezir Korkmaz

24/06/2017

03/06/2017

1 Ayda 10 Kilo Aldıran Beslenme Programı Örnek Diyet Menüsü

Sabah Kahvaltısı
-1 tatlı kaşığı bal veya pekmez
-1 tane haşlanmış yumurta
-70 gr beyaz peynir
-5 gr tereyağı
-5 dilim kızartılmış ekmek
-10 ile 15 adet siyah zeytin
-1 bardak şekerli süt

Ara Öğün
-1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
-4 tane bisküvi

Öğle
-120 gr haşlanmış et ya da tavuklu patates
-Salata
-5 ile 6 yemek kaşığı arasında pilav
-1 tabak sebze yemeği
-Hamur tatlısı ya da 3 tane baklava
-250 gr yoğurt
-4 dilim kızartılmış ekmek

Ara Öğün
-50 gr peynir
-2 tane meyve
-2 dilim ekmek

Akşam
-1 kase çorba
-100 gr ızgara balık veya et
-1 porsiyon sebze yemeği
-3 dilim kızartılmış ekmek
-1 kase muhallebi veya süslü tatlı
-8 ile 10 adet kuru kayısı

Gece
-30 gr peynir
-1 dilim ekmek
-1 bardak ballı süt

16/05/2017