Yıldırım Fitness

10/07/2019

Boks-Kıck Boks derslerimiz başlamıştır. Rezervasyon için 0554 476 87 17

04/06/2019

19/06/2018

—HERKES SPORA—
Yeni sezon çalışma saatlerimiz ile durmadan devam ediyoruz..

• Hafta içi her gün: 09.00 - 13.00 Bayanlara özel çalışma saatimiz

• Hafta içi her gün: 13.00 - 23.00 Bay-Bayan karışık saatimiz ile Hizmetinizdeyiz..

• Cumartesi : 11.00 - 23.00 Bay- Bayan karışık saatimiz

• Pazar: Tatil

Ücretler ve detaylar için lütfen 0554 476 87 17 arayınız..

16/05/2018

TOK TUTAN BESİNLER
•Yeşil çay •Yumurta
•Salata
•Yoğurt
•Çorba
•Zeytinyağı •Yağlı tohumlar
•Tarçın
•Kuru baklagiller
•Elma
•Bitter çikolata
•Yulaf

14/05/2018

•Bağırsak sağlığını koruyor
Katkı maddesinden uzak evde yapılan doğal yoğurtlar, hazır yoğurtlara göre daha yüksek miktarda probiyotik içeriyor. Bu bağırsak dostu bakteriler ise, bağırsak duvarında bulunan ve besin emilimini sağlayan villusların yapısını koruyarak bağırsak hareketlerini düzenliyor. Bu sayede kabızlık, ishal, hazımsızlık gibi sıkıntıların da önüne geçiyor.

•Yağ yakımına destek oluyor
Yoğurt içerdiği kalsiyum sayesinde özellikle karın bölgesinde oluşan yağlanmanın azaltılmasında etkili oluyor. Yapılan çalışmalar diyetlerinde yoğurt tüketenlerin, tüketmeyenlere oranla kilo kaybının daha fazla olduğunu gösteriyor.

•Tansiyonu düzenliyor
Amerikan Kalp Vakfı’nın yaptığı ve 15 yıl süren bir çalışmada, düzenli yoğurt tüketmenin yüksek tansiyon riskini azalttığı ve her gün bir kase yoğurt tüketen kişilerin büyük tansiyonlarının normal değerlerde olduğu ortaya konuluyor. Yoğurdun sağladığı bu etkinin, içerdiği yararlı bakteriler sayesinde olduğu düşünülüyor.

13/05/2018

22/04/2018

Yeşil elmanın faydaları ve önemi:

1-Metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımına yardımcı olur.
2-Cildi güzelleştirir, cilt kanserini önler.
Sabah açken yediğimizde vücuttaki kanı temizleyerek, vücuttaki toksinin atılmasına yardımcı olur.
3-Uykusuzluk çekmeye son. Yeşil elma
uykusuzluğa birebirdir.
4-Kemik sağlığını güçlendirir.
5-Astımı önler.
6-Kolesterolü yüksek çıkan kişilerde düşürmeye yardımcıdır.
7-Romatizma hastalıklarını önler.

01/03/2018

Çekişip sonucu kazanan: Tolga Ünalacak

24/02/2018

—- ARTIK SPOR YAPMA ZAMANI —-
Haydi hazırlanın ve bize katılın...

1 aylık bedava spor salonu üyeliği kazanmaya ne dersiniz?

Yıldırım Fitness ailesi olarak çekilişimize sizde katılın ve 1 aylık spor salonu üyeliği kazanın..

Bu gönderimizi paylaşan herkes çekilişimize katılmaya hak kazanacaktır. Çekiliş 25 Şubat 00.00 ile 1 Mart saat 17.00 arası geçerlidir. Kazanan talihliye 1 Aylık Spor salonu üyeliği hediye edilecektir.
Detaylar: Çekilişe 15 yaşından yukarı herkes katılabilir. Bu gönderimizi paylaşan herkes çekilişimize otomatik katılım sağlamış demektir. Çekilişimiz 1 Mart saat 17.30 da çekilecek ve kazanan kişi hemen ardından Facebook sayfamızdan ilan edilecektir. Kazanan talihli Mart ayı içerisinde istediği bir gün üyeliğini başlatacak ve 1 aylık üyeliğini kullanacaktır. Nisan ayına girmeden üyeliğini Salonda başlatıp kullanmak zorundadır, aksi takdirde hakkı yanmış olur.Şayet kazanan talihli üyelerimiz içerisinden birisi olursa üyeliğine ek 1 ay tanımlanacaktır.
Daha fazla bilgi ve detaylar için
0554 476 87 17 arayınız.

