My Concept Sports

09/06/2021

Şimdi harekete geçme zamanı!
Daha mutlu, daha sağlıklı, daha özgüvenli bir başlangıç için bize katıl ve sana özel eğitimlerimizden faydalan.

15/08/2020

Full Body Antrenmanı
•Full body antrenmanı vücudumuzdaki tüm kas gruplarını aynı gün çalıştırdığımız antrenman programıdır.
•Full body antrenman genellikle compound egzersizlerden oluştuğundan dolayı birden çok kas grubu etkili şekilde çalışmaktadır.
•Antrenman yoğun olduğundan dolayı yağ yakımı için de etkili bir yöntem olmaktadır.
•Split (Bölgesel) antrenmanlar ile karşılaştırıldığında hafta içinde aynı kas grubu daha çok aktif olabiliyor.

ORTA SEVİYE FULL BODY ANTRENMANI
High Bar Squat 3x10
Dumbell Rotationel Lunge 3x20
Barbell İncline Bench Press 4x10
Barbel Row 3x10
Dips 4x15
Pull-Up 3x10
Wide Grip Uprigth Row 3x10

13/08/2020

Core bölgesi kasları, omurgayı dik tutmakla ve omurganın rotasyonunu sağlamakla görevlidir. Söz konusu omurga olduğu için de kuvvetlendirilmesi çok önemlidir. Gün boyu tüm yükü taşıyarak bizi ayakta tutan omurgamızın en büyük destekçisi, core bölgesi kaslarıdır

Core bölgesi kaslarını kuvvetlendirmeye yönelik örnek egzersizler

1.Stability Ball Layout Pike
2. SB Rollout
3.Single leg SB prone jackknife
4.Spiderman Prees up

13/08/2020

Mobilite, kas esnekliği ve birçok eklemin bileşimi olarak kasın en geniş açıda hareket edebilme özelliğidir.
Mobilite egzersizleri spor ve günlük hayat için çok önemlidir.
Performansı artırmak, sakatlık risklerini azaltmak ve hatta bazen duruş bozukluklarını düzeltmek için bile basit mobilite hareketleri harikalar yaratabilir.
Mobilite antrenmanın başında uygulanmalıdır. Hem ısınma amacıyla hem de o antrenmana yönelik olarak kaslarınızın istediğiniz gibi hareket edebilmesi için bu egzersizlerin yapılması gereklidir.

17/03/2020

18 Mart Çanakkale Zaferi ve Şehitleri anma günümüzün 105. Yıl dönümünde başta Ulu Önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk olmak üzere tüm kahraman şehitlerimize Allah’tan rahmet diliyor , saygı ile anıyoruz 🇹🇷

16/03/2020

12/03/2020

Spor bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcıdır , aldığımız extra önlemler neticesinde gönül rahatlığıyla sporunuzu yapmaya devam edebilirsiniz. Bu süreçte su tüketiminizi arttırmanızı öneriyoruz 🇹🇷

09/03/2020

Shoulder pressi hiç böyle denediniz mi ? 🥳

05/03/2020

Perşembe sabahlarımızın vazgeçilmezi 🎈 @ My Concept Sports

04/03/2020

🎈