sattva.ayvalik

sattva.ayvalik 3 gün boyunca
sindirimi dinlendiren basit bir program

şişkinlik • yorgunluk • ağırlık

hazır akış
birlikte ilerliyoruz

katılmak için mesaj at 🙌

24/06/2026

"Pazartesi başlıyorum."

"Bugün son."

"Akşama bir şey yemem artık."

Bazılarımızın kafasında bu toplantı yıllardır devam ediyor.

Ama bir türlü sadede gelemiyoruz:

Neden zayıflamak istiyorum?

Belki de cevap sadece kilo değildir.

Belki daha rahat hareket etmek.

Daha enerjik uyanmak.

Kendini daha özgür hissetmek.

Daha hafif bir hayat.

Senin toplantında en sık duyduğun cümle hangisi?

Dün sordum:"Seni daha çok ne yoruyor?"Çoğunuz "zihnim" dediniz.Bu cevap beni şaşırtmadı.Çünkü çoğu zaman yorulduğumuz şe...
23/06/2026

Dün sordum:

"Seni daha çok ne yoruyor?"

Çoğunuz "zihnim" dediniz.

Bu cevap beni şaşırtmadı.

Çünkü çoğu zaman yorulduğumuz şey bedenimiz değil, onunla ilgili bitmeyen düşünceler oluyor.

Ne yiyeceğim?

Neden olmuyor?

Yine mi başladım?

Daha ne kadar uğraşacağım?

Belki de zayıflamak istememizin tek nedeni kilo değildir.

Belki daha rahat uyanmak istiyoruz.

Aynada gördüğümüz kişiyle daha barışık olmak.

Kıyafet seçerken daha az düşünmek.

Kendimizi biraz daha özgür hissetmek.

Elinde tuttuğun göbeğinde olsa da, esas hafifletmek istediğin şey elinle tutamadıkların olabilir.

Kaygı.

Suçluluk.

Kendini yargılamak.

Bitmeyen zihinsel yük.

Kilo vermek giriş kapısı olabilir.

Hafiflemek ise dönüşümdür.

Senin için en ağır gelen şey ne?

22/06/2026

Kilo vermeye çalışmak da yorucu.

Sadece bedenini değil,
zihnini de meşgul ediyor.

Ne yiyeceğini düşünmek.
Kendini kontrol etmek.
Bozunca suçluluk duymak.
Pazartesi yeniden başlamak.

Bir noktada fark ettim ki beni yoran şey sadece kilom değildi.

Sürekli kilo vermeye çalışmaktı.

Belki de ihtiyacın olan şey daha fazla çabalamak değildir.

Hafiflemek deyince çoğumuzun aklına kilo vermek geliyor.Bence bu yanlış değil.Ama eksik.Çünkü hafiflemek bazen daha az ş...
18/06/2026

Hafiflemek deyince çoğumuzun aklına kilo vermek geliyor.

Bence bu yanlış değil.

Ama eksik.

Çünkü hafiflemek bazen daha az şiş uyanmaktır.

Bazen her pazartesi yeniden başlamamaktır.

Bazen yediğin şey yüzünden vicdan azabı çekmemektir.

Bazen de hayatın sakinleşmesini beklemeden yoluna devam edebilmektir.

Kilo vermek bunun bir parçası olabilir.

Ama sadece o değildir.

Peki sen hafiflemek deyince ilk ne düşünüyorsun?

17/06/2026

Uzun süre hafiflemenin kilo vermekten geçtiğini sandım.

Bu yüzden daha sıkı diyetler denedim.

Daha çok kontrol etmeye çalıştım.

Daha çok çabaladım.

Sonra fark ettim ki bazen sıralamayı karıştırıyoruz.

Kilo ver ve sadeleş değil.

Sadeleş ki kilo verebilesin.

Ve hayır...

İlk bıraktığım şey ekmek değildi. 😄

Yorumlara "EKMEK" yaz.

Sadeleşirken yaptığım ilk 2 şeyi sana da göndereyim.

15/06/2026

Bir şeyi fark etmem çok uzun sürdü.

Bilgi sadece güç değil.

Bazen yük de olabiliyor.

Okuduğun kitaplar.

Kaydettiğin videolar.

Ekran görüntüleri.

Eğitimler.

"Tamam bunu da öğrendim." dediklerin...

Ama uygulamadıkların.

Bir süre sonra hepsi zihinde okunmamış mesajlar gibi birikiyor.

Benim hafiflemem yeni bir şey öğrenince başlamadı.

Bildiklerimden birini yapınca başladı.

Kafan karışıksa,

gel ilk adımı birlikte atalım.

Uzun süre kendime yanlış teşhis koydum.Bir şeye başlayıp bırakıyorsam,sorun disiplin eksikliği sanıyordum.Meğer sorun ço...
14/06/2026

Uzun süre kendime yanlış teşhis koydum.

Bir şeye başlayıp bırakıyorsam,
sorun disiplin eksikliği sanıyordum.

Meğer sorun çoğu zaman devam edememek değilmiş.

Bir anda çok fazla şeyi değiştirmeye çalışmakmış.

Diyet.

Spor.

Erken yatmak.

Yeni kurallar.

Yeni ben.

Hepsi aynı anda.

Belki sorun disiplin değildir.

Belki beklentin çok büyüktür.

Kafan karışıksa,

nereden başlayacağına gel birlikte bakalım.

13/06/2026

Uzun süre bunun disiplin sorunu olduğunu sandım.

Başlıyorum.
Bir süre gidiyor.
Sonra bırakıyorum.

Sonra kendime kızıyorum.

Meğer sorun iradesizlik değilmiş.

Her seferinde hayatımı aynı anda değiştirmeye çalışıyormuşum.

Kafan karışıksa,

nereden başlayacağına gel birlikte bakalım.

12/06/2026

Ne yiyeceğimizi biliyoruz.

Hareket etmemiz gerektiğini biliyoruz.

Daha erken yatmanın iyi geldiğini biliyoruz.

Bilgi var.

Ama bazen o kadar çok şey biliyoruz ki nereden başlayacağımızı unutuyoruz.

Benim hayatımı değiştiren şey daha fazla bilgi öğrenmek değil,

işe yarayanları sadeleştirmek oldu.

Kafan karışıksa,

nereden başlayacağına gel birlikte bakalım.

11/06/2026

Uzun süre hafiflemek için daha fazlasını yapmam gerektiğini sandım.
Daha çok çaba. Daha çok disiplin. Daha çok yöntem.
Meğer ihtiyacım olan şey daha fazlası değilmiş.
Sürdürebileceğim bir düzenmiş.
İşte bunu anlamak ve işe yarayanları süzmek yıllarımı aldı.
Şimdi burada tam olarak bunu konuşacağız.

Address

Ayvalık
10400

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when sattva.ayvalik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share