25/01/2018

~~~~Yağ yakma :•Her zaman kahvaltı yapın~~~ Yapılan araştırmalar kahvaltının metabolizmanın güne başlamasının kontağı olduğunu göstermiştir. Uyurken metabolizma hızı düşerek, yavaşlar. Sabahları vücudu günün geri kalanı için uyarmanın ilk yolu beslenmedir. Ayrıca bu süre içinde lifli besinler tüketin. Lifli besinler sindirim sisteminin daha etkin çalışmasını ve kan şekeri seviyesinin gün boyunca sürekli olmasını sağlar. ~~~Yağ yakma :•Düzenli küçük öğünler yapın~~~
Günde 5 ya da 6 küçük öğün yapın. Böylece vücudunuz yemek bolluğu olduğunu sanacaktır. Metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyecek ve kan şekeri seviyesini normal seviyede tutacaktır. Bu da fazla yemek yemenizi engelleyecektir. Öğünlerinizi çoğunu günün erken saatlerinde yapmaya çalışın. Böylece aldığınız çoğu kalori vücudunuz uyanık ve hareketliyken yakılacaktır ~~~Yağ yakma:•Diyet tekrarı yapmayın~~~
Araştırmalar tekrarlayıcı diyetlerin kilo vermeyi zorlaştırırken kilo alımını kolaylaştırdığını göstermekte. Diyeti bırakıp normal beslenme alışkanlıklarınıza döndüğünüzde aldığınız besinlerin miktarı diyet sırasında düşmüş olan metabolik hızınızın yakabileceğinden daha fazla olacaktır. Sadece erittiğiniz kiloları geri almakla kalmayıp ekstradan daha fazla kilo alabilirsiniz. Eğer kilo verme hızınızın belirli bir süre sonra yavaşladığını ya da durduğunu fark ederseniz, adımlarınızı biraz hızlandırın ya da rotanıza birkaç tepe ekleyin.

22/01/2018

💪🏻Performans Kramp, yorgunluk, motive bozukluğu, dikkat dağınıklığı, reflekslerde ve görüşte zayıflama gibi belirtiler vücudunuzda su azalmaya başladığındaki olumsuz belirtilerdir. Bunlardan kaçınmanın yolu da su içmekten geçiyor. Antreman yapmak zaten vücudu zorlar. Bir de susuz kalarak vücudumuzu her yönden zorlamamalıyız. Su içtiğimiz zaman vücut suyu hemen kabul etmez. Bunun için bir süre gerekir. O nedenle su içmek için kesinlikle susamayı beklememeniz gerekmektedir. Ayrıca antreman sırasında sürekli su içmek, kaslarımızın gelişmesi için bize gerekli olan growth yani büyüme hormonunun salgılanmasını arttırır. Susuz kalarak antreman yapıyorsak growth salgılanma miktarı düşecektir. •Su İle Kilo Kontrolü Yemeğe başlamadan yarım saat önce bir bardak su içmek gereğinden fazla yemek yemenizin önüne geçer. Bu nasıl mı olur? Açlık ve susuzluk hissi beynin aynı bölümünden kontrol edilir. Su içtikten sonra midenizin dolu olduğu hissi beyin tarafından salgılanır. Bunun en iyi tarafı da suda hiç kalori olmaması. Fakat bundan çok su içmek de size kilo verdirir anlamını çıkarmayın. Yemeklerin yanında meşrubat ve gazlı içecekler yerine su içtiğinizde vücuduna giren şeker miktarı sıfıra iniyor. Haliyle su, özellikle kilo vermek isteyenlerin uzun vadede en büyük yardımcısı haline geliyor.