14/10/2025
Sağlıklı Anne, Sağlıklı Bebeğin Anahtarı!
Güven Gençleşme Kliğini Spor Merkezimizden Uzman Fizyoterapist İlayda Öcalankol’un Hamilelikte Pilates Videosu sizlerle…
Hamilelik, hareketsiz bir dönem değil, aksine bilinçli ve güvenli hareket dönemidir. Düzenli ve kontrollü egzersizler, hem anne hem de bebeğin sağlığı için çok değerlidir.
Peki gebelikte egzersizin amacı nedir?
Anneyi fiziksel ve ruhsal olarak güçlendirmek,
Gebelik şekeri, yüksek tansiyon ve aşırı kilo gibi riskleri azaltmak,
Ve vücudu doğuma hazırlayıp, doğum sonrası toparlanmayı hızlandırmaktır.
Ayrıca düzenli egzersiz, bebeğin ideal kiloda doğmasına ve gelecekteki hastalık risklerinin azalmasına da katkı sağlar.
Peki ne yapmalı?
Tıbbi bir engeli olmayan anne adaylarına, haftanın her günü 20-30 dakika orta şiddette egzersiz önerilir. Daha önce aktif olmayanlar, genellikle ilk 3 aydan sonra başlamalıdır. Düzenli spor yapanlar ise doktor onayıyla gebeliğin erken dönemlerinden itibaren devam edebilir.
Unutmayın: Her anne adayı ve her gebelik özeldir. Egzersize ne zaman başlayacağınız ve nasıl yapacağınız, mutlaka doktorunuz rehberliğinde belirlenmelidir.
Biz, bu özel yolculukta sizinleyiz. Amacımız, sizin için sağlıklı, güçlü ve mutlu bir gebelik sürecine rehberlik etmek.
